Lu's log 2009
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 701
- Weergaven 22.835
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekker schema en je foto's zien er prima uit vergeleken met een tijdje geleden. Keep up the good luppie work.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Workout 4. Rug, achterkant schouders en onderarmen
Vrijdag 30 jan 2009
Rug, achterkant schouders en onderarmen
Helaas kon ik niet alle oefeningen filmen vanwege lege
baterijen helaas. Ik heb vandaag één volume pr kunnen zetten
op een niet zo'n belangrijke oefening. Chinnen ging ook niet super lekker
maar tog gedaan.
Filmpje
Pendlay row, Chinnen, Deadlift en latpully breed
http://www.youtube.com/watch?v=SGtpOo81-Fw
--------------------------------------------------------------------------
Pendlay row
10x20
8x50
6x70
6x70
6x70
Chinnen Volgende keer maar weer als eerst
5x
4x
4x
Deadlift
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
Latpully breed
8x70
8x70
8x70
Rear delt row
10x40
10x40
10x40 VPR
Db shrugs
8x34
8x34
6x34
Reverse grip barbell curl
10x20
10x20
10x20
Vrijdag 30 jan 2009
Rug, achterkant schouders en onderarmen
Helaas kon ik niet alle oefeningen filmen vanwege lege
baterijen helaas. Ik heb vandaag één volume pr kunnen zetten
op een niet zo'n belangrijke oefening. Chinnen ging ook niet super lekker
maar tog gedaan.
Filmpje
Pendlay row, Chinnen, Deadlift en latpully breed
http://www.youtube.com/watch?v=SGtpOo81-Fw
--------------------------------------------------------------------------
Pendlay row
10x20
8x50
6x70
6x70
6x70
Chinnen Volgende keer maar weer als eerst
5x
4x
4x
Deadlift
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
Latpully breed
8x70
8x70
8x70
Rear delt row
10x40
10x40
10x40 VPR
Db shrugs
8x34
8x34
6x34
Reverse grip barbell curl
10x20
10x20
10x20
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag ging het optrekken brak. Ik deed eerst pendlay row
en dat koste mij al energie. Die chinups zijn van afgelopen dinsdag
en toen had ik geen andere rug oefening er voor gedaan.
Dus ik denk dat ik chinnen invervolg beter als eerst kan doen.
Hoe bedoel je rear delt? Rear delt heb ik er niet tussen staan. Alleen chinnen erna
pendlay row en dan deads en dan latpully
Ik zal die tip opvolgen. Meer door de benen zakken en rug rechter naar boven?
Dead en squat zijn niet mijn beste oefeningen blijkbaar maar daar zal ik aan werken!!
en dat koste mij al energie. Die chinups zijn van afgelopen dinsdag
en toen had ik geen andere rug oefening er voor gedaan.
Dus ik denk dat ik chinnen invervolg beter als eerst kan doen.
Hoe bedoel je rear delt? Rear delt heb ik er niet tussen staan. Alleen chinnen erna
pendlay row en dan deads en dan latpully
Ik zal die tip opvolgen. Meer door de benen zakken en rug rechter naar boven?
Dead en squat zijn niet mijn beste oefeningen blijkbaar maar daar zal ik aan werken!!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Bij een gewone bb row hoef je toch niet elke keer met de barbell de grond te raken en hem stil te leggen?
Leuke filmpjes trouwens Luppie, ziet er goed uit.
Alleen de uitvoering van de deadlift kan wat beter.
Het lijkt alsof je (vooral in het begin) je armen teveel het werk laat doen, en daarna pas je rug gebruikt. Als je snapt wat ik bedoel
Leuke filmpjes trouwens Luppie, ziet er goed uit.
Alleen de uitvoering van de deadlift kan wat beter.
Het lijkt alsof je (vooral in het begin) je armen teveel het werk laat doen, en daarna pas je rug gebruikt. Als je snapt wat ik bedoel
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Bij een gewone bb row hoef je toch niet elke keer met de barbell de grond te raken en hem stil te leggen?
Leuke filmpjes trouwens Luppie, ziet er goed uit.
Alleen de uitvoering van de deadlift kan wat beter.
Het lijkt alsof je (vooral in het begin) je armen teveel het werk laat doen, en daarna pas je rug gebruikt. Als je snapt wat ik bedoel
Ik snap hem helemaal.
Volgende keer post ik een filmpje van deadlift waarbij ik meer uit benen en trug trek.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Zeker wel een pendlay, Bij een BarbellRow Raak je de grond niet eens aan.. Enkel bij een Pendlay!
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Zou je deadlift wat meer naar 'achteren' proberen te trekken ipv eerst je benen te strekken en daarna pas je bovenlichaam. Denk niet dat hier blessure's oid van zal krijgen, maar denk je wel sterker bent als je het meer trekt ipv benen strekt en naar achteren met je rug. Uitlocken doe je met je heupen.
Eet je wel genoeg vetten luppie? 30-35% van je totale daginname mag gerust uit vet bestaan..
Eet je wel genoeg vetten luppie? 30-35% van je totale daginname mag gerust uit vet bestaan..
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
+1: Als je je deadlift techniek aanpast zal je in een korte tijd veel sterker worden.
- Status
