Lu's log 2009

[BoTo]

Deadlifts zijn veel verbeterd volgens mij.

Die BOR's doe je nog fout. Je moet na elke rep het gewicht in je armen laten 'hangen', niet laten rusten op de grond zoals bij de déad-lift. Je algemene beweging kan erger maar je ziet dat het best zwaar is, ook al heb je rust tussen de reps. Je moet in feite je rug gewoon op dezelfde positie houden, dus niet gaan bukken om het gewicht neer te leggen alleszins. Je rug kromt daardoor iets en je doet ze wat te explosief omdat het van zover moeten komen. Ik zou ze eens proberen zonder pauze en een pak strikter. Why the belt btw voor de bor's?

 

[ItaStaLLion67]

Deadlifts zijn veel verbeterd volgens mij.

Die BOR's doe je nog fout. Je moet na elke rep het gewicht in je armen laten 'hangen', niet laten rusten op de grond zoals bij de déad-lift. Je algemene beweging is wel redelijk maar je ziet dat het best zwaar is, ook al heb je rust tussen de reps. Je rug kromt iets en je doet ze best explosief. Ik zou ze eens proberen zonder pauze en een pak strikter. Why the belt btw voor de bor's?

Klik om te verkleinen...

Zijn pendlay rows, die hoor je vanaf de grond te pullen.

 

[Luppie]

Meestal begint mijn onderrug op te spelen bij bor
ik gebruk dan de belt als ondersteuning helpt
dan direct

 

[BoTo]

Zijn pendlay rows, die hoor je vanaf de grond te pullen.

Klik om te verkleinen...

Haha nu je het zegt, geen probleem dan.

Doe zo voort lup, gaat aardig, negeer mijn gelul over die bor dan maar.

 

[Luppie]

Over een tijdje ga ik wel weer bor doen. Die pendlay's doe ik nu al
maanden. Voor de verandering maar weer een keer bor met het
lichaam in een hoek van 45 graden.

 

[Luppie]

Update cutten

Hahaha zo te zien is er ook weer een zielig persoon
geweest om mij 1ster te geven. Wat een sneu figuur

Stats voorige week maandag
Gewicht 79,7kg
BF 24,4% digitaal

Stats vandaag
Gewicht 79,2kg
BF 24.0% Digitaal

 

[Robke78]

Hahaha zo te zien is er ook weer een zielig persoon
geweest om mij 1ster te geven. Wat een sneu figuur

Stats voorige week maandag
Gewicht 79,7kg
BF 24,4% digitaal

Stats vandaag
Gewicht 79,2kg
BF 24.0% Digitaal

Klik om te verkleinen...

Toch een half procentje ervan af. Keep it up.

 

[Luppie]

Gaat iddlangzaam maar goed.
Zo heel laagzitik ook nog niet in cals.
Ongeveerrond de 2350cals en op trainingsdagen net iets meer.
Maar goed zolang er vooruitgang is mag ik niet klagen denk ik

De spiegel zegt mij nu ff meer dan de weegschaal
Ik zieer namelijk een stuk harder uit nu

 

[UnCompress]

Hahaha zo te zien is er ook weer een zielig persoon
geweest om mij 1ster te geven. Wat een sneu figuur

Stats voorige week maandag
Gewicht 79,7kg
BF 24,4% digitaal

Stats vandaag
Gewicht 79,2kg
BF 24.0% Digitaal

Klik om te verkleinen...

Maak je niet druk, ik ben in een week van 5 sterren naar 2 sterren gegaan door jaloerse gasten. Zie het als een compliment dat iemand de moeite doet je een oordeel te geven.

Ik heb toch even wat gemist denk ik, je zei een tijd terug dat je door voorgaande cut naar een 14% was gegaan. Dat betwijfelde ik al, maar nu zie ik hogere waarden, die imo meer overeenkomen. Maar zo te zien ga je de goeie kant op.

 

[Luppie]

Kloptik gebruik nu de digitale vetmeting
om te zien of het vet zakt. Als vetmeting reageerd hij te hoog.
want mijn abs komen nu ook al door langaam maar zeker
En bij 24% zie je echt geen abs en zijkant spieren die over de ribben lopen.

 

[Robke78]

Trouwens, zakken die sterren niet automatisch als er niemand stemt? Nu ja, doet er ook niet toe

 

[Grotesuriman]

sterren zijn zo onbelangrijk lup - het gaat om jou trainingen en je progressie - ik ga je 4 sterren geven oke

 

[UnCompress]

Trouwens, zakken die sterren niet automatisch als er niemand stemt? Nu ja, doet er ook niet toe

Klik om te verkleinen...

klopt en je moet ze ook water geven

 

[Luppie]

4week trug
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nu paar kilo lichter en minder opgepompt
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dinsdag 3 maart 79,2kg 24.00bf
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ripped Buik]

had er toch meer van verwacht man..

 

[Luppie]

Bedoel je dat de cut sneller ging ?
Of dat ik meer vvm had ?

 

[DutchArmy]

Goed bezig hoor!

 

[Luppie]

thnx de taille is vooral flink verminderd in omtrek

 

[Luppie]

Borst, biceps en cardio

Training ging lekker

Benchpress
12x20
10x50
7x72,5
9x62,5
11x52,5

Incline benchpress
10x70
10x60
12x50

Cable flyes
10x10
10x10
10x10

Db curl
6x20 PR
8x16
10x12

Db concentration curl
10x12 pr
8x12
12x10

Preacher curl
21-en

30 min 8kpu joggen

 

[dumba]

Gaat goed maat; ook je foto's: Top. Zou zelf iets meer de obliques aanpakken met sidecrunches en bv. de 2 emmertjes water halen erbij.
Keep up your good luppieworkouts.