darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.365
- Volgers 66
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
word er hier inmiddels al een beetje clean gegeten
Marvin wast ze fast food net als groenten en fruit, cleaner krijg je het niet.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
fixedword er hier inmiddels al een beetje clen gegeten
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Dit is toch wel een topdag in dit topic
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, vind je? Ik heb denk toch liever slow-chat. Ik facebook zoveel dat ik zowat alle memes van het internet wel gezien heb
Dit dus!
Hoewel sommige zich er oprecht fijn bij voelen..
Jup..gaat helemaal weer nergens over dit
Duw die naald er nou god***domme in!
Woohoooo
Hij is nice inderdaad!Dit is overigens nóg cooler dan een kroontje!!
Ehm...word er hier inmiddels al een beetje clean gegeten
Zelfs dat doe ik niet eens
I like it dirty!Nog niet..
Vind je?Dit is toch wel een topdag in dit topic
FIXED!
Moet wel bekennen dat je dat rap gefixed had (die 'photoshop')Sorry...ik stop nu met logvervuiling!
Ok, ok...jullie hadden wel gelijk! Een gezellig avondje bij mijn beste maat fit niet in 850kcals...
Dit dus
Lasagnette (ziet er niet smakelijk uit, maar was het wel)
B&J Pecan-caramel-blondie
man, man wat lekker deze! (iets minder als de halve pot)En om het af te maken een halve zak van deze (~65g)
RESULTAAT:
Gewicht: 82.7kg (-0.5kg t.o.v. gister)
Taille: 75.5cm (-1.5cm t.o.v gister)
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was heerlijk. Eet dat soort dingen niet vaak..Vind die Lasagnette er juist lekker uit zien
Laatste twee weken ofzoWanneer begint de cut marv?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe KAN dit nu weer, na al dat vreetwerk?RESULTAAT:
Gewicht: 82.7kg (-0.5kg t.o.v. gister)
Taille: 75.5cm (-1.5cm t.o.v gister)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Clen....
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ziet er inderdaad beter uit dan de rest!Vind die Lasagnette er juist lekker uit zien
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Vaker doen dan! Ik heb liever dat dan een hoop junk die jij eet juist
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zoals ik al zei gister...met 900kcals overdag heb je gewoon flink wat ruimte..
Not yet..
Haha...compenseren, compenseren..Lasagnette ziet er prima uit
Lager gewicht en kleinere taille na dat vreten... Shoot meIk was 8 kg zwaarder geweest
Die B&J mag er op de foto niet lekker uit zien, maar als ik had mogen kiezen at ik liever 4 potten B&J dan de hele bak lasagnette...
Maar kan ook liggen aan het feit dat ik niet zo een pasta (e.d) liefhebber ben..
Haha..verschil moet er wezen...kun je ook wel zien aan verschil in shape..Vaker doen dan! Ik heb liever dat dan een hoop junk die jij eet juist
De training van vanmorgen! Doel was enkel LB, maar had een beetje last van mijn onderrug en kon niet beginnen met frontsquats...die uiteindelijk maar geskipt..
@SancaLB2:
Standing leg curl:
12kg: 15 (warmup)
19kg: 15 (fik erin!), 15 (lekker!), 15 (
)Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
65kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (TUT & MMC
)85kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (lekker!)
105kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (burn!!
)125kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (AU!
)150kg: 22+14+11+10 (rest-pause, normal stance
i)Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
140kg: 12, 12, 12 (prima TUT & MMC
)Sumo rackpulls* (kniehoogte):
60kg: 10
110kg: 5 (easy)
150kg: 6
180kg: 5, 5, 5 (t*ring!)
* Ik had geen blocken om de barbell op te leggen en de safety's konden niet laag genoeg. Moest daartoe op een stepblock gaan staan en dan kun je niet op het midden staan met 180kg
Incline smithpress:
40kg: 15
50kg: 12
50kg (in 3 stappen concentrisch): 10, 8, 8 (dikke vette pomp!
)Seated calfraise:
40kg: 20, 20, 20, 20 (sqeez & hold.. #teamnocalves)
Machine press (single arm tricep focus+chest pump. gewicht/kant. plate-loaded):
15kg: 20+15
25kg: 12+12, 12+7 (op=op
)V-handle pushdown (ik wil @CoolBuilder triceps!):
15kg: 8 (warmup)
21kg: 8 (hoppa!)
24.5kg: 6, 6, 8 (2f.
)15kg: 25 (smerig pompen!
)Rating:
En de geplande voeding..
Voeding, zaterdag 10-06-2017:
7:15 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Bombshell
Intra-workout: 15g BCAA
Post-workout: 25g whey isolaat (XXL)
12:00 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
14:00 135g kipfilet + 100g gemengde sla
16:00 95g rijst + 125g kipfilet
18:00 25g nightprotein + grapefruit
19:15 225g krieltjes + 200g doperwten&wortelen + 180g varkenshaas (~850kcals)
~2045kcals, E/K/V = 215g (42%) / 155g (31%) / 60g (27%)
Laatst bewerkt:
