Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Anoniem_88]

Is niet zo moeilijk toch. Ten eerste een goede trainingsmaat zoeken.
Echt zo'n kl***zak die met benchen de stang nog ff naar beneden drukt terwijl jij hem net weer neerleggen.

Klik om te verkleinen...

w8 maar morge als je 110 kg aan et benchen bent jongen

 

[flexx123]

bij mij trainen er zulke mensen helaas niet maarja het gaat wel goed zo

 

[MarcJ]

Is niet zo moeilijk toch. Ten eerste een goede trainingsmaat zoeken.
Echt zo'n kl***zak die met benchen de stang nog ff naar beneden drukt terwijl jij hem net weer neerleggen.
Of iemand je net voor of tijdens de set ff met de platte hand op je rug slaat, als extra motivatie.

Zo'n gozer;

YouTube - dorian yates arms pt1

Ten tweede; you've got to love the pain!

Klik om te verkleinen...

Om zeikenat klaar te zijn heb k geen goede trainingsmaat nodig
maar dat met bankdrukken, **** yeah, deed een spotter laatst bij me ook de kl***zak, de volgende dag was het spierpijndag! Ben blij dat die mijn trainingsmaatje wordt over een aantal dagen

 

[BerryDK]

Sterke training weer Loo!

 

[Grotesuriman]

DONDERDAG

****ing gruwelijke training met tiger4evah; misselijkheid, buiten adem, rug zeikenat van het zweet, niks mee te maken gewoon doorgaan.

Benen

Fullsquat
14 * 60
12 * 100
10 * 120

Lunges smith machine
12 * 50 (ex.stang)
12 * 70
12 * 80
12 * 60

Leg extensions (1sec.hold)
4 * 12 * 75

Seated leg curls
12 * 55
10 * 75
10 * 75

Standing calve raises
20 * 150
20 * 200
20 * 225
20 * 225

Klik om te verkleinen...

dat zijn pas beentrainingen - mooi man

 

[Phenochef]

dat zijn pas beentrainingen - mooi man

Klik om te verkleinen...

Tbh vind ik het erg weinig setjes op de squat . Terwijl toch bekend is dat dit de beste massabouwer is .

 

[Grotesuriman]

ik vind 10 * 120 erg netjes , tja misschien 10 * 80 ertussen had niet misstaan maar loo kennende komt dat vast wel goed

 

[Loo]

Tbh vind ik het erg weinig setjes op de squat . Terwijl toch bekend is dat dit de beste massabouwer is .

Klik om te verkleinen...

ik vind 10 * 120 erg netjes , tja misschien 10 * 80 ertussen had niet misstaan maar loo kennende komt dat vast wel goed

Klik om te verkleinen...

ik heb eerst drie sets opgewarmd met licht gewicht (die heb ik niet opgeschreven), ben eigenlijk nog herstellende van een hamstringblessure (remember) en m'n knie kraakt ook als een achterlijke vandaar dat ik al blij ben met 10 * 120.
Nog steeds benedenmaats want voor m'n scheur deed ik 8 * 135. Maarja ik ben allang blij dat ik weer kan squatten.

Normaliter doe ik zeker een paar extra sets.

 

[Grotesuriman]

rustig aan met je knie , hij moet nog een poosje mee

 

[Loo]

Vrijdag

Borst

Schuindrukken
14 * 50
12 * 70
10 * 90
10 * 100 (1spot)

Schuine cable fly's
12 * 12,5
12 * 15
10 * 17,5
8 * 20

Bankdrukken smith machine
12 * 70
8 * 90
6 * 100
12 * 70

Traps

Shrugs voorlangs
15 * 60
15 * 100
12 * 120
12 * 140

Shrugs achterlangs smith
15 * 90
12 * 120
12 * 140
12 * 160

Biceps

One arm dumbbell curl op incline bench
12 * 12
10 * 16
8 * 20
8 * 16

Barbell curls
10 * 30
10 * 30
10 * 35

Standing dumbbell curls
10 * 12
10 * 14
10 * 16 (spot)

 

[Dave123]

nice

 

[beginnerbb]

He bro. Nog goed bezig zie ik.
Sprak donderdag Glenn op school. We gaan binnenkort op een zaterdag ff de all-in pakken bij mij. Deal?

 

[flexx123]

lekkere training man, biceps is ook niet echt jou strekste spiergroep wel?

 

[Loo]

lekkere training man, biceps is ook niet echt jou strekste spiergroep wel?

Klik om te verkleinen...

zeker niet nee

 

[Loo]

Weekend

Zaterdag de hele dag lopen verhuizen, ter***lijers hadden niks te eten daar Zaterdagavond met een ex in Nijmegen lopen zuipen (= niet eten).
Wederom niet gedoet...what the **** is er aan de hand Ik begin me nu wel een beetje zorgen te maken, paar weken geleden miste ik ook al een spreekwoordelijk open goal.
Kijk als ik bij voorbaat weet dat er niet gedoet wordt, dan ga ik niet eens uit, maar op zondagochtend trainen. Maar dit waren iedere keer bijna niet te missen kansen. 3x scheepsrecht, als ik de volgende "open goal" weer mis dan ga ik voor straf vijf weken niet uit.

Maandag

lekkere training, alleen front en side raises last van m'n pols waardoor ik niet zwaarder kon

Schouders

Front press smith

14 * 60
12 * 70
10 * 80
8 * 90

Front raises cable
12 * 7,5
10 * 10
10 * 12,5
14 * 10

Standing side raises dumbbell
12 * 12
10 * 14
10 * 14
10 * 16

Triceps

Skull crushers ez-bar
15 * 20
12 * 30
10 * 40
9 * 40

Rope pull down
14 * 22,5
12 * 27,5
12 * 30
12 * 25

Kick back
14 * 12
12 * 16
10 * 18
12 * 14

 

[Grotesuriman]

goeie front press + ik vind die side raises ook wel aardig

 

[jacky den bels]

hmmm Loo die een kans op scoren laat liggen dat gaat niet goed

aan de andere kant de trainingen gaan wel goed dus dat je niet doet is dan toch wel weer ergens goed voor misschien dat ik daar ook maar eens mee op moet houden ...denkt 1 seconde na neeeehhhh toch maar niet

 

[beginnerbb]

ah joh, al die klote wijfen zijn et niet waard. Richt je nou maar op het trainen.
Vrouwen komen en gaan, maar het ijzer blijft er altijd voor je.

 

[Loo]

hmmm Loo die een kans op scoren laat liggen dat gaat niet goed

Klik om te verkleinen...

op zich liet ik hem niet liggen hoor. Dit is de tweede keer binnen een maand dat ik midden in de zaterdagnacht het nog voor elkaar krijg om in huis te belanden met een chick, maar bizar genoeg wordt me niet aangeboden om te blijven slapen. Anders had ik uiteraard ja gezegd.

kijk als je na het uitgaan eenmaal binnen bent dan kan het feitelijk niet meer stuk gaan, zeker als er alcohol in het spel is.
vaag gebeuren...

 

[flexx123]

klote pols ook he, ik zit er ook weer mee.