Lorenzzzz's Log

[Mars Mannetje]

hahaha jij ook weer blij

goeie dl trouwens

 

[Lorenzzzz]

hahaha jij ook weer blij

goeie dl trouwens

Klik om te verkleinen...

Thnx mate, deze keer ff straps geleend maar blijft moeilijk. Hou het voorlopig ff op 100kg.

 

[Mars Mannetje]

Heb jij trouwens ook moeite met de stang vasthouden tijdens DL?

 

[Lorenzzzz]

Heb jij trouwens ook moeite met de stang vasthouden tijdens DL?

Klik om te verkleinen...

Ja nogal, hij rolt er steeds uit. En facking veel eelt altijd.

 

[Mars Mannetje]

Oh dan ben ik dus niet de enigste die er moeite mee heeft haha

Maar van eelt is normaal, je zou trainingshandschoenen kunnen gebruiken?

 

[tommieee]

Ja nogal, hij rolt er steeds uit. En facking veel eelt altijd.

Klik om te verkleinen...

train je structureel je onderarmen? Vanaf het begin dat ik begon met fitness altijd mijn onderarmen getraind, helpt echt. Ik heb nog nooit een oefening vanwege mijn grip hoeven te stoppen.

 

[Lorenzzzz]

Ja, klopt. Maar ik heb eigenlijk zoiets van dat m'n handen vanzelf sterk moeten worden.. Tsjah. Blijft een zware oefening.

---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------

train je structureel je onderarmen? Vanaf het begin dat ik begon met fitness altijd mijn onderarmen getraind, helpt echt. Ik heb nog nooit een oefening vanwege mijn grip hoeven te stoppen.

Klik om te verkleinen...

Ik train mijn onderarmen apart ja. Had wss wel erger geweest ja zonder dat apart trainen.

 

[Mars Mannetje]

train je structureel je onderarmen? Vanaf het begin dat ik begon met fitness altijd mijn onderarmen getraind, helpt echt. Ik heb nog nooit een oefening vanwege mijn grip hoeven te stoppen.

Klik om te verkleinen...

Ben er ook pas mee begonnen. Vroeger trainde ik m'n onderarmen nooit en nu ik stuk meer DL dan vroeger heb ik toch veel moeite er mee gekregen om de stang goed vast te kunnen houden.

Dus hopelijk kan ik over een tijdje weer normaal DLen

 

[Lorenzzzz]

Ik doe nu ook de over-onder grip, beide handen andersom eroverheen. Bevalt wel hoor.

 

[Lorenzzzz]

Training van vandaag:

Benen

Squat
20x20kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg
10x80kg
Kan wel meer maar hou het liever zo tot ik de 90 graden ècht goed kan.

Hamstring Curl
8x59kg
8x59kg
3x59kg
7x52kg
Was beetje kloten met het laatste setje, ging niet meer..

Leg Curl
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Leg Press
8x107kg
8x107kg
10x113kg

---

Kuiten

Seated Calf Press
15x90kg
15x90kg
15x90kg

Standing Calf Press
25xBW
25xBW
25xBW

---

En nog een beetje buikspierzooi.

 

[Lorenzzzz]

Training van vandaag:

Schouders;

DB Shoulder Press
10x14kg
10x14kg
10x14kg

DB Lateral Raise
10x12kg
10x12kg
10x12kg

DB Bent-Over Laterals
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Smith Machine Shrugs
10x100kg
10x100kg
10x100kg

---

Onderarmen;

Wrist Curls
Was die barbell zat want hij begint bij mij altijd te wiebelen door de smalle grip. Dus was maar met Dumbbells aan de gang gegaan.
10x14kg
10x14kg
10x12kg
10x12kg

Reverse Wrist Curls
Hier waren Barbells weer lekkerder
8x25kg
8x25kg
8x25kg


Had me vetpercentage laten meten op zo'n weegschaal, weetjewel. Lol niet dat ik het geloof maar hij kwam uit op 17% afgerond Komt die fitnessinstructeur ook zeggen dat dat niet goed is voor mijn leeftijd en dat ze op mijn leeftijd op 8% horen te zitten enzo, liet hij zijn boekje ook zien enzo. Naja kan het hem niet kwalijk nemen voor zijn opleiding moet hij dat allemaal leren dusja Naja volgende keer wordt het waarschijnlijk wel de huidplooimeter want dat mag maar met 1 iemand gemeten worden.

 

[tommieee]

had je ff je abs moeten laten zien ofzo, weet die gast ook gelijk dat die apparaten voor geen meter werken

 

[Lorenzzzz]

Lol ik dacht ik ga er wel niet tegenin

Later had hij me ook apart genomen om te zeggen dat ik echt meer cardio moet doen enzo

EDIT: lol hij zei trouwens ook nog dat ik overal best wel droog was behalve in me buik een beetje, misschien ziet hij toch in dat het onzin is.

 

[Lorenzzzz]

Training van vandaag:

Borst;

Bench Press
15x20kg
8x40kg
6x55kg
5x55kg
5,5x55kg (fail )

Incline Dumbbell Press
10x20kg
8x20kg
8x20kg

DB Flyes
10x12kg
10x12kg
10x12kg

DB Pullovers
10x24kg
10x24kg
10x24kg

---

Triceps

Skullcrushers
10x10kg
10x10kg
8x10kg

Cable Pressdown
Weet ik niet meer de beste was bezet dus was bij deze ff kloten

Dips
10x-27kg
8x-27kg

 

[tommieee]

nette dumbbell press

 

[Lorenzzzz]

Thanks! Blijft altijd moeilijk die laatste reps
Zit te denken om morgen wat van die crack crap uit te proberen, kijken of ze nog een probeersel verkopen daar.

 

[Lorenzzzz]

Rug en Biceps

Rug:

Bent-over Row (met EZ-Bar, niet meegerekend)
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Dumbbell Row
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Lat Pulldown
10x59kg
8x59kg
8x59kg
Ging me redelijk goed af, volgende keer ff verhogen.

T-Bar Row
10x45kg
10x45kg
10x45kg

---

Biceps:

Barbell Curl
2x30kg Fv proberen
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Cable Curl (Dropset)
8x32kg
8x27kg
8x24kg
8x18kg
8x14kg
8x9kg

10x32kg
10x32kg

.


Doordat ik geen deadlift deed had ik nog vrij veel energie na de training. Denk ook dat dit de oorzaak is van dat ik vrijdags (Schouders&Ondermen) nog zoveel energie heb, want dan zijn er ook geen compounds.

Ik ben morgen van plan om niet mijn benen te gaan trainen. Maar zoals jullie waarschijnlijk weten beoefen ik Taekwondo. Hier heb ik nog lichte spierpijn van in de bovenbenen maar ik ga morgen dan denk ik nog even thuis trainen op bodyweight. Dit lijkt mij zowieso een beter plan voor mijn benen omdat ze dan op de juiste manier worden getraint voor taekwondo. (Conditie&Uithoudingsvermogen), dat vind ik in mijn benen belangrijker dan massa, want dan worden die trappen en highkicks alleen maar zwaarder.

Grtn

 

[Nomen Nescio]

Langzaam maar zeker...

 

[Lorenzzzz]

Thanks voor je mooie woorden man.

 

[Russian Bear]

---------- Toegevoegd om 11:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:01 ----------

Edit: ik neem dus een abbo