Biceps-Triceps superduperdudeeee
CGBP;
12 x 40kg
8 x 60kg
8 x 70kg
10 x 40kg
BB Curl;
10 x 40kg
8 x 40kg
7 x 40kg
Skulls;
10 x 40kg
8 x 45kg
15 x 30kg
Preacher Curl;
wide grip;
10 x 30kg
8 x 30kg
small grip;
10 x 35kg
8 x 35kg
Tricep pushdown;
10 x 40kg
12 x 35kg
17 x 25kg
Hammers;
10 x 16kg
8 x 18kg
12 x 14kg
Vanwaar om en om een oefening?
ik dacht; zo geef ik de spieren eventjes wat tijd om een beetje te herstellen.
of heb ik nu totaal een verkeerde instelling?
. Nee man gewoon eerst die triceps knallen en dan die biceps en dan vrouwen hosselen met die opgepompte guns
. Herstellen doe je maar als je slaapt
!
Hele verkeerde instelling Marvin haha
oké sorry baas!
volgende keer gewoon zo.
kan ik dan niet beter eerst Biceps doen? aangezien ik k*t biceps heb die amper groeien, epic lange biceps
of zal ik voortaan benen-biceps doen? aangezien er bij beentrainingen meer plezierige stofjes vrijkomen
Zijn gewoon supersets dan toch? Krijg je een MeGA PoMp van JeWeET!
. Gewoon geduld hebben en je oefeningen goed blijven uitvoeren en blijven afwisselen en ze groeien vanzelf mee.
Helaas is er altijd wel een spiergroep die achterblijft, maarja dat is alleen maar weer een uitdaging om deze bij te trekken toch
tuurlijk zijn er altijd spiergroepen die achterblijven.
maar achterlopende biceps is wel k*t, want iedereen ziet dat gelijk xD
hadden mn armen maar dezelfde afmeting als mn kuiten
Is inderdaad wel k*t als er spieren achterlopen maar dat blijf je denk ik wel houden en is wel weer een uitdaging om aan te werken.
Ik vind bv zelf dat mijn schouders achterblijven terwijl het met me armen en borst best goed gaat.
Fijn weekend!
komt door me epic tennis onderarmen die alle kracht overnemen
50kg barbell curls met 38cm armen
Tenminste volgens mij zijn me armen nu 39cm of zo, echt ****ing zielig in verhouding tot de rest.
Pff Marvin...je hebt volgens mij echt ongevewer de zelfde k*tissues als ik qua fysiek
