Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[MarcJ]

DINSDAG



19.00-20.30

RUG

Deadliften
14 * 70
12 * 110
10 * 150
5 * 170

Lat pull down (behind the neck)
14 * 50
12 * 65
10 * 77,5
8 * 80

Small grip pull down
10 * 60
10 * 70
10 * 80 (spot)
12 * 50

Bent over lateral raises dumbbells
12 * 14
12 * 16
12 * 18
10 * 20 + 10 * 10

TRAPS

Shrugs
14 * 60
12 * 90
10 * 130
12 * 130

Shrugs achterlangs op smith
14 * 90
12 * 110
12 * 120
12 * 120

Klik om te verkleinen...

damn, eerst 10x150 en dan 5x170, wat is eigenlijk je max wel niet loo, lekkere deads. helemaal raw, of toch riem en/of straps?

 

[Milky]

Netjes Loo!

 

[SpprSi]

Lekker man, je gaat superhard, harder dan mij in elk geval. Keep it up, zeker die DL.

 

[Kubus86]

Echt gruwelijk die DL!

 

[Loo]

damn, eerst 10x150 en dan 5x170, wat is eigenlijk je max wel niet loo, lekkere deads. helemaal raw, of toch riem en/of straps?

Klik om te verkleinen...

Nee boven de 120kg doe ik wel een riem om, vind het wat te link zonder.
En ik vind mixed grip echt k*t dus ik moet wel straps anders is het niet te doen.

Maar mag niet klagen met 10 * 150, ik heb nog helemaal niet zo vaak ge-deadlift, doe het pas sinds november, toen deed ik dit;

deadliften (hoe ging dat ook al weer )
12 * 50
12 * 70
10 * 100
10 * 100

Nog ff een vraagje over deadliften, wat is beter, heel ff neerleggen die stang (dus ff aantikken op de grond) of net voor de grond weer omhoog gaan?
Ik vond het persoonlijk wel lekker om ff de grond aan te tikken.

Klik om te verkleinen...

 

[flexx123]

nice loo, ik ga morgen voor het eerst sinds maanden weer deadliften.

 

[MarcJ]

Nee boven de 120kg doe ik wel een riem om, vind het wat te link zonder.
En ik vind mixed grip echt k*t dus ik moet wel straps anders is het niet te doen.

Maar mag niet klagen met 10 * 150, ik heb nog helemaal niet zo vaak ge-deadlift, doe het pas sinds november, toen deed ik dit;

Klik om te verkleinen...

oh ok, ja ik zelf train hem altijd riemloos, vandaar ook die ontiegelijke spierpijn in de onderrug . Ja straps moet ik ook om doen scheelt een hoop idd.

 

[Maiskorrel]

Loo, wordt er nog getraind ?

 

[sbozuwa]

heb net je log doorgelezen, mooi om te lezen en veel herkenbare dingen.
Zit zelf nu half jaar in buitenland en wordt steeds heen en weer geslingerd tussen trainen en die vele katabole avonden, wat dus resulteert in half werk. En jou log zet me aan het denken wat ik nou echt leuk vind.
Dus vanaf nu er gewoon weer keihard tegen aan, want uiteindelijk lijken al die nachten toch gewoon weer op elkaar en kan ik me alweer amper herinneren hoe ze vorige week gingen. Dus bedankt, trainze en blijf zeker je log volgen! succes!

 

[TheDean]

Volgens mij heb ik Loo vanmiddag zien lopen bij een meer hier in de buurt weet niet zeker of hij t was maar de persoon die ik zag leek erg veel op hem. Dus wie weet neemt die even pauze ?

 

[beginnerbb]

Volgens mij heb ik Loo vanmiddag zien lopen bij een meer hier in de buurt weet niet zeker of hij t was maar de persoon die ik zag leek erg veel op hem. Dus wie weet neemt die even pauze ?

Klik om te verkleinen...

Heb je niet ff om zn handtekening gevraagd?

 

[Loo]

Loo, wordt er nog getraind ?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heb ik Loo vanmiddag zien lopen bij een meer hier in de buurt weet niet zeker of hij t was maar de persoon die ik zag leek erg veel op hem. Dus wie weet neemt die even pauze ?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt op het hens zeker, dat was ik.
En heb je iemand daar gezien die groter was dan mij?
Ik niet in ieder geval...

Ter zake;

Ik heb een aantal hele slechte dagen gehad, in verband met wat personal issues. Eentje wil ik er wel kwijt; Zoals al eerder in dit log te lezen is ga ik de laatste tijd weer meer om met m'n ex. Dat heeft toch weer veel zorgen,spanningen en verdriet gezorgd, we hebben nu inmiddels weer gigantische ruzie. Ik slaap daardoor ook erg slecht de laatste tijd. Daarnaast, en mede daardoor, heb ik de afgelopen dagen ontzettend veel gedronken. En uiteraard totaal niet op m'n eten gelet.

Maargoed, vandaag heb ik besloten om de draad weer op te pakken, ik heb bodybuilding nodig om m'n leven op de rails te houden..
Dus we gaan gewoon verder waar we gebleven waren!

 

[Anoniem_88]

ok dan arnold zie je zo wel @ kwart over 7

 

[SpprSi]

Ja klopt op het hens zeker, dat was ik.
En heb je iemand daar gezien die groter was dan mij?
Ik niet in ieder geval...

Ter zake;

Ik heb een aantal hele slechte dagen gehad, in verband met wat personal issues. Eentje wil ik er wel kwijt; Zoals al eerder in dit log te lezen is ga ik de laatste tijd weer meer om met m'n ex. Dat heeft toch weer veel zorgen,spanningen en verdriet gezorgd, we hebben nu inmiddels weer gigantische ruzie. Ik slaap daardoor ook erg slecht de laatste tijd. Daarnaast, en mede daardoor, heb ik de afgelopen dagen ontzettend veel gedronken. En uiteraard totaal niet op m'n eten gelet.

Maargoed, vandaag heb ik besloten om de draad weer op te pakken, ik heb bodybuilding nodig om m'n leven op de rails te houden..
Dus we gaan gewoon verder waar we gebleven waren!

Klik om te verkleinen...

Ex-en zijn nergens goed voor. Ik heb mij daar helemaal overgezet over die van mij man, gewoon zo laten, als het lukt tenminste. Ik weet niet hoe het in elkaar zit en dat hoeft ook niet, maar als je kan, laat ze links liggen bro'. Ik ken het fenomeen van het zuipen, hier is het ook weer zo ver.

Ik heb je topic overigens ook gelezen in de allerlei sectie. Ik begrijp wat je daar schrijft, maar eens je je leven helemaal op z'n pootjes gezet hebt kom je er wel man, don't worry. Ondertussen blijven pumpen, ik ga ook weer loggen.

 

[Loo]

WOENSDAG

Op het terras gezeten, flink kort geweest van de baco'tjes. Maar het was wel erg gezellig.

DONDERDAG

geen tijd om te trainen

VRIJDAG

Een ****ing klote training gehad, geen motivatie, een van de meest zielige trainingen uit mijn trainingscarriere was het. Zo zielig, dat ik daarna nog op een dakterras heb gezeten met wat baco'tjes.

ZATERDAG

De hele dag op aan het water gelegen. Weinig gegeten, weinig gedronken.
Een paar blikjes heineken, dat wel. En een patatje.
S'avonds nauwelijks gegeten. Om 21.00 al bij een maatje aan de bacardi. Om 23.00 opgehaald door twee vriendinnen (waarvan 1 ex), inmiddels al enkele lijntjes sos op, dus de drang naar alcohol werd groter. De drankvoorraad van de vader van een van die meisjes plunderen maar. Dus om 23.30 zat ik aan de Vieux.
(what the **** welke ezel heeft er geen bacardi in z'n drankkast!)
Om 00.00 met die meiden naar een andere vriendin gegaan. t*ring alleen maar rose daar. Dus ik ben naar de snackbar gelopen, onderweg nog een nakkie genomen. Daar 6 smirnoffs gehaald, en later opgedronken.
Om 02.00 nog de kroeg in, daar verder gegaan aan de bacardi.
06.00 thuis.

ZONDAG

Damn wat een kater. Voel me niet goed, de wrijvingen tussen mij en m'n ex treden steeds meer op de voorgrond. Weer ****ing weinig ontbeten, al vrij snel naar het water gegaan. Daar ook nauwelijks gegeten. Thuis ook slecht gegeten. S'avonds bij m'n neef gezeten, wederom aan de baco. Werd gebeld door m'n ex-vriendin, weer de kroeg in geweest flink doorgezopen. 05.00 thuis

MAANDAG

t*ring wat een kater, niet te zuinig.
Krijg geen hap door m'n keel. Ik voel me ook wat down. Probeer mezelf voor te houden dat die dagen geen gevolgen hebben voor m'n fysiek. Ik ben immers nog niemand tegen gekomen die in de buurt kwam van m'n fysiek, dus ik probeer me niet druk te maken. Maar diep van binnen knaagt het, net als de naderende breuk tussen mij en m'n ex.
Maatje van mij ging varen met een bootje op de Loosdrechtse plassen. Dus ik belde een vriendin of ze zin had om mee te gaan.
Om 12.30 zat ik op die boot.
ff een broodje kroket naar binnen gewerkt. Om 14.00 heb ik me toch maar over laten halen voor het eerste baco'tje.
Tot 18.00 lopen zuipen op die boot.
S'avonds bij m'n neefje nog wat baco's gedronken.

DINSDAG

t*ring, wat voel ik me verrot. Lichamelijk en geestelijk. Ik voel me een zombie. M'n lever doet pijn, al enkele dagen.
Superslecht geslapen, veel zorgen gehad.
Depressief, want in deze dagen is het weer helemaal fout gegaan tussen mij en mijn ex-vriendin. Zoals Simon al zei, ex-vriendinnen zijn levensgevaarlijk.
Depressief, want ik voel me schuldig, zwak omdat ik in deze dagen een monster catabole staat had.

WOENSDAG

****, weer ****ing slecht geslapen. Paar keer wakker geworden s'nachts, zorgen en frustraties over m'n ex.
Ik heb geen zin om de dag te beginnen. En geen zin om te trainen.
Maar het moet, ik MOET mezelf er weer toe zetten om te eten en te trainen.
Met pijn en moeite geprobeerd mijn oude voedingsschema weer te hanteren.
Nog redelijk gelukt. S'avonds nog bijna gedacht om af te bellen. Maar ik MOET gaan, hoe verrot ik me ook voel.

En ik ben gegaan, zonder er veel van te verwachten.
Maar na m'n derde set leek het het net of er langzaam weer leven in me kwam. Alsof er infuus met levenselixer, of pure adrenaline aan m'n aders werd gekoppeld. Elke set dacht ik aan de issues die me de laatste tijd dwars zaten.
En het leek net alsof ik bij elke set wat van m'n problemen los kon laten.
De druk verdween met elke set van de ketel.

Na een uur en een kwartier in the house of pain, de tempel der waarheid, liep ik voldaan naar buiten. In de auto verscheen er zowaar een glimlach op m'n gezicht. Ik was weer herenigd met m'n enige grote liefde; bodybuilding.

 

[Loo]

WOENSDAG

nieuw schema.

19.15-20.30

Borst

Incline bench smith machine
14 * 60
12 * 80
10 * 90
8 * 100

dumbbell bench press
10 * 34
9 * 38
8 * 40
12 * 32

Dumbbell fly's incline bench
10 * 16
10 * 20
10 * 24
10 * 26

Schouders

Seated dumbbell press
10 * 22
10 * 26
7 * 28 (****ed up na borst)
8 * 24
10 * 22 + 10 * 12

Standing dumbbell lateral raises (wederom pijn in pols)
10 * 12
10 * 14
10 * 14
10 * 16

Bent over lateral raises
12 * 16
10 * 20
10 * 20
10 * 22 + 10 * 12

 

[AnaboliC]

Keep it up Loo

Je gaat je training toch niet vergooien door je ex

 

[Loo]

Keep it up Loo

Je gaat je training toch niet vergooien door je ex

Klik om te verkleinen...

Ik train er alleen maar harder door. Haat is altijd nog een goede brandstof, beter dan liefde!

 

[JudokaDomie]

loo kvind je prima gozer maar wat doe je jezelf aan

 

[flexx123]

wat een verhaal loo, ouwe zuiperd