Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
slechte DL techniek bij DL boven de 55+kg
jah ik heb best wel last van me rug, maar bewaar dat maar voor mijn log
Lorenzzzz's Log
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.325
- Weergaven 35.516
- Volgers 31
-
- Tags
- log
jah ik heb best wel last van me rug, maar bewaar dat maar voor mijn log
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Indonesia
Novice
- Lid sinds
- 16 mrt 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
ik heb een vriend met vergroeiing in zijn rug en hij deadlift toch nog 3x110 met goede techniek
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
:') Sad but so true.Dat is een jongen, RB is een wijf.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Borst
Incline Dumbbell Press
15x10kg
12x22kg
9,5x22kg
6x22kg
laatste ging verdoet maar de eerste wel vlot.
Bench Press
10x20kg
6x55kg
4x60kg
4,5x60kg
Toch maar verhoogd we zullen volgende keer wel zien.
Inclne Flyes
12x12kg
10x12kg
8x12kg
Peck Deck machine
12x66kg
10x72kg
8x72kg
---
Triceps
Skullcrushers supersetted with CGBP (EZ-bar)
12x20kg ss 12x20kg
10x20kg ss 10x20kg
8x20kg ss 8x20kg
Cable Pressdowns
12x45kg
10x50kg
8x50kg
Squatrek Dips
15xBW+10kg
15xBW+10kg
15xBW+10kg
Borst
Incline Dumbbell Press
15x10kg
12x22kg
9,5x22kg
6x22kg
laatste ging verdoet maar de eerste wel vlot.
Bench Press
10x20kg
6x55kg
4x60kg
4,5x60kg
Toch maar verhoogd we zullen volgende keer wel zien.
Inclne Flyes
12x12kg
10x12kg
8x12kg
Peck Deck machine
12x66kg
10x72kg
8x72kg
---
Triceps
Skullcrushers supersetted with CGBP (EZ-bar)
12x20kg ss 12x20kg
10x20kg ss 10x20kg
8x20kg ss 8x20kg
Cable Pressdowns
12x45kg
10x50kg
8x50kg
Squatrek Dips
15xBW+10kg
15xBW+10kg
15xBW+10kg
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
4-5 sets + Stripping method of One-and-a-half method in hoog gewicht.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Ahh k, zal ik eens kijken of ik dit kan doen, de one and a half methode lijkt me wel leuk om te proberen haha, ik wist niet dat het stripping methode heette maar dat deed ik wel eens bij isolatie's
bedankt heb je mij ook geholpen ^^
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Stripping en one and a half zijn twee verschillende he
Die methodes werken wel als je wat kracht wilt opbouwen, zijn er overigens ook nog heel veel met elk zijn voor- en nadelen.
Graag gedaan
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Wat stelt dat one and a half method voor dan?
---------- Toegevoegd om 23:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:00 ----------
chille training, waar train je in een gym of health center ??
en hoezo 4,5 is de 5e rep een fail ? ik moet ook de 55kg overbruggen en hopenlijk gebeurt dat over paar weekjessucces iig
5e rep is indd een fail.
En tja ik weet niet hoe ik het kan noemen, vind het eigenlijk wel een health center maar je hebt geen zonnebanken en sauna's enzo, gewoon alleen om te sporten daar.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Soort 21's. Je doet een complete beweging 1 rep en de volgende een halve.Wat stelt dat one and a half method voor dan?
---------- Toegevoegd om 23:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:00 ----------
5e rep is indd een fail.
En tja ik weet niet hoe ik het kan noemen, vind het eigenlijk wel een health center maar je hebt geen zonnebanken en sauna's enzo, gewoon alleen om te sporten daar.
De halve doe je hierbij heel langzaam en strict. Het gewicht even vasthouden op het extreme punt van de beweging, en dan langzaam laten zakken, onder totale controle.
