Lu's log 2009
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 701
- Weergaven 22.835
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Je kunt het zelfs zonder liter water testen; 3x achter elkaar erop staan en 3 verschillende metingen.
Sta er daarom 1x per maand op...dat is voldoende om "ongeveer" te weten hoeveel ik weeg.
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 Zelfs de beste digitale apparaten zijn nog onbetrouwbaar!
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik droog genoeg ben en de bulk al goed op gang is.
Ik begin dus pas als ik zeker weet dat ik goed en voldoende eet in de bulk om massa te pakken.
En na de kuur bulk ik nog ff een maand door terwel ik dan nog meer ga eten dan tijdens de kuur om het ok echt allemaal vast te houden.
Ik zal dan ook zeker weer in bf stijgen. Dit doe ik om ook echt alles uit die kuur te trekken
Ik hoop dus op een kg of 8 echte vaste massa een eind na de kuur en bij 6kg zie ik het als geslaagt
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Workout 5: rug, trap en biceps.
Workout 5: rug, trap en biceps.
Gisteren geen cardio na de training gedaan omdat cutten goed gaat
zo hou ik nog wat speling over voor als het cutten langzamer gaat,
dan hou ik altijd nog wat over. Ik ga dus voor max5 dagencardio nu die
ik nog uit kan bouwen naar max 10 keer 30min cardio per week.
Pendlay row
12x20
8x50
6x75 gaat weer wat omhoog
8x65
10x55
Chinnen
6xbw
8x assistance
10x assistance
Latpully small
10x50 volgende keer bij 55kg beginnen
10x55
8x60
Barbell shrugs
10x60 volgende keer bij 70kg beginnen
10x70
8x80
EZ-bar curl
10x27
10x27
10x27
Pose curl
12x7,5
10x7,5
10x7,5
Workout 5: rug, trap en biceps.
Gisteren geen cardio na de training gedaan omdat cutten goed gaat
zo hou ik nog wat speling over voor als het cutten langzamer gaat,
dan hou ik altijd nog wat over. Ik ga dus voor max5 dagencardio nu die
ik nog uit kan bouwen naar max 10 keer 30min cardio per week.
Pendlay row
12x20
8x50
6x75 gaat weer wat omhoog
8x65
10x55
Chinnen
6xbw
8x assistance
10x assistance
Latpully small
10x50 volgende keer bij 55kg beginnen
10x55
8x60
Barbell shrugs
10x60 volgende keer bij 70kg beginnen
10x70
8x80
EZ-bar curl
10x27
10x27
10x27
Pose curl
12x7,5
10x7,5
10x7,5
Eerste punt, denken wel meer mensen.
2de punt, oneens.
Daarom gaf ik al aan, ga er eens opstaan, drink 1 liter water en doe het dan nogmaals. Wereld van verschil.
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Moet jij niet naar het roid hok?
Dat liter water verhaal klopt. Maar als je goed leest zie je staan dat ik het ook over ´voedingsinname´ heb. Als je dat zo veel mogelijk constant houdt dan kan je nog steeds trends ontdekken.
Een DL kun je niet cheaten, kost te veel moeite.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx
Die heb ik er nog uit gelaten gisteren vanwege last onderrug (zoals gewoonlijk) Ik was van plan maandag de deads te gaan doen.
Heeft imo niets met cheaten te maken ik voer de oefeningen altijd goed uit
Thnx maar zoals het nu gaat wil ik niets veranderen.
Mischien over een tijd alsik nog bezig ben met cutten maar ik vermoed dat ik
al snel klaar ben
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Wtf, moet ik in het roid hok doen?
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Denk dat je toch nog een klein half jaartje bezig zal zijn om op een redelijk vetpercentage te staan? Des te beter ntr als het sneller zou gaan.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee met een week of 6-8 zit ik op een kleine 12%
Ik verlies zo wat een kg per week nu (als het zo door blijft gaan) Ik wil iig door
gaan tot max 73kg en dan wil ik weer clean bulken. En dan later nog een keer gaan cutten
Te lang cutten is niet goed lijkt mij (mentaal)
Ik verlies zo wat een kg per week nu (als het zo door blijft gaan) Ik wil iig door
gaan tot max 73kg en dan wil ik weer clean bulken. En dan later nog een keer gaan cutten
Te lang cutten is niet goed lijkt mij (mentaal)
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
HST schema Luppie
Ik weet al wat ik ga doen voor training schema na de cut en dat
word 3 dagen per week fb HST
Week 1-2 12hh
Week 3-4 8hh
Week 5-6 5hh
Ma
Squat
Bench press
Bor
Military press
Ez bar curl
Dippen
Wo
Deadlift
Incline benchpress
Chinnen/latpully breed
Seated oh db press
Rear delt row
Db side raises
Vr
Squat
Benchpress
Bor
Militarypress
Ez bar curl
Dippen
Ik weet al wat ik ga doen voor training schema na de cut en dat
word 3 dagen per week fb HST
Week 1-2 12hh
Week 3-4 8hh
Week 5-6 5hh
Ma
Squat
Bench press
Bor
Military press
Ez bar curl
Dippen
Wo
Deadlift
Incline benchpress
Chinnen/latpully breed
Seated oh db press
Rear delt row
Db side raises
Vr
Squat
Benchpress
Bor
Militarypress
Ez bar curl
Dippen
- Status
