- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
het weekend
Wezen stappen met een blonde ex, redelijk veel baco gedronken. Zondag slecht gegeten, mede omdat ik me om 22.00 nog over liet halen tot een "coïtus and the city seizoen 4" marathon door een ander blondje. Helaas zag ze er slecht bij normale verlichting en zonder bacardi, maargoed dan weet ik dat voor de volgende keer. Maandag ook geen productieve dag, ook slecht op m'n voeding gelet. Ik begin weer een bepaald patroon te herkennen; blonde meisjes en bacardi...
Ik probeer hem dit weekend weer te doorbreken door thuis te blijven want het ging net zo lekker, een groot aantal zondagochtenden getraind...
DINSDAG
training ging best oke, relatief weinig last van m'n pols, alleen met benchen nog.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 100
8 * 110 (1 spot)
Schuindrukken dumbbells
12 * 32
10 * 36
10 * 40
10 * 34
Schuine dumbbell fly's
12 * 22
10 * 24
12 * 26
6 * 26 (volgepompt
)
Peck deck
12 * 35
12 * 40
12 * 45
Biceps
One arm preacher curls op incline bankje
16 * 8
12 * 12
12 * 16
12 * 18
Ez-bar curls
12 * 20 (ex.stang)
10 * 30
8 * 40
10 * 30
Hammer curls rope
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 40
Wezen stappen met een blonde ex, redelijk veel baco gedronken. Zondag slecht gegeten, mede omdat ik me om 22.00 nog over liet halen tot een "coïtus and the city seizoen 4" marathon door een ander blondje. Helaas zag ze er slecht bij normale verlichting en zonder bacardi, maargoed dan weet ik dat voor de volgende keer. Maandag ook geen productieve dag, ook slecht op m'n voeding gelet. Ik begin weer een bepaald patroon te herkennen; blonde meisjes en bacardi...
Ik probeer hem dit weekend weer te doorbreken door thuis te blijven want het ging net zo lekker, een groot aantal zondagochtenden getraind...
DINSDAG
training ging best oke, relatief weinig last van m'n pols, alleen met benchen nog.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 100
8 * 110 (1 spot)
Schuindrukken dumbbells
12 * 32
10 * 36
10 * 40
10 * 34
Schuine dumbbell fly's
12 * 22
10 * 24
12 * 26
6 * 26 (volgepompt
)Peck deck
12 * 35
12 * 40
12 * 45
Biceps
One arm preacher curls op incline bankje
16 * 8
12 * 12
12 * 16
12 * 18
Ez-bar curls
12 * 20 (ex.stang)
10 * 30
8 * 40
10 * 30
Hammer curls rope
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 40
wacht maar tot jij de vrouwlijke vrucht geplukt hebt voor je zoiets zegt 
. Goede bench overigens!
