Lorenzzzz's Log

[Lorenzzzz]

Nu nog wachten op de reactie dat hij die meeneemt met de compounds en dan weer de reactie van tommieee dat hij dan niet gericht traint op buik jajajaja..

Maar bel112 heb jij dan al pics? En je hebt al wel indrukwekkendere stats dus moet wel beter zijn

 

[bel112]

Nu nog wachten op de reactie dat hij die meeneemt met de compounds en dan weer de reactie van tommieee dat hij dan niet gericht traint op buik jajajaja..

Maar bel112 heb jij dan al pics? En je hebt al wel indrukwekkendere stats dus moet wel beter zijn

Klik om te verkleinen...

" ik reageer expres niet (ik heb ab-wheel maar een ecto vriend heeft em geleend, ik vraag 'm binnenkort terug).
Ik sta nu nog maar op 85-86 kg Ik maak binnenkort wel een keer een pic en stuur ik in PM.

 

[Lorenzzzz]

" ik reageer expres niet (ik heb ab-wheel maar een ecto vriend heeft em geleend, ik vraag 'm binnenkort terug).
Ik sta nu nog maar op 85-86 kg Ik maak binnenkort wel een keer een pic en stuur ik in PM.

Klik om te verkleinen...

Is goed, zal mij benieuwen

Training van vandaag:

Rug

Bent-Over Row
12x50kg
10x50kg
8x50kg

Lat Pulldown
12x66kg
10x66kg
8x66kg
alleen wel laatste 2 van het laatste setje gingen maar tot de helft

T-Bar row
12x50kg
10x50kg
8x55kg
Allemaal strict

Cable Pulley Row supersetted with 45 degrees
12x45kg ss 15xBW+10kg
10x53kg ss 15xBW+10kg
8x53kg ss 15xBW+10kg

---

Incline Hammer Curls
20x10kg
20x10kg
20x10kg
20=10x per kant

Cable Curls
10x41kg
10x41kg

toen dropset:
10x38kg
8x34kg
8x27kg
8x23kg
8x18kg
8x14kg
8x9kg

Ging lekker.

 

[Ano_1994_3]

Lekkere training inderdaad, zou alleen bij de hamer curls het anders opschrijven want dat doet iedereen zo

gewoon 10x10kg

nog steeds lekker bezig HIEROO

 

[Lorenzzzz]

Ja ik schreef ze ook normaal op die manier op, maar toen deed ik ook altijd 1 kant per keer. Thnx voor je comment

 

[bel112]

Goed bezig hoor. ik vind alleen dat je eens moet kappen met al die gayreps en gewoon een paar trainingen op reprange van alleen maar 6-8 moet trainen

 

[Little Daddy]

idd

 

[Lorenzzzz]

Goed bezig hoor. ik vind alleen dat je eens moet kappen met al die gayreps en gewoon een paar trainingen op reprange van alleen maar 6-8 moet trainen

Klik om te verkleinen...

lol ik vind het best goed werken, deed eerst ook setjes van gewoon 8. Zal wel kijken.

 

[bel112]

lol ik vind het best goed werken, deed eerst ook setjes van gewoon 8. Zal wel kijken.

Klik om te verkleinen...

Eens in de zoveel tijd afwisselen is ook goed lorenzo.
elke 6-8 weken gewoon een weekje op andere reprange chillen = goede shock voor je lichaam

 

[Peanuthead95]

Eens in de zoveel tijd afwisselen is ook goed lorenzo.
elke 6-8 weken gewoon een weekje op andere reprange chillen = goede shock voor je lichaam

Klik om te verkleinen...

Elke keer als ik een bezoek breng aan deze log wisselt onze Lorenzo al van schema/repranges.
Solidariteit = not to be found.

 

[bel112]

Elke keer als ik een bezoek breng aan deze log wisselt onze Lorenzo al van schema/repranges.
Solidariteit = not to be found.

Klik om te verkleinen...

 

[Lorenzzzz]

Elke keer als ik een bezoek breng aan deze log wisselt onze Lorenzo al van schema/repranges.
Solidariteit = not to be found.

Klik om te verkleinen...

Dan bezoek je me log niet vaak

Training van vandaag:

Benen

Squat
15x20kg
10x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Lying Hamstring Curls
8x64kg
8x64kg
8x64kg
Gaat lekker met de hamstrings, kan bijna steeds verhogen laatste trainingen!

Leg Curls/Extensions
8x79kg
8x79kg
8x79kg

Hip Addiction machine supersetted with Hip abdiction machine
8x59kg ss 8x59kg
8x59kg ss 8x59kg
8x59kg ss 8x59kg

Seated Calf Raises (Op smith)
15x110kg
15x110kg
15x110kg

---

Abs

Standing Cable Crunches
10x38kg
10x38kg
10x38kg
10x38kg
8x45kg
Beetje aanvoelen, eerste keer deze oefening.

Lying Leg Raises
10xBW (slow)
10xBW (slow)
10xBW (slow)

Side Bends
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Weighted Crunches op decline bankje
10xBW+10kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg
Voelde het in me benen schieten als ik weer omhoog was, door de knelling tussen de beenhouders misschien?

---

Ging wel lekker.

 

[Peanuthead95]

Nee dat klopt dat doe ik niet vaak problem u mad u jelly come at me bro.

 

[Lorenzzzz]

Nee dat klopt dat doe ik niet vaak problem u mad u jelly come at me bro.

Klik om te verkleinen...

ban.

 

[Indonesia]

je kan zowiezo wel setjes maken van 6x80-85 squat.

 

[Ano_1994_3]

hoe schrijf jij je gewichten op ?? Tel je links en rechts bij elkaar op ofwat ?

 

[Lorenzzzz]

hoe schrijf jij je gewichten op ?? Tel je links en rechts bij elkaar op ofwat ?

Klik om te verkleinen...

Stang (20kg) + het gewicht eraan. En dumbbells uiteraard één kant.

Training van vandaag:

Schouders

Dumbbell Schoulder Press
10x10kg
8x18kg
8x18kg
6x20kg
met stang snel erna voor burn:
15x20kg

Dumbbell Lateral Raise
8x12kg (ging niet goed dus veranderde ff:
12x10kg
10x10kg
8x10kg
Altijd lekker deze oefening

Bent-over Laterals
12x10kg
10x10kg
8x12kg

Cable Front Raises
12x9kg
10x11,5kg
8x14kg

---

Traps

Dumbbell Shrugs
12x26kg
10x26kg
8x28kg

---

Onderarmen

Wrist curls
12x30kg
10x30kg
8x30kg

en toen weer die kabel oprol oefening met 2,5kg eraan (reverse grip)
3 sets gelijk achter elkaar=****ing burn
1x+2,5kg - 1x+2,5kg - 1x+2,5kg

Ging wel lekker.
Wil met de voeding alleen wel af en toe wat lekkers pakken

 

[Russian Bear]

Elke keer als ik een bezoek breng aan deze log wisselt onze Lorenzo al van schema/repranges.
Solidariteit = not to be found.

Klik om te verkleinen...

 

[bel112]

Klik om te verkleinen...

slechte DL techniek bij DL boven de 55+kg

 

[Lorenzzzz]

Russian bear je vervuilt me log met je trollfaces