Lorenzzzz's Log

[Little Daddy]

ja maar bij het eind swingt die ermee

 

[Lorenzzzz]

Naja zal wel goed wezen dan, morgen benen training.

 

[bel112]

Naja zal wel goed wezen dan, morgen benen training.

Klik om te verkleinen...

ben beniewd naar de squats. Heb jij ook al zo'n dikke squatreet gekregen?

 

[Lorenzzzz]

ben beniewd naar de squats. Heb jij ook al zo'n dikke squatreet gekregen?

Klik om te verkleinen...

nee niet opvallend ofzo.. Squat meestal ook niet zoveel omdat ik bang ben door me benen te zakken en faal. Maakt altijd zo'n enorme klap en dan staat de hele gym te kijken wat er aan de hand is.

---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:14 ----------

Training van vandaag:

Bovenbenen

Squats
10x20kg
10x40kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Techniek 100%

Lying Hamstring Curls
12x50kg
10x54kg
8x54kg
Ging soepel.

Binnenkant superset met buitenkant bovenbenen machine
12x54kg ss 12x54kg
10x54kg ss 10x54kg
8x59kg ss 8x59kg

---

Kuiten

Calf Raises
25xBW
25xBW
25xBW

---

Buikspieren

Lying Leg Raises (langzaam) supersetted with Crunches
10 ss 50
10 ss 60
10 ss 70

---

Training ging vlot en lekker.

 

[Peanuthead95]

Weinig oefeningen maar voor je benen, of ligt dat aan mij?

 

[Lorenzzzz]

Ja klopt deed er eentje minder

 

[Peanuthead95]

Ja klopt deed er eentje minder

Klik om te verkleinen...

Waarom als ik vragen mag?

 

[Lorenzzzz]

Waarom als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

sportschool ging sluiten om 5 uur

 

[baksteen123]

film je squat eens dan

 

[Lorenzzzz]

Trainingmaat moet het een keertje filmen maar gaat niet altijd. Wanneer ie gaat zal ik hem laten filmen.

 

[Lorenzzzz]

Morgen vroeg uit+schouders trainen+'s avonds feestuh

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Lorenzzzz]

Training van vandaag:

Schouders

Dumbbell Shoulder Press
15x10kg
12x16kg
10x18kg
8x18kg
en gauw erna een burnsetje:
15x20kg (BARBELL)
Pfoeh voelde 'm pittig

Dumbbell Lateral Raise (2 armen tegelijk weer)
12x10kg
10x10kg
8x10kg
Toen met 1 arm:
8x12kg

Bent-over Laterals
12x10kg
10x10kg
8x12kg
En toen langzame reps:
10x5kg

Cable Front Raises
12x9kg
10x9kg
8x11,5kg

---

Onderarmen

Wrist Curls
12x30kg
10x30kg
8x30kg
Ging vlot, volgende keer 35.

Reverse Wrist Curls met zo'n stok en kabel..?
1x2,5kg
1x2,5kg
1x2,5kg
1x2,5kg

---

Training ging goed en ook een redelijke schouder pump zelfs En tijdens het loggen kwam ik er dus achter dat ik ben vergeten om traps te doen Nu dus thuis met mijn 2,5kg monstergewichten maar 3 sets van 50 shrugs gedaan.. Moet toch wat he.

 

[tommieee]

netjes, alleen klopt dat gewicht wel bij shoulderpress?
eerst met 18kg en dan gelijk daarna een burnsetje van 15*20Kg?

 

[bel112]

Sterke Db presses!

 

[Russian Bear]

Morgen vroeg uit+schouders trainen+'s avonds feestuh

http://www.riotmonster.com/wp-content/uploads/2010/11/****-Yea.png

Klik om te verkleinen...

hoe was je feesje?

 

[Yoshuba]

Zijn de gewichten van DB presses samengeteld of apart?
Denk dat de meesten het apart noteren of vergis ik me?

Nette training!

 

[tommieee]

hoe was je feesje?

Klik om te verkleinen...

ga jij welleens naar feestjes?

 

[Russian Bear]

ga jij welleens naar feestjes?

Klik om te verkleinen...

vroeger wel, maar ik heb sins oud/nieuw 09/10 geen vrienden meer

 

[tommieee]

vroeger wel, maar ik heb sins oud/nieuw 09/10 geen vrienden meer

Klik om te verkleinen...

hoezo?

 

[Russian Bear]

beetje lang verhaal

heel persoonlijk verhaal trouwes