Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

DINSDAG

Rug

Deadlift
12 * 60
12 * 90
12 * 110
10 * 150

Lat pull down
12 * 57,5
12 * 65
10 * 70
10 * 70
12 * 50

Small grip pull down
10 * 60
10 * 70
10 * 80 (spot)
12 * 50

Rear delts dumbbells
12 * 12
12 * 16
12 * 18
12 * 20

Traps

Shrugs
14 * 60
12 * 90
12 * 110
12 * 130

Shrugs achterlangs smith
pijn tussen m'n schouderbladen, licht gepakt.

 

[Loo]

DINSDAGNACHT KONINGINNENACHT

Zuipen, feesten, weinig eten.

WOENSDAG Koninginnedag

zie dinsdagnacht

DONDERDAG Hemelvaart

****ing brak, jack shit gegeten.



Ik heb het volgende plaatje voor mezelf;

maargoed vanavond en zondagochtend weer knallen.

 

[Milky]

Ben alvast benieuwd naar je training van vanavond. Ik ga over een uurtje benen doen ...

 

[Loo]

VRIJDAG

Niet extreem zwaar getraind, had geen spotter.

Borst

Schuindrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 100
12 * 80

Bankdrukken dumbbells
12 * 32
10 * 36
10 * 40
10 * 34

Cable fly's schuin bankje
10 * 10
10 * 15
8 * 17,5
8 * 17,5

Biceps

One arm dumbbell curl rustend op incline bench
12 * 12
10 * 16
10 * 18
8 * 18

Barbell curls
12 * 30
10 * 35
10 * 40 (iets gooien)
12 * 30 (superslow)

edit;

BUIK (thuis)

crunches 4 * 25hh
schuine crunches 3 * 25hh

 

[beginnerbb]

DINSDAGNACHT KONINGINNENACHT

Zuipen, feesten, weinig eten.

Klik om te verkleinen...

Je ging om 1 uur al naar huis, wazzup with that?

 

[Loo]

Je ging om 1 uur al naar huis, wazzup with that?

Klik om te verkleinen...

ja oke de nacht is wat overdreven, kwam geen alcohol aan te pas.
maar wel kk slecht gegeten, broodje kroket was de enige fatsoenlijke maaltijd tussen 20.00 en 11.00 de next day.

Koninginnedag + die nacht was wel zwaar naar de k*t.

 

[MironT]

Volgens mij hebben wij wel zo ongeveer dezelfde mentaliteit wat liften icm zuipen betreft

 

[Loo]

Volgens mij hebben wij wel zo ongeveer dezelfde mentaliteit wat liften icm zuipen betreft

Klik om te verkleinen...

ik moet zeggen dat ik het echt behoorlijk lang heb volgehouden om niks te zuipen, zelfs niet uit te gaan.
Maar nu de zon weer begint te schijnen, en de vrouwtjes uit hun winterslaap komen, wordt het wel heel moeilijk om de baco te laten staan.

 

[MironT]

ik moet zeggen dat ik het echt behoorlijk lang heb volgehouden om niks te zuipen, zelfs niet uit te gaan.
Maar nu de zon weer begint te schijnen, en de vrouwtjes uit hun winterslaap komen, wordt het wel heel moeilijk om de baco te laten staan.

Klik om te verkleinen...

Genieten is het woord of iig de boel een beetje in balans proberen te houden

 

[Loo]

Genieten is het woord of iig de boel een beetje in balans proberen te houden

Klik om te verkleinen...

amen, je moet ook leven, we draaien soms een beetje door in onze "hardcore-gedachtengang".

 

[SpprSi]

Helemaal mee eens, goede training nog overigens. Ik ben ook weer het zuiperspad op. 5 dagen Parijs, gisteren was het heropening van mijn stamcafé, vandaag kroegentocht en morgen gewoon weer stamkroeg. Morgen ga ik wel joggen, word.

 

[Grotesuriman]

leven en laten leven is mijn motto - dus lekker zuipen is niks mee , en daarna gewoon weer hard trainen ( we zijn net mensen )

 

[BerryDK]

Toch weer een lekkere training Loo!

 

[flexx123]

toch netjes loo, ik heb de afgelopen dagen me goed ingehouden qua alcohol en ben blij toe

 

[beginnerbb]

IK ben ook wel tevreden met mijn nuchtere periode tot nu toe. Ben er wel achter gekomen dat je helemaal niet altijd drank nodig hebt om een leuke avond te hebben.
En je volgende dag is altijd beter na een avondje stappen zonder drank.

 

[obikoe]

jullie jongsters zijn zo weer op de been na een avondje zuipen .
als je bijna 40 bent is er veel veranderd
na 6 biertjes leggen ze mij al in een taxi en ben ik 2 dagen ziek.....

 

[Loo]

ZONDAG

12.00-13.15

Dodelijke training, zwaar zuurstof tekort + m'n shirt kon ik gewoon uitwringen.
tiger4evah heeft me afgemaakt, hij hield nog wel z'n trui aan
Nu eerst ff een uurtje liggen op het balkon.

Buik

Haningen knee raises
4 * 15hh

Schuine crunches
3 * 25hh

Benen

FullSquat
14 * 60
12 * 90
12 * 110
10 * 120

Leg extensions
12 * 60
12 * 75
14 * 75
12 * 75

Lunges smith machine (ging k*t teveel pomp in m'n quads)
10 * 40 (ex.stang)
10 * 50
12 * 60

Seated leg curls
12 * 65
8 * 85
12 * 55

Kuiten
Kapot, uitgeschakeld. Voor straf morgen 2 oefeningen kuiten extra pakken.

 

[flexx123]

lekkere beentraining loo,niet wezen zuipen dus goed bezig

 

[Maiskorrel]

Kuiten
Kapot, uitgeschakeld. Voor straf morgen 2 oefeningen kuiten extra pakken.

Klik om te verkleinen...

Is je knie al terug beter ?

 

[obikoe]

keurige squats Loo........
lekker zwaar hoor...