heb je testikels die goed hangen?:O
Ja
coole sig he
misschien eet je nog niet goed? als je niet gained dan
Ik gain opzich wel, als ik nu zo voor de spiegel sta merk ik wel vooruitgang, zal dit weekend nog eens op de weegschaal gaan staan. Gaat misschien niet snel genoeg in mijn ogen, maja, dat heeft iedere bber wel.
misschien is dat wat voor je ?
http://www.bulkpowders.co.uk/produc...cottish_oats/a743921cefa6b98a589af640ff24e0b2 Goedkoop en goede bron van voedingsstoffen + makkelijk omdat fijn vermalen is
Thanks maar bestellen uit engeland gaat hem niet worden+tis weer een nieuwe supp en zullen ze ook niet blij mee wezen
Ja uit te weinig bronnen en/of misschien te weinig kcals nog.
Zal dit weekend wel nog eens op de weegschaal staan. Woog vorige week 78 geloof ik.
---------- Toegevoegd om 18:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:43 ----------
Training van Gister:
Rug;
Deadlift
15x20kg
10x50kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Ik zet de bar meestal niet meer op de grond na de 2e 3 reps en ga dan gewoon door, is dit slecht?
Lat Pulldown
12x61kg
10x61kg
8x61kg
Dumbbell Row
12x22kg
10x24kg
8x26kg
T-Bar Row
12x50kg
10x50kg
8x50kg
---
Biceps;
Cable Curls
12x36kg
10x36kg
8x36kg
3x41kg (ff proberen, lukt volgende keer wel
)
EZ-Curls
12x15kg
10x15kg
8x15kg
Lekkere pump weer en alles. Ging weer goed.
---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:52 ----------
Training van vandaag:
(Boven)Benen;
Squat
15x20kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Wilde de techniek echt 100% perfect hebben en dat is me gelukt ook, vandaar het lage gewicht. Lekker diep en kon me goed concentreren op de beweging.
Lying Hamstring Curls
12x54kg
10x54kg
8x59kg
Seated Leg Curls
12x54kg
10x54kg
8x59kg
Bodyweight Jump Squats
25xBW
25xBW
25xBW
Houd deze er gewoon in denk ik, is wel goeie oefening voor mij.
---
Kuiten;
Smith Machine Seated Calf Press
25x90kg
25x90kg
25x90kg
---
Buikspieren;
Een zootje Situps en Leg Raises.
