Lu's log 2009

[UnCompress]

Je lichaam moet wel belicht worden maar niet overbelicht. En nu wordt je lichaam ook maar van een zijde belicht. Zorg dat het lichaamsdeel dat je wilt tonen gelijkmatig belicht wordt. Daglicht is goed, maar geen direct zonlicht.

 

[Luppie]

Als ik voor dat raampje nu een doorschijnend gordijntje maak word hetlich al een heel stuk gedempt. Deze plek waar ik nu sta is een goedeplek wantik kan mijn fotocamera direct goed neerzetten op goede hoogte

 

[Loo]

Klopt Luppie, ff een nieuwe foto schieten met de juiste belichting.

 

[Luppie]

Kan al niet meer baterijen leeg. Maar ik ben duidelijk droger iig massa hou ik verder ook mooi vast

 

[UnCompress]

Opladen dan kerel en nieuwe maken, wat is dat nou?

 

[BlaqPoet]

Wat is je BF luppieeeee

en ja zwaar overbelichte foto, dat zie je zelf toch ook;p

 

[Luppie]

Ik weet mijn bf zo niet op dit moment helaas.
Weegslachaal geeft 24% aan maar dat is digitaal.
Bij ons in de sportschool was een paar maand trug digitaal 28%
Met een tang toen ik dikker was met minder gewicht 19% maar toen was ik 65kg bij de keurings dienst

 

[Luppie]

Workout 3. Benen, buik, kuiten en cardio

Workout 3. Benen, buik, kuiten en cardio
Licht dagje vandaag. Zaterdag gaan deads en squat zwaar.

Lepgress diep
12x80
12x100
12x120
12x140

Legextentions
15x40
15x40
15x40

Full squat
12x50
10x60
8x70

Leg curl
12x60
12x60
12x60

Seated calf raises
15x20
12x30
10x30

Crunches
25x
20x

Legraises
10x
10x

Crunches weighted
50x
50x

30min cadio

 

[UnCompress]

Wat is een lepgress? (zeikerd ben ik ook)
Waarom doe je zo'n lichte training, ik schrik er gewoon van. Hoop binnenkort weer brute gewichten te zien.

 

[Luppie]

Net weer 30 min cardio achter de rug.
Vanaaf bortst, voor-zijkant schouders en triceps en cardio

Wat is een lepgress? (zeikerd ben ik ook)
Waarom doe je zo'n lichte training, ik schrik er gewoon van. Hoop binnenkort weer brute gewichten te zien.

Klik om te verkleinen...

Ik weet het. Maar goed komt allemaal wel weer trug tijdens de clean bulk over een tijdje.
Ik doe dan ff een tijdje 5x5 week of 8 ofzo

 

[Luppie]

Update cutten

Stats 2 week trug
Gewicht 79,7kg
BF 24,4% digitaal

Stats voorige week
Gewicht 79,2kg
BF 24.0% Digitaal

Stats deze week
Gewicht 78,2kg
BF 23,9

 

[Luppie]

Workout 4: borst voor-zijkantschouders en triceps

Workout 4: borst voor-zijkantschouders en triceps

Training ging lekker. Hebook veel complimenten gekregen
dat ik zo goed bezig ben qwa cutten. Kracht intresseerd me nu dan
ook ff niets. Verder ging de training beter dan voorige week en afgelopen
dagen. Deze week zit ik op 7 cardio sessies van 30 min

Incline benchpress
12x20
8x45
6x65
8x55
11x45

Partialbenchpress
10x50
10x60
7x70

Pecdec
15x40
15x40
15x40

Nekpress
10x25
10x30
8x35

Upright rows breed
12x20
12x25
12x30

Lyining bb tri ext
12x15
12x20
12x20

One arm reverse pushdown
15x2,5
12x5
12x5

30 min cardio

 

[Loo]

what the **** zit je op 23 % joh?
Dat zou ik je ook weer niet geven, ik zou je wel onder de 20 schatten.
ff goed doorcutten Lup, 23 is wel aan de hoge kant.

 

[EricR]

Digitale metingen zijn niet betrouwbaar.

 

[Luppie]

Is met een digitaal geval waar ik met de voeten op sta.
Vind het wel grappig want het zakt verder wel. Dus éénigzins
wel een soort van progressie zichtbaar

 

[Sharpsafer]

Koop gewoon een vet tang... kost 2 keer niks en doe een 7 puntsmeting en laat je ma ofzo je opmeten...dan heb je zekerheid.Op mijn tanita weegschaal 19.8%Met de vet tang 11.5%

 

[Grotesuriman]

waar blijven de zware gewichten , ondanks de cardio

 

[Luppie]

Nergens Ik geen op dit moment ook geen prioriteit aan zware gewichten,
Ikmerk namelijk nu ik wat hoger in repszit ook sneller af val.
Dus verbrand wel degelijk meer cals.

Ik geloofde nooit in high reps voor bf verlies maar nu twijvel ik er aan

Koop gewoon een vet tang... kost 2 keer niks en doe een 7 puntsmeting en laat je ma ofzo je opmeten...dan heb je zekerheid.Op mijn tanita weegschaal 19.8%Met de vet tang 11.5%

Klik om te verkleinen...

Op welke punten moet ik meten en hoe? Ik mag er één van de buurvrouw lenen

 

[Sharpsafer]

http://www.exrx.net/Testing/BodyCompSites.html

 

[Luppie]

Hehe thnx.