Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Tis op lbs en de kg's zijn omgerekend vanuit lbs, dus de lbssen zijn hele getallen
Lorenzzzz's Log
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.325
- Weergaven 35.510
- Volgers 31
-
- Tags
- log
Tis op lbs en de kg's zijn omgerekend vanuit lbs, dus de lbssen zijn hele getallen
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
18KG one arm cable curls en dan maar 30KG barbell curls?
Anyway ga zo door
Jah kweetniet. Was ook einde van de training enzo.
EDIT:
Net gewogen en weeg 82,6kg, zit dus wel een bakkie kwark bij dus niet echt representatief, maar je hebt een beeld.. Blijkbaar hebben die nootjes dus echt een grote invloed.
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Waar is de deadlift?? die kan niet overgeslagen worden met rug.
hoe dat zo, weet dat het een meesteroefening is maar tis toch geen must?
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Hieronder mijn bulkschema:
Iemand nog verbeteringen of dingen die niet kloppen?
Die kalkoenfilet op brood met pindakaas 's middags is voornamelijk op rustdagen, dus op trainingsdagen soms 's avonds dan. Doe 4x per week kalkoenfilet.
\\Heeft iemand nog voor trainingsdagen een idee wat ik rond 3 uur kan eten? Want eigenlijk zit ik dan in de les/ga ik naar de sportschool, dus kan ik niet eten
Wat betekend dat ik practisch niets eet tot 6 uur (exclusief shake)
Iemand nog verbeteringen of dingen die niet kloppen?
Die kalkoenfilet op brood met pindakaas 's middags is voornamelijk op rustdagen, dus op trainingsdagen soms 's avonds dan. Doe 4x per week kalkoenfilet.
\\Heeft iemand nog voor trainingsdagen een idee wat ik rond 3 uur kan eten? Want eigenlijk zit ik dan in de les/ga ik naar de sportschool, dus kan ik niet eten
Wat betekend dat ik practisch niets eet tot 6 uur (exclusief shake)
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
in de les ei, rijst groenten eten. of i.p.v. ei tonijn of kipHieronder mijn bulkschema:
Iemand nog verbeteringen of dingen die niet kloppen?
Die kalkoenfilet op brood met pindakaas 's middags is voornamelijk op rustdagen, dus op trainingsdagen soms 's avonds dan. Doe 4x per week kalkoenfilet.
\\Heeft iemand nog voor trainingsdagen een idee wat ik rond 3 uur kan eten? Want eigenlijk zit ik dan in de les/ga ik naar de sportschool, dus kan ik niet eten
---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:19 ----------
Ik vind van wel zeker in het begin .Is een compound die super veel spieren pakt. Ik heb paar maanden geen shrugs o.i.d. gedaan maar wel zware deadlifts waardoor mijn traps flink zijn geworden en pakt nog veel meer andere spieren.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
In de les kan ik niet eten, een eitje of twee gaat dan nog wel maar rijst en groente absoluut niet
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:21 ----------
Ja okey, heb je gelijk in. Maar ik zie het lang niet iedereen doen. Niet dat dat het is maar ik heb een schijthekel aan die oefening, ben ook bang voor slechte uitvoering enzo
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:21 ----------
Ja okey, heb je gelijk in. Maar ik zie het lang niet iedereen doen. Niet dat dat het is maar ik heb een schijthekel aan die oefening, ben ook bang voor slechte uitvoering enzo
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Weegschaal zegt toch dat ik zoveel weeg, en het zijn meerdere weegschalen.
Training van vandaag:
Benen
Squat(deze keer wijde stand gedaan)
15x20kg
10x40kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Lying Hamstring Curls
12x59kg
10x59kg
8x64kg
**** yea, hamstrings gaan nog steeds lekker
Hip abdiction supersetted with hip addiction(een of andere machine)
12x59kg ss 12x59kg
10x59kg ss 10x59kg
8x64kg ss 8x64kg
Leg Extensions
12x79kg
10x84kg
8x84kg
Ging prima
Calf Press machine
15x100kg
15x94kg
15x94kg
---
Abs
Cable Crunches
10x45kg
10x45kg
10x50kg
Dumbbell Side Bends
12x22kg
10x24kg
8x24kg
Incline Sit-ups
10xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg
25xBW
Lying Leg Raises
10xBW (slow)
10xBW (slow)
10xBW (slow)
Ging lekker deze training.
Laatst bewerkt:
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
how the **** dan? dan meet ik verkeerd als ik zeg dat ik 34 cm hebEDIT: Armen meten nu 35cm koud
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Pic ervan maken dan?
*russian bear style: met lepel en aansteker
---------- Toegevoegd om 23:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:06 ----------
komt morgen wel dan, ga nu slapen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ja erg vaag soms inderdaad, mijn armen lijken gigantisch terwijl ze maar 39/40 zijn... Terwijl bij mij in de gym iedereen makkelijk de 36-37 haalt en er miezerig uit ziet.
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
mijne ook!EDIT: Armen meten nu 35cm koud
als ik niet aanspan
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ja maar jij bent ook 1m60
Inderdaad.
Zal trouwens vanavond dan de foto maken met meetlint
