Lorenzzzz's Log

[Lorenzzzz]

Hier maar eens kijken dan Lekker schema zeg!

Doe je skullcrushers met dumbbells?

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, traint indd ook heel lekker!
Skullcrushers doe ik indd met dumbbells.

De pullover is een rug oefening...

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

waar the **** zijn je fotos?

Klik om te verkleinen...

Weggehaald, volgende komen pas als ik Jay Cutler ben

gaat lekker. ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, zulke posts motiveren

 

[Peanuthead95]

De pullover is een rug oefening...

Klik om te verkleinen...

Zijn meningen over verdeeld.
Ik doe hem voor borst en daar voel ik hem ook, heb wel is een aantal vrienden die oefening uit laten voeren en die zeiden dat ze last van hun rug hadden als ze het deden.
Beats the shit out of me ik voel hem in mn borst.

Btw lorenz ecto, hoe gaat het met je gains swa.

 

[Lorenzzzz]

Training van vandaag:

15x 20kg Squat
8x 50kg Squat
8x 80kg Squat
8x 80kg Squat
8x 80kg Squat

8x 82kg Leg Curl
8x 94kg Leg Curl
8x 94kg Leg Curl
8x 94kg Leg Curl

8x 59kg Hamstring Curl
8x 59kg Hamstring Curl
8x 59kg Hamstring Curl

8x 107kg Leg Press
8x 107kg Leg Press
8x 107kg Leg Press

---

8x 100kg Calf Press
8x 100kg Calf Press
8x 100kg Calf Press

8x 120kg Standing Calf raise
8x 120kg Standing Calf raise

---

Zelfgemaakt buikspieren fail set.

---------- Toegevoegd om 23:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:26 ----------

Zijn meningen over verdeeld.
Ik doe hem voor borst en daar voel ik hem ook, heb wel is een aantal vrienden die oefening uit laten voeren en die zeiden dat ze last van hun rug hadden als ze het deden.
Beats the shit out of me ik voel hem in mn borst.

Btw lorenz ecto, hoe gaat het met je gains swa.

Klik om te verkleinen...

Weeg nu 76kg ongeveer brah. Gaat wel lekker zie me borst en armen ook lekker groeien al.

 

[Lorenzzzz]

Training van Vrijdag:

5x35kg Military Press
5x35kg Military Press
7x35kg Military Press
8x30kg Military Press

8x9kg Dumbbell Lateral Raise
8x10kg Dumbbell Lateral Raise
8x10kg Dumbbell Lateral Raise

8x7kg Dumbbell Bent-over Laterals
8x6kg Dumbbell Bent-over Laterals
8x6kg Dumbbell Bent-over Laterals
8x5kg Dumbbell Bent-over Laterals

8x22kg Dumbbell Shrug
8x22kg Dumbbell Shrug
8x25kg Dumbbell Shrug

Ik vind de shrug echt vaag, ik voel hem nooit branden in die spier ofzo (Trapezium) en hij voelt ook niet echt comfortabel als uitvoering.. Tips?

---

8x25kg Wrist Curls
8x25kg Wrist Curls
8x25kg Wrist Curls

8x20kg Reverse Wrist Curls
8x20kg Reverse Wrist Curls
8x20kg Reverse Wrist Curls

Voelde hem deze keer niet echt branden, maar ging wel comfortabeler met de losse barbells (Doe normaal altijd bij EZ-Bar op barbell curl bank) volgende keer maar weer met de EZ-Bar proberen..

---

8x10kg Front Raise
8x10kg Front Raise
8x10kg Front Raise

Ben nooit echt tevreden over mijn schouder training, doe altijd extra setjes enzo.. Maar helpt niet veel, heb er nooit spierpijn ofzo.. Wat moet ik hiermee?

 

[Inexpugnabilis]

Spierpijn hoef je ook niet te hebben he
Zelfde geld voor elke spiergroep.
Heb er zelf last van bij Lats, heb er 1x zo gruwelijke spierpijn gehad en thats it.

Shrugs anders bij positie dat je schouders omhoog hebt even paar seconden vasthouden.

Wristcurls met wat doe je die ?
Dumbbells pak ik maar een 8kilo en reverse sinds kort met 6 maar voel die aardig branden in de onderarmpjes

 

[TWiM87]

Ik voel DB pullover ook altijd in mijn borst, gaat er zelfs helemaal van trillen. Dus duidelijk dat het bij mij in ieder geval mijn borst aan het werk zet. Maar het is inderdaad een discussie of het voor rug of borst is.

 

[Lorenzzzz]

Spierpijn hoef je ook niet te hebben he
Zelfde geld voor elke spiergroep.
Heb er zelf last van bij Lats, heb er 1x zo gruwelijke spierpijn gehad en thats it.

Shrugs anders bij positie dat je schouders omhoog hebt even paar seconden vasthouden.

Wristcurls met wat doe je die ?
Dumbbells pak ik maar een 8kilo en reverse sinds kort met 6 maar voel die aardig branden in de onderarmpjes

Klik om te verkleinen...

Wrist curls deed ik met kant-en klare barbells. Reverses ook. Jaah spierpijn is geen must maar ik wil altijd wel gewoon tevreden zijn weetjewel Maar misschien komt het ook wel goed uit omdat ik de dag erna dan geen last ervan heb op me werk.

---------- Toegevoegd om 13:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:03 ----------

Shrugs zal ik dan wel op die manier proberen ja

 

[Inexpugnabilis]

Misschien keer wrist curls met dumbbell proberen.
Barbell belemmerd de beweging volgens mij.
Met dumbbell kun je iets schuin gaan en echt aanspannen.

 

[Lorenzzzz]

Okey dan doe ik wel 's dumbbells
Kijk al uit naar mogen (Borst en Triceps training)

Ik ben van plan in het nieuwe jaar mijn schema een beetje aan te passen voor verandering.

 

[Inexpugnabilis]

Is maar een tip maar wie weet werkt het
Bij iedereen voelt het natuurlijk anders aan.

Kijk dat is de instelling, nu al uitkijken naar de volgende training

 

[Lorenzzzz]

Hehe ja ik vind het ook echt mooi, alleen jammer van het weer.. Mja xD Gaat leuk worden in de zomer trouwens!

 

[Inexpugnabilis]

Achja het weer zit misschien iets tegen.
Alhoewel zodra ik de sportschool in stap, toch weer blij dat ondanks het weer er gewoon een knaltraining te wachten staat.

Zo, nu al plannen voor de zomer ??

 

[Lorenzzzz]

Nou daar leef ik naartoe, volgens mij iedereen wel als bodybuilder, niet? Is toch wel mooi, lekker bloot naar de sportschool toe fietsen en dan knallen! En daarna naar het strand natuurlijk met je pomp jwz xD

 

[Inexpugnabilis]

Haha, nou kan kloppen alhoewel de gehele zomer een cutperiode is voor mij.
Mits alles volgens de planning loopt natuurlijk

Naar het strand met een pomp gaat hem niet worden, tegen de tijd dat ik daar ben is de enige pomp die ik heb een pomp op strandbal mee op te pompen

 

[Lorenzzzz]

Lol, maar ik ga zeker niet cutten, hoogstens wat cardiodagen voor de gein erbij dumpen ofzo.

 

[Inexpugnabilis]

Nouja cutten is de beste manier voor mij om op 10% uit te komen.
Erna weer verder cleanbulken .
Misschien iets eerder cardio erbij pleuren, ligt beetje aan hoe het gaat verlopen.

 

[Lorenzzzz]

Cardio zou ik dan nog het meeste voor conditie doen, dus niet tijdrovende slome cardio, cutten is niks voor mij denk ik. Maar lijkt me wel geweldig om voor het eerst een keertje die blokkies te zien, kijken hoe dat staat, en hoeveel spiermassa daar nou eigenlijk al zit..

 

[Inexpugnabilis]

Ja, kijk zelf ook niet uit naar de cutperiode en cardio.
Ook al is het pas over 5,5maand.
Maar wil ook mijn vet% in controle houden en verminderen.
Anders kan ik op een gegeven moment van 18% naar 10% gaan cutten.
Liever het getal zo klein mogelijk houden

 

[Lorenzzzz]

Inderdaad, maar ik heb nog een redelijk laag vet% dacht ik.. Ik zie wel hoe het gaat lopen..

 

[Inexpugnabilis]

Klopt, plannen boeit weinig in deze sport.
Succes gewenst uiteraard