- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.659
- Volgers 66
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
heerlijk weer dit!True, trueDronk ik in het ziekenhuis ook gewoonmag maar met mate, zoals met de meeste dingen.
Dat laatste is zeker waar..Dropjes
Engelse drop is inferieure troep. (tenzij de gewone dropjes op zijn, dan is acceptabel)
Nope..niet op de planning....bbq dit weekend bro?
Vakantie??
Hmm..als ik wil dat mijn buik er weer beter uit gaat zien moet ik wel anders gaan doen hoor. Zet wel een eindsprintje in..Training ziet er goed uit en voeding weer lekker. Het water loopt me in de mond bij die pics en de dropdiscussies; kan ik nu echt niet hebben (maar jij wel aan je stats te zien).
Whahaha...gefeliciteerdOfcourse, je bent geslaagd en er ligt oranjekoek in de koelkast.
Alweer lekker aan het marvinnen geweest.
Mag ik nu ook gebak?De training van gister nog! Bloedheet in de gym..
LB1:
Hacksquat:
40kg: 10
60kg: 8
80kg: 6 (warmup)
90kg: 3 (top MMC!)
100kg: 8, 8 (hoppa!), 8 (TUT + MMC
)En maar weer eens rustig verzwaren...
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
120kg: 6
140kg (close stance): 15, 15 (vlotte reps), 15, 15 (TUT
) --> Verzwaren naar 145kg180kg (normal stance): 6, 6, 6, 6 (allemaal met prima TUT & MMC
) --> verzwaren naar 190kgSLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 12 (lekker!)
110kg: 10 (burn!), 9 (2 paused
)Smith calfraise:
90kg: 6
120kg: 6 (warmup)
140kg: 8+6 close stance, 8+6 close stance, 8+4 close stance, 15 (zooitje pompreps ook, rest met lange TUT & goede MMC
)Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 15, 18 (sqeez!
)12.5kg: Skipped
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 15, 13 (zeer matige MMC..)
50kg: 15 (nog steeds matig..
)#teamnocalves
Ab-work, Incline legraise:
Bw: 8, 8, 5 (laatste set zeer traag negatief..)
De legraises voelen niet geweldig de laatste tijd..
Ab-work, Decline situp:
Bw: 12, 12, 10 (t*ring!
)Rating:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JupKuiten zuigt gewoon, waarom trainen we ze nog, Voor de rest wel netjes marv!
en volgens mij...wat je ook doet...als het je niet gegeven is ga je er (naturel) weinig massa op aanzetten...
De meting en weging vanmorgen...taille blijft redelijk gelijk met het maximale Marvinnen momenteel..
Meting & weging:
Gewicht: 81.3kg (-0.4kg t.o.v gister)
Taille: 75.0cm (gelijk..)
En de planning voor vandaag!
UB2:
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6
80kg: 3 (warmup)
90kg: 8x3
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
30kg: 8 (warmup)
40kg: 4x6-8
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
Pulldown/pullup:
3x10-12
CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
Voeding, donderdag 15-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1L thee
10:00 95g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D (heb een meeting van 10:00-11:30)
12:15 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop monster + pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat + grapefruit
15:00 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:00 25g nightprotein (XXL)
18:00 2 pitabroodjes + ~160g kipshoarma + komkommer + ~1.5 el knoflooksaus (~750kcals)
~2100kcals, E/K/V = 195g (37%) / 200g (38%) / 60g (25%)
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik was er al bang voor..
Al kom ik daar waarschijnlijk toch nooit achter..- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
in b4 synthol
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true..Is net als Clen ook geen AAS... Dus acceptabel voor Marvin..
Het is dus heel wisselend wat ik voel. Soms activeert mijn kuitspier probleemloos en soms is de kracht er niet of lijkt het enkel of ik domweg gewicht aan het verplaatsen ben..wie is MMC?Ik voel bij seated calf raises ok veel activiteit van de voetzoolspieren (plantaris?), heb jij dat ook? Verder train je natuurlijk niet alleen voor de looks, maar sterkere kuiten zijjn nooit weg bij stabiel en blessurevrij bewegen
Mijn kuiten zijn redelijk sterk. Zal mogelijk komen door mijn skate verleden...en to be honest: ik train wel voor enkel de looks (& algehele fitheid)..
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ik train ook voor de looks, niks mis mee. We zijn hier allemaal een beetje narcistisch
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
@Sanca geeft duidelijk niet om zijn looks
Traint volgens mij ook niet echt hoor..
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat wil je hiermee zeggen...
Precies!Ik train ook voor de looks, niks mis mee. We zijn hier allemaal een beetje narcistisch
@Sanca geeft duidelijk niet om zijn looks
Huh?Mensen die niet trainen voor de looks zijn fake
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Met de oefeningen die je doet is het nogal vanzelfsprekend dat je voor looks traint
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt!Met de oefeningen die je doet is het nogal vanzelfsprekend dat je voor looks traint
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Whahaha...gefeliciteerd
Thanks!
Natuurlijk waren er ook weer een paar die niet hoefden, en ik hou van oranjetaart...
.Ik stuur het wel in een envelop op joh.
