Lorenzzzz's Log

[Peanuthead95]

Peckdeck op 79KG? :|..

Klik om te verkleinen...

Ja achja apparaten altijd met een korreltje zout nemen.
Ik kon bij een fitness center ''80'' kg met tricep pushdowns doen

Verders nette training bro! Bench wat minder maar ach, ga zo door!

 

[Feyoso]

Ja bij mij Peck deck doe ik max 50KG

 

[Lorenzzzz]

Ja achja apparaten altijd met een korreltje zout nemen.
Ik kon bij een fitness center ''80'' kg met tricep pushdowns doen

Verders nette training bro! Bench wat minder maar ach, ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Indd over die peck deck, tis iig fail en daar gaat t om

 

[tommieee]

nette dips en die peckdeck is inderdaad raar, hebben we hier ook staan.

 

[Lorenzzzz]

Tja tis volgens mij een vrij normale..
Naja ik ga eten en daarna Taekwondo!

 

[bel911]

wat zijn squatrek dips?

 

[Peanuthead95]

wat zijn squatrek dips?

Klik om te verkleinen...

Dips met je poten op de squatrek en je handen met omgekeerde greep aan de andere kant van het squatrek en dan dippen want ongelofelijk irritant is als de gym bijv maar 1 squatrek heeft.

 

[bel911]

Dips met je poten op de squatrek en je handen met omgekeerde greep aan de andere kant van het squatrek en dan dippen want ongelofelijk irritant is als de gym bijv maar 1 squatrek heeft.

Klik om te verkleinen...

gewoon triceps dips dus? wat ook tussen 2 bankjes kan..?

 

[Peanuthead95]

gewoon triceps dips dus? wat ook tussen 2 bankjes kan..?

Klik om te verkleinen...

Precies hetzelfde maar dan het bijkomend voordeel dat iemand het squatrek bezet houdt.

 

[Lorenzzzz]

Bij ons squatten er maar 2 en dat ben ik en me trainingsmaat en heel soms zie ik een ander squatten, bankjes zijn meer in gebruik

Training van vandaag:

Rug

BOR
20x20kg
12x50kg
10x50kg
8x50kg
6x55kg
Gaat nog altijd prima

Lat pulldown
12x66kg
10x66kg
6,5x73kg
Hoop volgende keer wel 8x73

T-Bar Row (met normale stang)
12x50kg
10x55kg
8x57,5kg

Cable Pulley Rows
12x59kg
10x59kg
8x59kg

90 Degrees
15xBW+15kg
15xBW+15kg
15xBW+15kg
---

Biceps

Had zin om ze lekker hard aan te pakken heheheh

Concentration Curls
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Altijd lekker

Standing Cable Curls
10x45kg
10x45kg

Standing Hammer Curls (touw)
10x41kg
10x41kg

Lying Cable Curls (dropset)
10x45kg
10x38kg
10x31kg
10x23kg
10x14kg
10x11,5kg
Lekkah

Lying Cable Hammers (superset met touw)
10x45kg
10x38kg
10x31kg
10x23kg
10x14kg
10x11,5kg
Ook lekkah

En nog ff erachterna:

Preacher Curls machine
6x32kg
8x32kg

Tevreden JONGEUH!

 

[Feyoso]

Dropset kan op verschillende manieren , je moet een bv dit doen..
Benchpress :
8 x 70KG
8 x 60KG
8 x 50KG
8 x 40KG
RUST (Alles hierboven zonder te rusten)
en dan 3 x 8 uw max..
dus 8 x 100, 8 x 100KG , 8 x 100KG..
Uw eerste set 70% van uw max nemen..
Dan 60.. Etc etc.. 3 keer droppen.. bij biceps 2 keer !

 

[Ano_1994_3]

lol meer oefeningen op de biceps dan de rug lol

 

[Feyoso]

Veel oefeningen voelt misschien lekker maar na lange tijd ga je ipv increasen , decreasen.. Ik had hetzelfde dus nu doe ik 2 oefeningen knal hard en thats it

 

[Lorenzzzz]

Ja had nog een oefening voor onderrug vergeten te noteren
En dropset kan indd op verschillende manieren, was nu ff met een andere buffe gast trainen

---------- Toegevoegd om 18:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:50 ----------

Veel oefeningen voelt misschien lekker maar na lange tijd ga je ipv increasen , decreasen.. Ik had hetzelfde dus nu doe ik 2 oefeningen knal hard en thats it

Klik om te verkleinen...

Klopt maar dit was ook ff eenmalig misschien, trainde zoals ik al zei ff met een kerel mee, weer wat anders. Normaal doe ik ook 2 oefeningen biceps

 

[Ano_92]

Ziek volume, biceps zaten vol zeker?
Dropsets zou ik persoonlijk anders aanpakken, nu maak je eigenlijk een 60-rep set.

 

[Lorenzzzz]

thnx, heheh inderdaad. Naja ik vond het wel lekker zo. Pak biceps altijd op gevoel.

 

[Jamie Starr]

Veel bicep oefeningen Maar het is altijd leuk om even iets anders te doen dan normaal.

Mis je de deadlift nog niet? Ik zou het niet lang volhouden zonder denk ik.

 

[Lorenzzzz]

Nah kan wel weer eens gaan deadliften maar ben er geen liefhebber van en me techniek lijkt me ook riskant. Vergt ook veel oefening als niemand in real kan uitleggen hoe.

 

[tommieee]

goede BOR

 

[Lorenzzzz]

Thanks brah

Ik ga over tien minuutjes trainen, mmm lekker de bienen trienen!