- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Lorenzzzz's Log
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.325
- Weergaven 35.509
- Volgers 31
-
- Tags
- log
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Burn is nice.
Maar ik zou ze toch apart doen, gezien je 60 bencht gaan 20kg CGBP's niet veel doen imo.
Is trouwens een goede assistance oef voor je bench, dus die zal mee omhoog gaan.
Tja je hebt wel gelijk.. Kan hem indd een keertje apart doen maar welke zou jij daarvoor vervangen? Want volgens mij zijn skullcrishers best wel relevant en dips ook en pressdowns vind ik echt een lekkere oefening..
Okey thanks
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Skulls en dips zijn goed hoor.
Gewoon de CGBP apart doen.
Zou trouwens eerst dips en CGBP doen en dan nog skulls bv, 3 oefeningen is imo genoeg.
Edit, ik vind de decline triceps extension (dus achter het hoofd) een betere variant dan skulls, spreekt denk ik meer de lange kop aan, die trouwens de meeste massa bevat.
Laatst bewerkt:
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Een tip is om bij de pressdowns een paar seconden te houden bij het uittrekken.. Hielp bij mij enorm
Ok
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Morgen wordt eerst Rug en een uur daarna Biceps
---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:18 ----------
Voeding van vandaag:
7:00 uur: 300ml melk+75gr?Brinta
7:30 uur: Appel
10:00 uur: 4 broodjes met 50gr Kipfilet en 30gr Pindakaas
12:00 uur: 4 broodjes met 50gr Kipfilet en 30gr Pindakaas + 200ml yoki
15:00 uur: 4 broodjes met 100gr Kalkoenfilet en 30gr Pindakaas + 300ml Melk
18:00 uur: 200gr Broccoli + een of ander vlees 100gr ofzo + 400ml Yoghurt+75-100gr Brinta
21:00 uur: Whey Shake
21:30 uur: 2 broodjes pindakaas 30gr
21:30-22:00 uur: Pepita Noten mix +-3 handjes
22:00 uur: 500gr Kwark
---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:18 ----------
Voeding van vandaag:
7:00 uur: 300ml melk+75gr?Brinta
7:30 uur: Appel
10:00 uur: 4 broodjes met 50gr Kipfilet en 30gr Pindakaas
12:00 uur: 4 broodjes met 50gr Kipfilet en 30gr Pindakaas + 200ml yoki
15:00 uur: 4 broodjes met 100gr Kalkoenfilet en 30gr Pindakaas + 300ml Melk
18:00 uur: 200gr Broccoli + een of ander vlees 100gr ofzo + 400ml Yoghurt+75-100gr Brinta
21:00 uur: Whey Shake
21:30 uur: 2 broodjes pindakaas 30gr
21:30-22:00 uur: Pepita Noten mix +-3 handjes
22:00 uur: 500gr Kwark
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
**** yea vanavond Rug&Biceps!
Iemand nog tips voor bovenstaande voeding?
EDIT: me moeder zegt dat het slecht voor me is als ik de dag voordat ik ga trainen al mijn whey shake met melk maak en vervolgens de rest van de dag in mijn sporttas laat liggen voor na het trainen, klopt dit?
Iemand nog tips voor bovenstaande voeding?
EDIT: me moeder zegt dat het slecht voor me is als ik de dag voordat ik ga trainen al mijn whey shake met melk maak en vervolgens de rest van de dag in mijn sporttas laat liggen voor na het trainen, klopt dit?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Naja ik heb het altijd in me sporttas die in me kluis zit, niet dat dat er toe doet maar ok. Maja ik zou ook niet weten hoe het anders moet, kan wel overstappen op watertoevoeging?
Brood eet ik altijd bruin, maja, volkoren hebben we bijna nooit. Ik zorg er iig wel voor dat ik geen witbrood eet.
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Vaak is bruin gewoon wit met een kleurtje, ik zou toch voor volkoren gaan
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
je maakt dus al de avond van tevoren je shake en die neem je pas de volgende dag? Een whey-shake moet je naar mijn mening niet te lang laten staan, gaat echt ontiegelijk snel meuren/bederven. Langhoudbare melk kan je overigens wel gewoon een dag in je tas laten.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Wut
Hmmm ja zal me ma vragen of ze voortaan volkoren haalt
Tja hoe doen jullie dat dan? Kan het wel 8-9 uur blijfen liggen op school of ook niet? Want anders laat ik het 's nachts gewoon in de koelkast staan.
Training van vandaag:
Rug
Bent-Over Row
15x20kg
12x50kg
10x50kg
8x50kg
6x60kgPR
Lat Pulldowns
12x66kg
10x66kg
8x66kg
Strict
Dumbbell Rows
12x24kg
10x24kg
8x26kg
Cable Pulley Rows
12x59kg
10x59kg
8x59kg
---
Biceps
Concentration Curls
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Die Voel je lekker samentrekken hier
Cable Curls
9x45kg
8x45kg
8x45kg
PR
---
Superlekkere training, verbouwing in sportschool was net klaar dus mooi ruim met nieuwe zooi kunnen trainen. Lekker afgezonderd van al die superdudes
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
