BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Lu's log 2009
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 701
- Weergaven 22.835
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Hey dames, krijgen jullie niet genoeg reacties in jullie eigen logs?
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Jalours? We willen best even in jouw log langskomen om je te motiveren hoor..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Ik heb niet eens een log. Turd.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Mix training. Rug, schouders en triceps
Mix training. Rug, schouders en triceps
Omdat ik gisteren niet getraind heb heb
ik vandaag maar een mix training gedaan.
Zowel rug als schouders heb ik gepakt en morgen
die ik deadlift helemaal apart + cardio. En jah hoor
pr's blijven komen op hoog volume.
Chinnen 7hh
Pendlay 72,5kg 5hh
Military press 47,5kg 5hh
Lying db tri extentions 10kg 10hh Eerste keer
http://www.youtube.com/watch?v=JYKz34Qn1VI
--------------------------------------------------------------------------
Chinnen
7xbw
6xbw
5xbw
Pendlay
5x50
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
8x72,5 VPR
Latpully breed
12x60 VPR
10x60
10x60
Military press
12x20
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
6x47,5 VPR
Dumbbell sideraises
12x10
12x10
12x10
Lying db triceps extentions
10x10
10x10
10x10
30 min cardio
Er zijn een aantal oefeningen die ik normaal nooit doe vanwege
een blessure aan de onderarm. Zoals extentions zijn pijnlijk
met een barbell en pushdowns zijn ook pijnelijk.
Dankzij de houding bij Lying db tri extentions heb ik er geen last van
en ik moet zeggen dat dit serieus wel een goede triceps
oefening is (met 2 dumbel's uitgevoerd)
Mix training. Rug, schouders en triceps
Omdat ik gisteren niet getraind heb heb
ik vandaag maar een mix training gedaan.
Zowel rug als schouders heb ik gepakt en morgen
die ik deadlift helemaal apart + cardio. En jah hoor
pr's blijven komen op hoog volume.
Chinnen 7hh
Pendlay 72,5kg 5hh
Military press 47,5kg 5hh
Lying db tri extentions 10kg 10hh Eerste keer
http://www.youtube.com/watch?v=JYKz34Qn1VI
--------------------------------------------------------------------------
Chinnen
7xbw
6xbw
5xbw
Pendlay
5x50
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
8x72,5 VPR
Latpully breed
12x60 VPR
10x60
10x60
Military press
12x20
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
6x47,5 VPR
Dumbbell sideraises
12x10
12x10
12x10
Lying db triceps extentions
10x10
10x10
10x10
30 min cardio
Er zijn een aantal oefeningen die ik normaal nooit doe vanwege
een blessure aan de onderarm. Zoals extentions zijn pijnlijk
met een barbell en pushdowns zijn ook pijnelijk.
Dankzij de houding bij Lying db tri extentions heb ik er geen last van
en ik moet zeggen dat dit serieus wel een goede triceps
oefening is (met 2 dumbel's uitgevoerd)
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Leuk filmpje kerel ... lekkere training met goede techniek ...
wel even een opmerking over je lateral raise. (oefening op 1m40)
- Probeer je handen niet boven je ellebogen uit te laten komen
- de beweging eigenlijk in te zetten vanuit je elleboog
- en je pinkje een beetje naar het plafond te laten wijzen ...
wel even een opmerking over je lateral raise. (oefening op 1m40)
- Probeer je handen niet boven je ellebogen uit te laten komen
- de beweging eigenlijk in te zetten vanuit je elleboog
- en je pinkje een beetje naar het plafond te laten wijzen ...
klaasjanno
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2009
- Berichten
- 869
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Ojah daar zou ik eingelijk nog op letten.
Damn door dat ik hem altijd zo uit voer heb ik het idee dat het nu
heel moeilijk is om hem anders uit te voeren. Maandag bij borst pak ik hem
gewoon lichter en op techniek letten.
Thnx voor de positieve reactie (allemaal trouwens)
Op deze manier dus ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
Goeie training lup,
Traint daar niemand bij jullie ofzo?
lekka rustig daar.
Jawel maar smorgens is het altijd redelijk rustig.
Lekker alle ruimte enzo. Ik was wel de eerste in het honk
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zou ze wel beurt om beurt doen, kan je net wat meer gewicht aan
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Komt voor de bakker. Maandag een filmpje hoe
de side raises wel moeten met dumbbells. Ik baal nu eingelijk best wel van de cut
want bulken is vele malen leuker en lekkerder. Verder kan ik ook niet wachten
om normaal massa te gainen.
de side raises wel moeten met dumbbells. Ik baal nu eingelijk best wel van de cut
want bulken is vele malen leuker en lekkerder. Verder kan ik ook niet wachten
om normaal massa te gainen.
Laatst bewerkt door een moderator:
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Status
