Lorenzzzz's Log

[Little Daddy]

hmm en bf?

 

[Lorenzzzz]

78,2 op 14,5%

 

[Peanuthead95]

Thnx
Viel mij ook op, hoop dat het zo door blijft groeien

Klik om te verkleinen...

Was het maar waar :')

 

[Lorenzzzz]

Indd

 

[bel112]

Hehe thanks man, wel een moeilijke oefening vind ik.

Biceps net gemeten

December 2010: 32,5
Februari 2011: 34,5

Klik om te verkleinen...

warm of koud? straks haal je me nog in

 

[Lorenzzzz]

warm of koud? straks haal je me nog in

Klik om te verkleinen...

zo koud als het maar kan

 

[Lorenzzzz]

Morgen Borst en Triceps!

 

[tommieee]

ik ook borst, alleen geen triezepzz

 

[Lorenzzzz]

Kon helaas vandaag niet, dus 3 rustdagen gehad eigenlijk, niet goed kweet 't..

Dus nu tot en met vrijdag alleen maar trainingsdagen

 

[tommieee]

ktrain deze week 5x omdat het vakantie is

 

[Lorenzzzz]

lol nice

 

[Russian Bear]

ik ook borst, alleen geen triezepzz

Klik om te verkleinen...

welke oefeningen ga je allemaal doen?

 

[Little Daddy]

Imo beste oefening

Benchpress
Incline benchpress
Dumbbell fly's
En close grip bench press ( voor midden borst en triceps)

 

[Lorenzzzz]

welke oefeningen ga je allemaal doen?

Klik om te verkleinen...

dit is wel mijn log ja

Spoiler

ach wat boeit het wordt er iig wat gepost in deze dode log

 

[Russian Bear]

Imo beste oefening

Benchpress
Incline benchpress
Dumbbell fly's
En close grip bench press ( voor midden borst en triceps)

Klik om te verkleinen...

ik ga toch liever voor:
(eventueel decline) dumbbell press
(eventueel incline) bench press (kan bij mij helaas niet)
incline fly's (beter voor bovekant borst dan dumbbells) maar je moet ze wel GOED doen
en een cable crossover is ook wel leuk om te eindigen

edit: dumbbell bench press > barbell bench press

---------- Toegevoegd om 23:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------

dit is wel mijn log ja

Spoiler

ach wat boeit het wordt er iig wat gepost in deze dode log

Klik om te verkleinen...

mag ik in jou log niet vragen wat je gaat doen

edit: ik zie nu pas dat je openingspost een schema heeft

 

[Lorenzzzz]

I love deze borst training:

Decline Bench Press
Incline Dumbbell Press
Dumbbell Flyes
Dumbbell Pullovers

---------- Toegevoegd om 23:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:05 ----------

mag ik in jou log niet vragen wat je gaat doen

edit: ik zie nu pas dat je openingspost een schema heeft

Klik om te verkleinen...

Je vroeg het toch aan tommieeee (zie jou quoot)

 

[Russian Bear]

die avatars lijken ook veel te veel op elkaar

---------- Toegevoegd om 23:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------

Dumbbell Flyes

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heb ik jou een tijdje geleden verteld dat je met dumbbell fly's je armen licht gebogen moest houden en ze naar boven toe moest strekken niet waar?
Dat was een fout
Je moet OF je armen de hele oefening gestrekt houden of je armen in een lichte hoek houden en ze de hele oefening in diezelfde hoek houden. Word het ook een stuk zwaardere oefening van

 

[Lorenzzzz]

Dus je moet ze de hele tijd hetzelfde houden?

Want ik deed namelijk;
boven volledig gestrekt, en als ik aan de zijkant ben heel licht gebogen.

 

[Russian Bear]

ja de hele tijd het zelfde houden, dat is ook de kunst
vooral als je ze serieus doet en ook diep doorgaat tot je het echt aan beide kanten voelt uitrekken.
Probeer maar eens met een stuk minder gewicht, voelt ook beter

Spoiler

teminste bij mij

Edit: zo heb ik het laatst nog geleerd

 

[Lorenzzzz]

Zal wel ff kijken, deed hem ook eerst ff voor de gein met 10kg toen ging hij supergoed. Een paar kilo kan veel schelen