Lorenzzzz's Log

[Lorenzzzz]

Trainen gaat lekker! Lijkt btw wel alsof ik nu meer gain haha, zondag ff wegen..

 

[Lorenzzzz]

Ik weeg tussen de 74 en 75 kilo nu,
En ik heb de foto's bekeken van vandaag (3 December) en begin September, gelukkig nog wat gegaint ook! Hopefully wat tips

 

[Lorenzzzz]

Ligt m'n topic dood ofzo?

 

[Inexpugnabilis]

Blijkbaar ?
Foto's van je rug zie je wel duidelijke progressie.
Voorkant iets minder.
Maar het is vrij korte periode ertussen.
Heb zelf ook dat rug sneller vooruitgaat dan borst.
Keep it up

 

[Musculo]

Nice, bij mij gaat mijn rug juist minder snel vooruit als mijn borst lijkt het wel.

 

[baksteen123]

gewoon lekker doortrainen. Over paar maanden kan je goed vergelijken met die fotos van september.
Hoe ziet je trainingschema eruit?

 

[Lorenzzzz]

Blijkbaar ?
Foto's van je rug zie je wel duidelijke progressie.
Voorkant iets minder.
Maar het is vrij korte periode ertussen.
Heb zelf ook dat rug sneller vooruitgaat dan borst.
Keep it up

Klik om te verkleinen...

Thanks!, 3 maanden, tja, moest er natuurlijk ook ff in komen. Heb nu nieuw trainingsschema dus misschien gaat er nu meer gebeuren..?

Nice, bij mij gaat mijn rug juist minder snel vooruit als mijn borst lijkt het wel.

Klik om te verkleinen...

Iedereen is anders he
Al kwam ik er laatst wel achter dat ik te smal bankdrukte..

gewoon lekker doortrainen. Over paar maanden kan je goed vergelijken met die fotos van september.
Hoe ziet je trainingschema eruit?

Klik om te verkleinen...

Zal er gewoon lekker mee doorgaan, me ouders hebben er alleen wel pittig problemen mee dat ik nu 4x gaan enzo.. Naja ik probeer het iig zo te houden en ga er mee door.

Trainingsschema


Maandag: Borst en Triceps

• 3 sets Bench Press, 8-10 reps
• 3 sets Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
• 3 sets Dumbbell Flyes, 8-10 reps
• 3 sets Pullovers, 8-10 reps

• 3 sets Skullcrushers, 8-10 reps
• 3 sets Dumbbell Overhead Extensions, 8-10 reps
• 3 sets Bench Dips, tot failure


Dinsdag: Rug en Biceps

• 4 sets Deadlift, max. 5 reps
• 2 sets Wide Chin Ups, 8-10 reps
• 3 sets Lat Pulldown, 8-10 reps
• 3 sets Dumbbell rows, 8-10 reps

• 3 sets Chin ups superset met Barbell Curls 8-10 reps
• 3 sets Cable Curl, 8-10 reps


Donderdag: Benen

• 3 sets Squat, 8-10 reps
• 3 sets Hamstring Curl, 8-10 reps
• 3 sets Leg Extension 8-10 reps
• 3 sets Legpress 8-10 reps

• 2 sets Calf raises, 15-20 reps
• 2 sets Andere Oefening 15-20 reps


Vrijdag: Schouders en Onderarmen

• 3 sets Military Press, 8-10 reps
• 3 sets Dumbbell Lateral Raise, 8-10 reps
• 3 sets Bent-over Dumbbell Laterals, 8-10 reps
• 3 sets Dumbbell Shrug, 8-10 reps

• 3 sets Wrist Curls, 8-10 reps
• 3 sets Reverse Wrist Curls, 8-10 reps

 

[Inexpugnabilis]

Nieuwe schema ziet er netjes uit.
Eventueel tip waar je misschien iets aan hebt, je kunt het altijd keer proberen.
Bij benen eindigen met Legpress, voelt erg lekker aan en je pakt alles weer even mee op het eind.
Mijn benen trillen dan als een idioot bij laag gewicht.

 

[Lorenzzzz]

Nieuwe schema ziet er netjes uit.
Eventueel tip waar je misschien iets aan hebt, je kunt het altijd keer proberen.
Bij benen eindigen met Legpress, voelt erg lekker aan en je pakt alles weer even mee op het eind.
Mijn benen trillen dan als een idioot bij laag gewicht.

Klik om te verkleinen...

Heb deze in de vorige pagina al gepost, is me geloof ik al eens verteld en doe ik nu ook, beginnen met Squat, dan Hamstring Curl, dan Leg Extension, en dan Legpress. Voelt inderdaad heel lekker

 

[Inexpugnabilis]

Lol, lees net dat ik degene was die het toen voorstelde
In ieder geval fijn om te weten dat jij hem ook lekker voelt op die manier.

 

[Lorenzzzz]

Traint ook wel een stuk lekkerder op deze manier, nu kijk ik ook echt uit naar de training, had ik met rippetoe eigenlijk helemaal niet. Scheelt ook dat ik nu niet iedere dag hoef te squatten xD

 

[Musculo]

Haha, das ook toevallig ik had precies hetzelfde, drukte ook te smal, zag hoe wijd arnold etc. drukte toen dacht ik hm dat klopt niet. Scheelt wel wat in kracht

 

[Lorenzzzz]

Haha, das ook toevallig ik had precies hetzelfde, drukte ook te smal, zag hoe wijd arnold etc. drukte toen dacht ik hm dat klopt niet. Scheelt wel wat in kracht

Klik om te verkleinen...

srs?
Dan ben ik benieuwd voor morgen!
Naja zijn onze triceps wel als eerst ontwikkeld

 

[Poppin]

Haha, das ook toevallig ik had precies hetzelfde, drukte ook te smal, zag hoe wijd arnold etc. drukte toen dacht ik hm dat klopt niet. Scheelt wel wat in kracht

Klik om te verkleinen...

Dat trekt vanzelf wel bij

 

[Lorenzzzz]

Merkte eigenlijk niet zoveel in kracht, was alleen wel ff wennen

 

[Lorenzzzz]

Training van gisteren:

15x20kg Bench Press
8x40kg Bench Press
4x55kg Bench Press
3x55kg Bench Press
2x55kg Bench Press
5x50kg Bench Press

8x16kg Incline Dumbbell Press
8x18kg Incline Dumbbell Press
8x18kg Incline Dumbbell Press

8x18kg Pullovers
8x18kg Pullovers
8x18kg Pullovers

8x12kg Dumbbell Flyes
8x10kg Dumbbell Flyes
8x10kg Dumbbell Flyes

----

8x8kg Skullcrushers
8x10kg Skullcrushers
8x9kg Skullcrushers

8x8kg Dumbbell Overhead Extensions
8x7kg Dumbbell Overhead Extensions
8x7kg Dumbbell Overhead Extensions

20xBodyweight Tricep Dips
20xBodyweight Tricep Dips
25xBodyweight Tricep Dips

Daarna nog ff op een dip machine om het laatste beetje kracht eruit te gooien Ging wel lekker maar met triceps (vooral overhead extensions) wilde me arm niet meer helemaal bewegen..)

 

[AbFab]

Hier maar eens kijken dan Lekker schema zeg!

Doe je skullcrushers met dumbbells?

 

[rein1992]

De pullover is een rug oefening...

 

[Conversion]

waar the **** zijn je fotos?

 

[Erencan]

gaat lekker. ga zo door.