Fitness Seller

Lorenzzzz's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #301
Dat over de pullovers zijn meningen verdeeld over, maar als het waar is heb ik er geen problemen mee, train ik ze verdeel over de week:p

@Erencan;
Weeg nu ongeveer 77,5 (Heb het zondagochtend na het schijten gewogen) dus daar ga ik ongeveer van uit, maar als ik nu met een volle maag naakt week dan zit ik dicht tegen de 80 aan, maja. Laten we dus van 77,5 uit gaan. BF heb ik geen idee.. Schat zelf 14% ofzo maar ik ben daar ook niet zo goed in, huidplooimeter hebben we denk ik niet maar zal 't een keertje vragen daar.
 
dat vind jij leuk he dat huilpoppetje:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #307
Training van vandaag!

Rug

Deadlift
15x20kg
8x70kg
8x90kg
3x100kg:):)
3x100kg

Rolde uit me handen vandaan vanaf rep 3.. Volgende keer de binnen/buiten greep.

Seated Pulley Rows
10x39kg
10x45kg
10x45kg

Lat Pulldowns
8x59kg
8x59kg
8x59kg

T-Bar Rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Nieuwe oefening voor me..

---

Biceps

Barbell Curls
10x25kg
2x30kg:o
10x25kg
10x25kg

Cable One-armed curls
10x16,5kg
10x14kg
10x14kg

Lekkere training, en voor de eerste keer 100kg Deadlift!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #308
Lol valt me op dat ik de benen training nooit plaats:

squat
10x20kg
10x50kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

hamstring curl
10x52kg
10x52kg
10x52kg

leg extension
10x66kg
10x78kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x25kg

Was ff kloten want ik vond dat ik meer rond de 90 graden moest zitten..

leg press
8x107kg
8x107kg
8x107kg

---

calf press machine
15x79kg
15x79kg
15x79kg

standing calf raise (smith machine)
15x105kg
15x105kg
15x105kg
15x100kg

---

Wat buikspierzooi.

---------- Toegevoegd om 00:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:07 ----------

Training van vandaag:

Shoulder Barbell Press
10x25kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Dumbbell Lateral Raise
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Vroeg me af of het verschil maakte of je je armen volledig recht hield of een beetje gebogen..?

Bent-over Laterals
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Barbell Shrugs (Smith Machine)
10x90kg
10x90kg
10x90kg

---

Barbell Wrist Curls
8x30kg
8x30kg
4x30kg
8x25kg

Reverse Wrist Curls
10x25kg
10x25kg
9x25kg

---

20min. cardio.



Volgende training ga ik mijn vetpercentage laten meten.:)
 
netje training,alleen legpress moet tog zwaarder kunnen:P!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #310
tommieee zei:
netje training,alleen legpress moet tog zwaarder kunnen:P!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jaah kweetniet, weetniet tot welke afstand jij hem ingesteld hebt maar bij mij doe ik altijd dat als ik me benen er op zet dat het dan 90 graden ongeveer is. Hij is recht btw dus niet omhoog ofzo zoals bij sommige.
 
Met die db laterall raises: Het verschil zit hem in dat sommige (ik ook) Het natuurlijker vinden aanvoelen als je de armen iets gebogen houdt. Ook als je de dumbbells dan iets verder laat zakken dan gewoon de zijkant van het lichaam, dus gewoon voor je buik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #312
Peanuthead95 zei:
Met die db laterall raises: Het verschil zit hem in dat sommige (ik ook) Het natuurlijker vinden aanvoelen als je de armen iets gebogen houdt. Ook als je de dumbbells dan iets verder laat zakken dan gewoon de zijkant van het lichaam, dus gewoon voor je buik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hmmm okey, naja heb je wel gelijk in.
 
nette squat en presses man.. ziet er goed uit.

prettig weekend bro
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #314
Thnx, same to you.

Ga maandag even mijn bf laten meten!
Is eerste keer voor mij dus wel even spannend:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #317
Vetpercentage ga ik woensdag meten, althans dat hoop ik.. Mag maar 1 iemand doen en die is er bijna nooit.

Training van vandaag:

Borst:

Bench Press
15x20kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg (hulp)

Incline Dumbbell Press
10x20kg
8x20kg ( 3 laatste hulp)
8x20kg (3 laatste hulp)

Dumbbell Flyes
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Dumbbell Pullovers
10x20kg
10x20kg
10x20kg

---

Triceps:

Dumbbell Skullcrushers
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Pressdown (Stang deze keer, 2 handed)
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Toen ging ik ff DB Overhead Extensions proberen met 1 dumbbell, 2 handed, maar vond 'm niet zo chill, dus na 1 setje dit:

Parallel Dips
10x-27kg
10x-27kg

Tijdens Rippetoe ging dit altijd prima (Wel eens met 9 kg gedaan), maar nu gaat het niet meer. Wss omdat het nu na een hele tricep workout is maar ook omdat ik meer weeg..



Verder hele lekkere training en ik had ook sinds een lange tijd 10 uur lang geslapen dus dat levert prestaties, probeer nu steeds 11 uur te gaan slapen dus over 5 minuten weer te bed:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #318
TRAINING VAN VANDAAG:

Facking lekkere training, kweetniet, maar het was fijner als normaal.

Rug:

Deadlift
15x20kg
10x70kg
5x100kg
2x100kg
5x100kg
5x100kg

Cable Pulley Row
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Chin Ups (Assisted)
10x-27kg
7x-23kg
10x-27kg

T-Bar rows
Weetniet of je hier de stang moet meerekenen, maar doe het wel gewoon.
10x55kg
10x55kg
10x55kg

---

Biceps:

Dumbbell Curl
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Curls (Stang)
10x32kg
8x27kg
8x23kg
8x18kg
10x9kg
(Drop set)

10x32kg
30x9kg

Beetje raar op het laatste maar probeerde maar ff wat:o Tis altijd wel lekker biceps trainen vind ik.

Verder was de training nice en had een flinke pomp, adertjuhs waren goed te zien:D

Vetpercentage nog steeds niet gemeten omdat die lul er nog niet was :P.. Naja komt nog wel.
 
Goeie log :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
277
AK
A
Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.707
Nielsmas30
Nielsmas30
Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.282
Seth_fit
S
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.439
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven