AndroidHealthClinic

Mark VS Gravity!

Vroegah had je geen drempels, alleen kuilehhh

VROEGAH!
Vroegah reden de treinen op tijd.
Vroegah waren t**ten nog echt.
Vroegah had ik een wasbord, nu een zwemband.
Vroegah had je geen BOB, je zoop je gewoon klem.
Vroegah gingen we niet zo vaak stemmen.
Vroegah was coïtus nog vies en de lucht nog schoon.
Vroegah was er nog liefde op het eerste gezicht...nu is er plastische
chirurgie en kan je niet echt meer spreken van een 1e gezicht.....
Vroegah was de shoarma wel gewoon van 1 soort vlees.
Vroegah kon je nog gewoon met sneeuwballen gooien. Tegenwoordig schieten ze je gelijk neer.
Vroegah waren de kratten bier nog van hout... en moest je doorzuipen om de kachel aan te houden.
Vroegah toen de koe nog brak en het touw weg liep.
Vroegah heette hij Sander tegenwoordig heet hij Sandra.
Vroegah toen geluk nog heel gewoon was.
Vroegah kon je nog 'n bakkie pleur krijgen in de koffieshop.
Vroegah sprongen mensen VAN flatgebouwen nu VLIEGEN ze erin.
Vroegah was (Big Brother) Kelly nog Kees.
Vroegah hadden we nog hardwerkende ambtenaren.
Vroegah heette een Twix nog gewoon een Raider en M&M's waren Treets.
Vroegah hoefde je nog niet zoveel geschiedenis te leren.
Vroegah toen kinderen het nog niet zo druk hadden.
Vroegah was het bier nog goedkoop was.
Vroegah toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Vroegah toen Michael Jackson nog een n*ger was met een neus!
Vroegah haalden we de bolletjes gewoon bij de bakker en niet op de Antillen.

Vroegah.... toen de kratjes nog geel waren......
Vroegah had je geen covers, toen schreven ze hun muziek nog zelf.
Vroegah had je niet zoveel veiligheid, maar had gewoon iedereen normen en waarden.
Vroegah kwam de SRV man je lege kratjes bier nog halen, nu moet je zelf
sjouwen.
Vroegah heette de agent Wout nu wordt hij wout genoemd.
Vroegah kon je nog gewoon Pannenkoeken eten.
Vroegah gebruikte je een veter voor je schoenen, nu voor voor je reet.
Vroegah dronk men nog bier en geen breezah.
Vroegah had je nog de gulden, nu heb je de pleuro.
Vroegah wist men helemaal niet wat darten was nu ken niemand meer wachten tot de eerste week van januari.
Vroegah kon je nog voor een geeltje kacheltje lam worden.
Vroegah dronk je gewoon lekker een bakkie pleur met een grote sprits,
tegenwoordig mot je minimaal een Senseo Crema hebben om er bij te horen
Vroegah speelde ADO nog in de eredivisie! Volgend jaar is het weer net als
Vroegah!
Vroegah is nooit grappig.
Vroegah was de mist nog zo dik, dat je je fiets er tegenaan kon zetten.
Vroegah zaten er nog 7 in een sixpack.
Vroegah bezorgde Barney nog post.
Vroegah moest je kogels zelf ophalen. Nu worden ze met de zorg bezorgd.
Vroegah had Ajax geen goeie voetballers. Nu nog steeds niet!
 
Wahahaha


:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #103
  • Topic Starter Topic Starter
  • #104
Gisteren had ik andere verplichtingen, dus vandaag getraind:

squat 3x5 82.5 kg PR! (vpr was 3x5 80kg)
press 3x5 50 kg PR! (vpr was 1x5 50kg)
bor 3x5 55 kg (lightweight baby!)

Ging lekker :). Squat was echt wel tegen mijn max aan, dus ben benieuwd of ik de volgende keer fail.
 
Hoppa twee PR's, ben benieuwt wat je volgende keer gaat squatten :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #107
Weer een lekkere training achter de rug:

squat 3x5 85kg (PR!)
bench 3x5 77.5kg
deadlift 1x5 117.5kg

Rippetoe begint zijn vruchten af te werpen, 5kg op mijn squat gewonnen in precies 1 maand, me like :).
 
sterke stats voor je trainingstijd !
kan je trots op zijn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #110
Offtopic update'tje :)

Naast het bodybuilden ben ik ook een fanatiek sportvisser. En met zulk fantastisch weer als vandaag, kan ik natuurlijk niet binnen zitten.

Gelukkig was ik vroeg klaar van school vandaag, dus kon de electromotor achter de boot (zware workout: Farmers walk met 2 accu's van 50kg :D) en kon er flink gevist worden. Baars was het doel (omdat het snoek seizoen gesloten is), dus werd het slepen met kleine plugjes.

Hier het resultaat:



Klein snoekje, centimetertje of 50.



Mooie snoek van 85cm, 4.5 kg.



Uiteindelijk de vis waar het vandaag om ging, een flinke baars van 46 cm, 1.5kg :).

Heerlijk middagje dacht ik zo :cool:.

Straks trainen!

Foto0156.jpg


Foto0152.jpg


Foto0163.jpg
 
Eet je zo ook wel eens op, die baarzen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #112
Nope, volgens mij zijn die sowieso niet erg eetbaar?

Voedingswaarden per 100 gram onbereid product

373 kJ / 89 kCal, 1 g vet, 18 g eiwit

Bereidingswijze
Stoven of bakken. Het beste is de vis eerst te fileren. Alvorens de vis te bereiden het vlees enige tijd in zout leggen met wat citroen, dit geeft meer smaak. Baars kan ook goed op de barbecue bereid worden.

Smaak
Baars wordt zeer op prijs gesteld vanwege zijn stevige, fijne, witte vlees en is volgens velen de lekkerste zoetwatervis.

http://vkro.nl/Productinformatie/productinformatie B.htm

Blijkbaar toch eetbaar dus, maar ik ben een veel te grote dierenvriend (lees: p*ssy :D) om zo'n mooi beestje af te maken.
 
Laatst bewerkt:
Wat een vissen zeg :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #116
De training van vandaag:

Squat 3x5 87.5 kg (PR!)
press 3x5 52.5kg (PR!)
bor 3x5 57.5 (still lightweight)

Het ging loodzwaar vandaag, weinig geslapen + voeding niet perfect. Maar als nog 2 pr's :). Squat ging verschrikkelijk zwaar, laatste rep ging: negatief > klein stukje positief > stil hangen > weer een stukje negatief > weer stil hangen > en uiteindelijk toch nog een lock out :hedbang:.

Press ging ook niet helemaal soepel, bor daar in tegen gaat nog steeds super makkelijk (toch te licht begonnen).

Al met al geen super gevoel over de training, al mag ik natuurlijk niet klagen met 2 PR's :D.

Dat lukt je goed dan :thumbs:

Ik heb ooit een hele dag met vrienden zitten vissen en ving niks.. terwijl zij iedere 5 min iets binnen haalde :(
:sukkeltje:
 
Laatst bewerkt:
De training van vandaag:

Squat 3x5 87.5 kg (PR!)
press 3x5 52.5kg (PR!)
bor 3x5 57.5 (still lightweight)

:)

Het ging loodzwaar vandaag, weinig geslapen + voeding niet perfect. Maar als nog 2 pr's :). Squat ging verschrikkelijk zwaar, laatste rep ging: negatief > klein stukje positief > stil hangen > weer een stukje negatief > weer stil hangen > en uiteindelijk toch nog een lock out :hedbang:.

Zo mag ik het horen! squatten hoort loodzwaar en pijnlijk te zijn!! Rawrr! :wl:

Al met al geen super gevoel over de training, al mag ik natuurlijk niet klagen met 2 PR's :D.

Weinig slaap, voeding wat minder.. en toch een top training neerzetten! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #118
:)



Zo mag ik het horen! squatten hoort loodzwaar en pijnlijk te zijn!! Rawrr! :wl:



Weinig slaap, voeding wat minder.. en toch een top training neerzetten! :thumbs:

Thnx kerel :).

Volgende keer de 90 kg squat, zou insane zijn als ik binnen 5 weken 10 kg op mijn squat zou winnen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #119
Dit was hem dan, de laatste rippetoe training:

squat 3x5 90kg (woehooooooe!!! PR!)
bench 1x5 1x4 80kg (keiharde fails)
deadlift 1x5 120 (evenaring van mijn pr, alleen had ik nu van te voren al zwaar gesquat)

Zoals ik al aangaf stop ik met rippetoe. Mijn doelen zijn bereikt, namelijk:

- techniek van de oefeningen onder de knie krijgen.
- squat verhogen (10 kg gewonnen op 5 weken, :lifter:)

Als bonus heb ik ook nog 2 kg massa gewonnen + 2 cm op mijn benen (65 cm nu).

Nu vraag je je misschien af, waarom stop je als het zo goed gaat?

Ik merk dat 3 keer squatten in de week gewoon te veel van het goede is, mijn onderrug, hamstrings en adductors krijgen gewoon niet de tijd om te herstellen. Ook beginnen de gewichten de techniek soms wat te verknallen, wat natuurlijk niet de bedoeling is. Daarbij merk ik ook dat mijn presses minder beginnen te gaan. Daarnaast vind ik squatten en deadliften in 1 training niet productief.

Ik ben nu van plan om een ub/lb schema te gaan volgen.

---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:24 ----------

Hier mijn nieuwe (concept) schema:

maandag lb 1:

squat
sldl
lunges
calf raises

dinsdag ub 1:

bench
dippen
dumbbell row
lat pulldown
barbell curl

woensdag rust

donderdag lb 2:

deadlift
goodmorning
front squat
calf raises

vrijdag ub 2:

bor
Seated row
military press
cgbp
dumbbell curl

Ik wil wat nadruk op mijn (ecto) armpjes leggen, vandaar de isolatie voor biceps.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #120
Mmm lekker bordje macaroni met kipkebab en een flinke berg pastasaus (lekker ongezond I know).


Foto0165.jpg
 
Terug
Naar boven