Lu's log 2009

[Grotesuriman]

lekkere rug-training lup , maar je deads moeten omhoog - veel plezier op de veluwe

 

[Anoniem_1989_9]

Lekker training! Mooie Filmpjes! Je weet toch wel waarje heen gaat? Otterlo? Hoenderloo? Apeldoorn?

 

[Luppie]

Lekker training! Mooie Filmpjes! Je weet toch wel waarje heen gaat? Otterlo? Hoenderloo? Apeldoorn?

Klik om te verkleinen...

Net ff opgezocht het plaatjse heet Epe

@groteman9
En jah deads moeten drastisch omhoog.
Dat ga ik ook zeker doen maar wel op de high reps een tijdje

 

[Anoniem_1989_9]

haha das kort bij mij! Maar das niet de Veluwe Broeder.. Wel kort bij

Edit: Eeeej LUP Kga oowk Powercleans doen vanmiddag.. proberen althans.. zal nog ff jouw filmpies opzoeken!

 

[Luppie]

haha das kort bij mij! Maar das niet de Veluwe Broeder.. Wel kort bij

Edit: Eeeej LUP Kga oowk Powercleans doen vanmiddag.. proberen althans.. zal nog ff jouw filmpies opzoeken!

Klik om te verkleinen...

Ahha oke dat dacht ik nou jah wel ff lekker uit Beilen weg gelukkig.
Rond een uur of 2 vertrekken wij.
Wij zitten op camping de schaapskooi

 

[Anoniem_1989_9]

Oke! Is nog net wel Veluwe.. Ligt Officieel in het plaatsje Wissel, benk wel is geweest.. Is egt heeeel dichtbij veelPlezier!

 

[Luppie]

Thnx man waar woon jij zelf dan eingelijk? We gaan daar namelijk nog wel wat uitgaans gelegenheden op zoeken voor zaterdag aaf ofzo. En een piza boer want ik heb mijn junkdag in het weekend.

 

[Anoniem_1989_9]

Apeldoorn.. Je zou evt. daar heen Kunnen gaan (Katerplein) Dat is het dichste bij.. Maar Apeldoorn is niet echt en uitgaansstad.. Beter ga je naar Zwolle..

 

[klaasjanno]

Thnx man waar woon jij zelf dan eingelijk? We gaan daar namelijk nog wel wat uitgaans gelegenheden op zoeken voor zaterdag aaf ofzo. En een piza boer want ik heb mijn junkdag in het weekend.

Klik om te verkleinen...

rij je door naar Deventer, kun je ook nog lekker een hoertje nken om daarna die pizza weg tevreten

 

[Luppie]

Zou idd ook kunnen maar dat die ik maar niet.
Culemborg is een hc feestje waar ik mischien wel heen ga.

In apeldoorn ff bij de apen kijken (fam) en we zien verder wel.
Word iig wel leuk. Waarschijnelijk word het tog apeldoorn voor het eten en uitgaan.

 

[Anoniem_1989_9]

Zou idd ook kunnen maar dat die ik maar niet.
Culemborg is een hc feestje waar ik mischien wel heen ga.

In apeldoorn ff bij de apen kijken (fam) en we zien verder wel.
Word iig wel leuk. Waarschijnelijk word het tog apeldoorn voor het ten en uitgaan.

Klik om te verkleinen...

Okay apenheul, Moet zeggen dat ik er ooit 1 keer ben geweest en woon zelf in Apd! Je kunt lekker eten bij Israel Inn (Hofstraat, is de straat voor de stad, In het rijtje van de McDonalds en SUPERCOOP (Waar ik savonds vakkenvul)) Is geloof ik niet zo heel duur maar echt.. dat vergeet je niet zomaar.. Ook nog redelijk gezond btw..

 

[Luppie]

Zo ben nu een weekje bezig met cutten. Het is iig wel goed vol te
houden tot nu toe. Ik heb zelf afgelopen week nog pr's gezet
vooral qwa volume. Ik ben benieuwd hoeveel kg ik morgen vroeg weeg
ik schat zelf 79,5 ofzo? Ik pas nog wel het één en ander aan van
mijn voeding schema. Ik wil op rustdagen helemaal carbloos gaan eten.

Edit

Ik kan trouwens niet wachten tot het weer door de weeks is.
Ik train veel en veel liever dan dat ik weekens door moet brengen.

 

[Luppie]

Workout 1. Borst, biceps en buik.

Workout 1. Borst, biceps en buik.

Training ging lekker vandaag. Lekker volume
op de benchpress kunnen draaien en db curl.
Op deze 2 oefeningen heb ik ook een volume
pr gemaakt.

Benchpress
12x20
10x50
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5 VPR

Incline db press
10x26
9x26
7x26

Cable flyes
10x10
10x10
10x10

Db curl
5x18
5x18
5x18
5x18
6x18 VPR

Concentration curl
10x8
10x10
10x10

Preacher curl
10x30
10x30
10x30

30min 8kmpu joggen

Crunches
25x8
25x8
25x8

Hanging legraises
12x
12x

 

[Grotesuriman]

lekkere training lup

 

[Luppie]

Dankje. Wel lekker een tijdje gewoon split. Mijn lichaam voeld
veel uitgeruster over het algemeen. Verder merk ik nog geen verschil qwa gains
ofzo gewichten enzo voelen het zelde aan als tijdens een ub/lb of
in die richten van alles 2 keer per week pakken,
Maar goed dit is ook nog maar de 4e week ofzo van normaal split

 

[Ano_43562]

brutal db curls!

 

[Anoniem_1989_9]

netjes hoor! Als dit beter voelt gewoon doen!

 

[Luppie]

Ach zolang ik een beetje vooruit blijf gaan vind ik het wel best.
Thnks voor de positive feedback

 

[iron devoted]

een PR in een training is altijd mooi!

 

[Luppie]

Workout 2. Benen

Workout 2. Benen

Vandaag benen getraind en het ging
wel redelijk lekker. Ik haal nog wel volume
pr's maar dat zijn maar telkens 1 of 2 reps.
Cardio heb ik niet gedaan omdat ik een beetje optijd
thuis wou zijn omdat ik jarig ben.

Barbell hack squat is serieus een energie vreter. Mischien
wel omdat ik mijn armen laag hou en zo veel minder long inhoud
heb??

Squat
8x20
5x60
5x90
5x90
5x90
5x90
6x90 VPR 1HH

Legpress
10x140
10x175
10x175
10x175 VPR

Power clean
3x60
3x60
2x65 Pr +5kg

Barbell hack squat
10x60
8x60
8x60

Leg curl
10x72,5
10x72,5
10x72,5 VPR

Calfraises
10x120
8x120
8x120