- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik vind dit meer een rear delt row , tenminste dat lijkt het imo
Lu's log 2009
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 701
- Weergaven 22.835
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
ik vind dit meer een rear delt row , tenminste dat lijkt het imo
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
je hebt gelijk , ik heb het flimpie van lup er nog effe naast gezet , maar je ziet idd de stand van zijn armen verschillen van elkaar , maar is het nou een pendlay of een bb row
je hebt gelijk , ik heb het flimpie van lup er nog effe naast gezet , maar je ziet idd de stand van zijn armen verschillen van elkaar , maar is het nou een pendlay of een bb row
Niet alleen de stand is anders, hij brengt de barbell naar zijn onderbuik, dat is het grote verschil.
Voor mij zijn dit pendlay rows, rug ongeveer evenwijd met de vloer, gewicht telkens dood leggen en naar onderbuik trekken, zo strikt mogelijk.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Workout 1. Borst, biceps en buik.
Maandag 2 feb 2009
Borst, biceps en buik
Ik was totaal nier goed gefocust vandaag bij de training.
Ik was lui en dat heb ik niet als ik bvb om 5 uur in de middag
begin met trainen. Benchpress 3 week al op het zelfde niveau.
Chest dippen al 2 week op het zelfde niveau. Ik ga dus niet
vooruit op deze oefeningen.
Mischien dat ik er nog moet wennen dat ik nu volgens een plit
schema train waarbij alles 1 keer per week word gepakt ipv
2 tot 3 keer per week?
Ik kreeg vandaag weer te horen in de gym
dat ik er voller en droger uit zie
Zelf zie ik het nu ook aan de biceps meer vorm enzo en piek
Filmpjes post ik vandaag niet want de oefeningen waren 100% zuiver
Morgen post ik wel weer filmpjes van squat en power cleans
Benchpress
12x20
8x50
6x75
6x75
6x75
Incline benchpress
7x30
6x30
6x30
Chest dippen
10xbw
8xbw
8xbw
Flyes machine
8x60
8x60
8x60
Barbell curl
10x20
10x30
10x30
10x30 volume pr
Concentration curls
8x10
8x10
8x10
Crunches
20x
20x
20x
20x weighted
20x weighted
20x weighted
Maandag 2 feb 2009
Borst, biceps en buik
Ik was totaal nier goed gefocust vandaag bij de training.
Ik was lui en dat heb ik niet als ik bvb om 5 uur in de middag
begin met trainen. Benchpress 3 week al op het zelfde niveau.
Chest dippen al 2 week op het zelfde niveau. Ik ga dus niet
vooruit op deze oefeningen.
Mischien dat ik er nog moet wennen dat ik nu volgens een plit
schema train waarbij alles 1 keer per week word gepakt ipv
2 tot 3 keer per week?
Ik kreeg vandaag weer te horen in de gym
dat ik er voller en droger uit zie
Zelf zie ik het nu ook aan de biceps meer vorm enzo en piek
Filmpjes post ik vandaag niet want de oefeningen waren 100% zuiver
Morgen post ik wel weer filmpjes van squat en power cleans
Benchpress
12x20
8x50
6x75
6x75
6x75
Incline benchpress
7x30
6x30
6x30
Chest dippen
10xbw
8xbw
8xbw
Flyes machine
8x60
8x60
8x60
Barbell curl
10x20
10x30
10x30
10x30 volume pr
Concentration curls
8x10
8x10
8x10
Crunches
20x
20x
20x
20x weighted
20x weighted
20x weighted
Laatst bewerkt door een moderator:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekker lup; ik zie dat je wat meer buik gaat doen. Zou zelf dan voor de raises gaan maar is gewoon mijn mening
.Volume zit ook goed.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Kapot gaan hangt af van waarvoor je traint. Ik was gisteren 2 minuten lang van de wereld na mijn powerrun, maar als je gewoon BB traint dan denk ik dat 70% een behoorlijk hoog % is en daar zit lup ongeveer op schat ik in.
Maar je gaat lekker vooruit en daar gaat het om.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn laatst setje is altijd tot failure. Somsmet een spotter erbij
er over heen. er zit zeg maar nooit een hh extra in bij ieder setje wat ik doen.
Het lijkt mij idd makkelijk af te aan maar als ik zeg maar nog een herhaling zou doen
bij de laatste en 1 naar laatste set dan haal ik hem niet.
Vanmorgen gaf de weegschaal iets meer gewicht aan 72,5kg nuchtere maag na dat
ik naar de plee was geweest. Vocht vet vvm ? Ik weet het niet.
Edit
Ik denk persoonlijk dat een weekje rust of deadload niet verkeerd zal zijn.
er over heen. er zit zeg maar nooit een hh extra in bij ieder setje wat ik doen.
Het lijkt mij idd makkelijk af te aan maar als ik zeg maar nog een herhaling zou doen
bij de laatste en 1 naar laatste set dan haal ik hem niet.
Vanmorgen gaf de weegschaal iets meer gewicht aan 72,5kg nuchtere maag na dat
ik naar de plee was geweest. Vocht vet vvm ? Ik weet het niet.
Edit
Ik denk persoonlijk dat een weekje rust of deadload niet verkeerd zal zijn.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vat het niet als kritiek op, maar een BB-er die alle sets tot 100% gaat is niet gezond bezig, want dan zou hij/zij alleen maar met 1 maximum herhaling bezig zijn: je bent gewoon goed bezig zoals ik al schreef
.Af en toe voor 1-3 reps gaan kan natuurlijk weer wel.
klaasjanno
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2009
- Berichten
- 869
- Waardering
- 0
Altijd op het zelfde moment van de dag wegen, zo niet dan heb jij een vertekend beeld.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Workout 2. Benen
Disdag 3 feb 2009
Benen
Nog steeds een vermoeid gevoel vandaag ik heb volgens mij echt weer wat
onder de leden. Kan mij moeilijk concentreren en het gaat mij moeilijker af dan anders. Ik ben verder niet achteruit gegaan en ik heb box squat vervangen voor power clean. Ik deed power clean voor het eerst en moet zeggen dat het een lekkere oefening is. Maar omdat ik deze oefening nog nooit heb gedaan moet ik het gewicht de eerste paar keer beperken.
Power clean eerste keer 5x50
Ik moet zeggen dat 5x60 of 5x 70 er ook wel makkelijk in zit
http://www.youtube.com/watch?v=fpZSpYHc6IA
--------------------------------------------------------------------------
Squat
12x20
8x70
5x100
5x100
5x100
Legpress
8x140
10x170
10x170
10x170 VPR
Power clean
5x50
5x50
5x50
Leg curl
12x65
12x65
12x65 VPR
Onderarmen superset met calf raises
12x70
10x80
8x90
8x100
Calf raises
10x100
10x100
10x100
10x100
Disdag 3 feb 2009
Benen
Nog steeds een vermoeid gevoel vandaag ik heb volgens mij echt weer wat
onder de leden. Kan mij moeilijk concentreren en het gaat mij moeilijker af dan anders. Ik ben verder niet achteruit gegaan en ik heb box squat vervangen voor power clean. Ik deed power clean voor het eerst en moet zeggen dat het een lekkere oefening is. Maar omdat ik deze oefening nog nooit heb gedaan moet ik het gewicht de eerste paar keer beperken.
Power clean eerste keer 5x50
Ik moet zeggen dat 5x60 of 5x 70 er ook wel makkelijk in zit
http://www.youtube.com/watch?v=fpZSpYHc6IA
--------------------------------------------------------------------------
Squat
12x20
8x70
5x100
5x100
5x100
Legpress
8x140
10x170
10x170
10x170 VPR
Power clean
5x50
5x50
5x50
Leg curl
12x65
12x65
12x65 VPR
Onderarmen superset met calf raises
12x70
10x80
8x90
8x100
Calf raises
10x100
10x100
10x100
10x100
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
waarom doe je dat dan niet
DUH! Zn eerste keer..
OT
Nette training!
Mooie POwerclean man! Heel beheerst!
- Status
