MuscleMeat

Lorenzzzz's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #961
Peanuthead95 zei:
Soort 21's. Je doet een complete beweging 1 rep en de volgende een halve.
De halve doe je hierbij heel langzaam en strict. Het gewicht even vasthouden op het extreme punt van de beweging, en dan langzaam laten zakken, onder totale controle.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ahaah maar wat is je extreme punt dan?
 
Warming-up set + sets van 8, 6, 4, 3.
Je ziet wel dat je dan hoog in gewicht kan gaan :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #967
Peanuthead95 zei:
Vast niet als je meteen begint na je warming-up ;)
Zoiets ja, met de One-and-a-half method.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Naja ik kijk volgende keer wel. Bedankt iig:)
Begin eerst altijd met BP stang en dan gewoon me normale werksetjes, omdat ik anders te veel opwarm want ik begin altijd met incline dp nu. Bovenkant richt ik me wat meer op.
 
Lorenzzzz zei:
Naja ik kijk volgende keer wel. Bedankt iig:)
Begin eerst altijd met BP stang en dan gewoon me normale werksetjes, omdat ik anders te veel opwarm want ik begin altijd met incline dp nu. Bovenkant richt ik me wat meer op.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
It's your call ;) Geef je enkel advies om van dat plateau af te komen. Of je het aanneemt is jouw beslissing.
Wat je nu doet werkt niet in ieder geval. Je blijft teveel hangen op de 50 kilo en je blijft er de hele tijd om heen cirkelen. Komt natuurlijk vast wel goed een keer, alleen zijn er altijd manieren om dat sneller te doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #969
Peanuthead95 zei:
It's your call ;) Geef je enkel advies om van dat plateau af te komen. Of je het aanneemt is jouw beslissing.
Wat je nu doet werkt niet in ieder geval. Je blijft teveel hangen op de 50 kilo en je blijft er de hele tijd om heen cirkelen. Komt natuurlijk vast wel goed een keer, alleen zijn er altijd manieren om dat sneller te doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja okey ik ga het wel doen hoor maar ik zei 'r alleen ff bij dat ik niet zoveel meer opwarm erbij. Morgen iig Rug en Biceps!:)
 
Aha nee verkeerd gelezen dan :) My bad.
 
Leuk dat je gemotiveerd blijft en blijft loggen bro, zeker op jouw leeftijd.(no offense)
Keep it up!;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #974
Training van vandaag:

Rug

Bent-over row
15x20kg
12x50kg
10x50kg
8x50kg
12x45kg

Lat pulldown
12x66kg
10x66kg
8x66kg
Ging vrij makkelijk, volgende keer verhogen.

Dumbbell Rows
12x24kg
10x24kg
8x26kg
8x26kg (slow)

Cable Pulley row supersetted with 90-degrees
12x52kg ss 15x10kg
10x59kg ss 15x10kg
8x59kg ss 15x10kg
10x45kg (slow)

---

Biceps

Dumbbell Curls
8x12kg
10x10kg
10x10kg

Incline Hammer Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Curls
10x32kg
10x32kg
10x32kg
 
Deadlift je nog steeds met handdoek?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #977
Training van vandaag:

Benen

Jump-Squats
25xBW
25xBW
25xBW

Lying Hamstring Curls
12x59kg
10x59kg
8x63kg
Hamstrings gaan echt lekker, voelt goed en kan bijna iedere keer verhogen:D

Leg Curls
12x79kg
10x79kg
8x83kg

Calf Raises
15x70kg
15x70kg
15x70kg

---

Abs

Standing Cable Crunches
15x36kg
15x36kg
15x36kg

Lying Leg Raises
10x (slow)
10x (slow)
10x (slow)

Decline Sit-ups
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg

Side dingesen
10x22kg
10x24kg
10x24kg

Ging lekkur, hem ook al striae op mijn benen:cool:
 
Nice workout brah, goeie legcurls!Keep it up.:)
 
lekkere gewichten Lorenzzzz ;)
Je verzoekje in mijn log is in werking gesteld, check maar en dan bedoel ik de pics
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
275
AK
A
Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.691
Nielsmas30
Nielsmas30
Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.278
Seth_fit
S
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.434
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven