- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
true.
Wat dacht je vand e dinsdag na Awakenings samen trainen? Zou me goed helpen om mn dip een beetje tegen te gaan.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.360
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
true.
Wat dacht je vand e dinsdag na Awakenings samen trainen? Zou me goed helpen om mn dip een beetje tegen te gaan.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Heb zelf ook een tijdje met iemand samen getraint. Niet voor mij weggelegd gezien ik gewoonweg niet het herstel vermogen bezit merkte ik. We trainden zoo hard en zwaar dat ik gewoonweg niet kon groeien om de intensiteit en volume van de trainingen. Dus niet voor ieder is samen trainen weggelegd. Maar het geeft wel een bepaalde edge aan je training zeer zeker.
En wat betreft dat niet iedereen die hardcore mentaliteit heeft.. achja.. **** hun. Was gister aan het deadliften, 170 kg... vraag plaatje aan om me op te zwepen. druk der 6 reps uit (waarbij het bij die laatste al gekreun was) en daarna nog zo'n dikke oergrom om al die opgebouwde energie eruit te laten. Zekers te weten dat de 65+ klas dat gehoord heeft onder hun koffiekransje daar
Ben benieuwd hoe leuk ze het gaan vinden als ik volgende week reps voor 180 probeer
enfin, trainen doe je voor jezelf!!!!!!!!!!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WEEKEND 21 JUNI
Vrijdag
niet uit geweest.
Zaterdag
Nederland - Rusland 1-3. Ik kan wel huilen, bijna gedaan ook.
Resterende fles baco net leeggegooid in de tuin, ik ga nu naar m'n nest. Iedereen kan lekker de t*ring krijgen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 3.954
- Waardering
- 52
Lekker bezig Loo
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Nieuwe schema, ff wennen. Nog steeds ****ing last van m'n rechter pols bij sommige oefeningen, ik heb mezelf nu voorgenomen om een handentherapeut te bezoeken want ik heb een tijdje rustiger getraind en dat helpt, naast intapen, ook niet. Merk dat ik nog niet helemaal lekker in m'n ritme zit, naast verminderde kracht en vermoeidheid heb ik langer spierpijn dan normaal dus ik herstel niet goed.
Borst
Bankdrukken
14 * 50
12 * 80
10 * 100
8 * 100
Schuindrukken dumbbells
10 * 32
10 * 34
9 * 36
12 * 28
Incline bench cable fly's
12 * 4e gaatje (moet nog ff kijken hoeveel dat is)
10 * 5e gaatje
10 * 6e gaatje
10 * 6e gaatje
Triceps
Push down
12 * 30
10 * 35
7 * 40 + 8 * 30
Biceps
Seated dumbbell curls
12 * 12
12 * 18
9 * 22 (pijn in pols)
12 * 14
Standing hammer curls
12 * 14
3 * 10 * 16 (pijn in pols, kon niet zwaarder)
Scott bench ez-bar curls
3 * 10 * 20 (ex.stang)
12 * 10
Nieuwe schema, ff wennen. Nog steeds ****ing last van m'n rechter pols bij sommige oefeningen, ik heb mezelf nu voorgenomen om een handentherapeut te bezoeken want ik heb een tijdje rustiger getraind en dat helpt, naast intapen, ook niet. Merk dat ik nog niet helemaal lekker in m'n ritme zit, naast verminderde kracht en vermoeidheid heb ik langer spierpijn dan normaal dus ik herstel niet goed.
Borst
Bankdrukken
14 * 50
12 * 80
10 * 100
8 * 100
Schuindrukken dumbbells
10 * 32
10 * 34
9 * 36
12 * 28
Incline bench cable fly's
12 * 4e gaatje (moet nog ff kijken hoeveel dat is)
10 * 5e gaatje
10 * 6e gaatje
10 * 6e gaatje
Triceps
Push down
12 * 30
10 * 35
7 * 40 + 8 * 30
Biceps
Seated dumbbell curls
12 * 12
12 * 18
9 * 22 (pijn in pols)
12 * 14
Standing hammer curls
12 * 14
3 * 10 * 16 (pijn in pols, kon niet zwaarder)
Scott bench ez-bar curls
3 * 10 * 20 (ex.stang)
12 * 10
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik gebruik straps hier en daar. Geeft nagenoeg geen verlichting, net als heel strak intapen. Ik vermoed dat er iets niet goed is met een van de pezen die over m'n hand lopen en richting de vingers lopen. Precies ter hoogte van het gewricht komt soms een vieze pijn opzetten. En dat hoeft niet eens met een zware dumbbell te zijn. Probleem is dat de heftigheid van de klacht al een paar maanden gelijk is gebleven....
Usernamed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2007
- Berichten
- 1.520
- Waardering
- 0
EmO - kIdDo
Je moet t allemaal niet teveel willen benoemen, helemaal niet op een anoniem forum. Hoe vaker je er over praat en herhaalt hoe meer je er mee bezig bent. Niet alleen jij, ook anderen.
Zoek anders gewoon wat hulp en geef hier aan dat je constructief weer bezig gaat zonder al die inside baco verhalen. Beetje raar toch??
Je moet t allemaal niet teveel willen benoemen, helemaal niet op een anoniem forum. Hoe vaker je er over praat en herhaalt hoe meer je er mee bezig bent. Niet alleen jij, ook anderen.
Zoek anders gewoon wat hulp en geef hier aan dat je constructief weer bezig gaat zonder al die inside baco verhalen. Beetje raar toch??
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
tja ik vind dat dat wel bij m'n log hoort, de weekenden hebben een grote invloed op hoe de rest van de (trainings)week verloopt, dus feitelijk is het wel van belang het te benoemen. Ik probeer dit log in alle eerlijkheid te maken, als ik er niks of nauwelijks iets over zou zeggen dan hou ik mezelf voor de gek.
Dat ik het wat uitgebreid doe...ik vind het wel mooi om over een jaar terug te lezen, dan weet ik ook hoe het er toen aan toe ging. Anders zou ik het me nooit meer kunnen herrineren, als ik nu vorig jaar rond deze tijd m'n log doorlees weet ik precies wat er speelde.
Ik lees ook veel mee in andere logs, ik zie alleen trainingen, maar ik heb verder geen idee hoe de periode verloopt.
Hou je je goed aan je dieet, zuip je je 3x in de week kapot, is er een reden waarom je minder of meer traint, etc. Zijn ook zaken die bij bodybuilding horen. Ik benoem ze, zodat ik later precies kan terug zien waarom en waardoor ik geen 10 * 120 maar 10 * 100 benchte op maandag 23 juni.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dinsdag
Benen
Shut the **** up and squat (beltless)
14 * 60
12 * 80
10 * 100
8 * 120 (niet full)
10 * 100
Leg extensions
12 * 55
12 * 65
14 * 75
14 * 75
Standing leg curl
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 25
Standing calve raises
15 * 160
15 * 200
15 * 200
12 * 200 + 50
Benen
Shut the **** up and squat (beltless)
14 * 60
12 * 80
10 * 100
8 * 120 (niet full)
10 * 100
Leg extensions
12 * 55
12 * 65
14 * 75
14 * 75
Standing leg curl
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 25
Standing calve raises
15 * 160
15 * 200
15 * 200
12 * 200 + 50
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Dit is jou log , en alleen jij bepaalt wat je hierin zet - ( persoonlijk vind ik er niks mis mee )
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
netjes + goed in de reps
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
9 sets voor quads (sq + leg e.)
4 sets voor hamstrings (leg c.)
Ik zou je hamstrings mss wat meer aandacht geven?
Doe je trouwens mee met de DBB photo contest? Het is een prima manier om gemotiveerd te blijven, je hebt dan een doel voor ogen en je kan er leuke prijzen mee winnen
Ja...want met squatten gebruik je je hamstring niet?
- Status
