Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

Is je knie al terug beter ?

Klik om te verkleinen...

Nee doet nog steeds pijn. Ik wilde eigenlijk 130kg pakken maar niet gedaan, ben allang blij dat ik weer een beetje kan trainen.
Ik doe nu gewoon rustige sets fullsquat om hem zwaar te maken.
Gaat met gewoon lopen wel wat beter, alleen met squatten nog wel pijnlijk.
Ik doe nu 5 min fietsen en goed opwarmen van te voren, heb wel het idee dat dat iets scheelt.

 

[Maiskorrel]

Voor je begint met trainen, je knieën los maken.

Met je benen naast elkaar staan, handen op de knieën, en dan circeltjes draaien, en een keer in de andere richting.

 

[Muay Thai J]

Voor je begint met trainen, je knieën los maken.

Met je benen naast elkaar staan, handen op de knieën, en dan circeltjes draaien, en een keer in de andere richting.

Klik om te verkleinen...

+1
helpt ook bij mij

 

[huntelaar]

helpt ook bij mij, als ik ga voetballen

 

[Ripped Buik]

doe ik bij mijn vechtsport ook altijd.. zou het eigelijk ook bij bb moeten doen...

 

[Chemical Ali]

Voor je begint met trainen, je knieën los maken.

Met je benen naast elkaar staan, handen op de knieën, en dan circeltjes draaien, en een keer in de andere richting.

Klik om te verkleinen...

Leuk met je kont draaien in de gym

 

[Loo]

MAANDAG

18.10 - 19.20

Schouders

Front press smith machine
12 * 70
10 * 80
10 * 90 (2 spot)
14 * 60

Front raises kabel rechte stang
12 * 15
12 * 20
10 * 25
8 * 30

Side raises
12 * 12
12 * 12
10 * 14
14 * 10

Triceps

Pull down touw
15 * 22,5
14 * 30
10 * 37,5
10 * 40

Kick back dumbbell
12 * 16
12 * 18
9 * 20
12 * 14

Skull crushers ez-bar
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
8 * 40 (kapot)
10 * 30

 

[flexx123]

weer lekker getraind loo

 

[Loo]

BUIK (thuis)

crunches (voeten vast met 15kg dumbbell op de borst)
5 * 25hh

schuine crunches
3 * 30hh

 

[BerryDK]

weer lekker getraind loo

Klik om te verkleinen...

+1

 

[MironT]

waarom zoveel herhalingen op die crunches?

 

[Loo]

waarom zoveel herhalingen op die crunches?

Klik om te verkleinen...

omdat ik geen zwaardere dumbbell heb en omdat ik hem rond de 25 reps het beste voel.

 

[flexx123]

ga je vandaag ook nog in de gym trainen? zo ja ,wat?

 

[Milky]

Mooie frontpress Loo

 

[Loo]

ga je vandaag ook nog in de gym trainen? zo ja ,wat?

Klik om te verkleinen...

rug traps biceps om 7 uur met tiger4evah.

weinig zin in maarja moet maar.
Ik zit nu ff die dvd van Branch Warren te kijken voor motivatie met m''n bak macaroni met tonijn voor m'n neus, misschien helpt dat.

 

[flexx123]

wa is da toch loo ,geen zin, afbeulen die rug!!

 

[Grotesuriman]

MAANDAG

18.10 - 19.20

Schouders

Front press smith machine
12 * 70
10 * 80
10 * 90 (2 spot)
14 * 60

Front raises kabel rechte stang
12 * 15
12 * 20
10 * 25
8 * 30

Side raises
12 * 12
12 * 12
10 * 14
14 * 10

Triceps

Pull down touw
15 * 22,5
14 * 30
10 * 37,5
10 * 40

Kick back dumbbell
12 * 16
12 * 18
9 * 20
12 * 14

Skull crushers ez-bar
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
8 * 40 (kapot)
10 * 30

Klik om te verkleinen...

sterke side raises

 

[Loo]

DINSDAG

BUIK (thuis)

crunches (voeten vast met 15kg dumbbell op de borst)
5 * 25hh

schuine crunches
3 * 30hh

Klik om te verkleinen...

19.00-20.30

RUG

Deadliften
14 * 70
12 * 110
10 * 150
5 * 170

Lat pull down (behind the neck)
14 * 50
12 * 65
10 * 77,5
8 * 80

Small grip pull down
10 * 60
10 * 70
10 * 80 (spot)
12 * 50

Bent over lateral raises dumbels
12 * 14
12 * 16
12 * 18
10 * 20 + 10 * 10

TRAPS

Shrugs
14 * 60
12 * 90
10 * 130
12 * 130

Shrugs achterlangs op smith
14 * 90
12 * 110
12 * 120
12 * 120

 

[wwe]

5x170, bruut!

 

[Anoniem_88]

die DL 5x170 kg ging lekker ouwe, volgende week proberen 10 hh te doen