Marvin's Log

[Minotaures]

Wat een smerige apparaten training, enige manier om het goed te maken was met wat (Hack) Squat werk en zelfs daar heb je in gefailed!

 

[Ronniej]

bots, zo een brandplek in je polo boii.

Klik om te verkleinen...

Moeten ze niet proberen anders BOTS!

 

[Eddine]

Wat een smerige apparaten training, enige manier om het goed te maken was met wat (Hack) Squat werk en zelfs daar heb je in gefailed!

Klik om te verkleinen...

En jij failt in lezen

 

[Marvin17]

Wat een smerige apparaten training, enige manier om het goed te maken was met wat (Hack) Squat werk en zelfs daar heb je in gefailed!

Klik om te verkleinen...

dude, ik heb net mn schouder uit de kom gehad!

dus kan toch weinig anders doen.
hierbij belast ik mn schouder tenminste niet

had gehoopt dat je me wel wat credits zou geven voor het toch gaan trainen

 

[Marvin17]

beentraining AGAIN.

Legpress;
10 x 150kg
8 x 180kg
8 x 200kg (fs)
8 x fs
8 x fs
12 x fs

Leg extension;
10 x 80kg (fs)
9 x fs
9 x fs
1 been;
6 x fs
6 x fs
10 x 60kg

Calve raises (legpress);
15 x 150kg
15 x 200kg
15 x 200kg
15 x 190kg

nog wat bicepz lolzorrssszzzz

---> positief punt 1. schouder gaat stukken beter, ga morgen proberen rug te doen. nog wel licht. hoop volgende week weer gewoon lekker voluit te kunnen trainen.

--> positief punt 2. epic ecto training for chimeids not training legs drinking vanilla wheyshake in dressingroom. jewait. die man verteld me gewoon eerlijk dat hij voor de meisjes traint, en geen benen doet want meisjes kijken toch niet naar je benen

 

[Eddine]

haha 1 leg leg extenson full stack, goede shit.

hoezo geen hams eigenlijk?

 

[Ronniej]

haha 1 leg leg extenson full stack, goede shit.

hoezo geen hams eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

pakt die op een aparte dag

 

[Eddine]

ja maar jwt blessure kan geen deadlifts dit dat dan ik d8 leg curl ai ai gewoon bij quads je weet toch

 

[Marvin17]

ja maar jwt blessure kan geen deadlifts dit dat dan ik d8 leg curl ai ai gewoon bij quads je weet toch

Klik om te verkleinen...

wat Ron zegt.
en leg curls vind ik een epic kudt oefening.
altijd last van mn knieën daarmee.

dus volgende week weer gewoon hams.

 

[Minotaures]

dude, ik heb net mn schouder uit de kom gehad!

dus kan toch weinig anders doen.
hierbij belast ik mn schouder tenminste niet

had gehoopt dat je me wel wat credits zou geven voor het toch gaan trainen

Klik om te verkleinen...

Had dat niet gelezen, dus dat is een fail aan mijn kant.
Swaggercredit daarvoor boi.

---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:44 ----------

wat Ron zegt.
en leg curls vind ik een epic kudt oefening.
altijd last van mn knieën daarmee.

dus volgende week weer gewoon hams.

Klik om te verkleinen...

Heb je misschien geen chille hacksquat machine ofzo?

 

[Marvin17]

Had dat niet gelezen, dus dat is een fail aan mijn kant.
Swaggercredit daarvoor boi.

---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:44 ----------



Heb je misschien geen chille hacksquat machine ofzo?

Klik om te verkleinen...

okee okee!

maar nee, dat hebben we niet

 

[Minotaures]

okee okee!

maar nee, dat hebben we niet

Klik om te verkleinen...

Damn, lastig om dan een alternatief voor quads te vinden, anders dan close stance ATTG Squats en Hack Squats. Leg extensions zijn gewoon k*t.. Misschien even iets leuks zoeken op exrx?

 

[Marvin17]

Damn, lastig om dan een alternatief voor quads te vinden, anders dan close stance ATTG Squats en Hack Squats. Leg extensions zijn gewoon k*t.. Misschien even iets leuks zoeken op exrx?

Klik om te verkleinen...

Ach ik vind dit prima.
ik ben toch al een baas.
en benen gaan goed bij me.

 

[Skatermarvin]

Wel aardig af met die schouder

 

[Marvin17]

Wel aardig af met die schouder

Klik om te verkleinen...

hahaha jewaittoch!

rugtraining.


T-Bar's;
10 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
10 x 60kg
--> weinig last van mn schouder.

Lat pulldown;
8 x 50kg
8 x 50kg
9 x 50kg
8 x 50kg
10 x 45kg
--> hier had ik wat meer last.

Nog even een row machine gepakt.
one hand.
4 setjes op 50kg

daarna ff cardio gedaan.

---> schouder ging wel aardig eigenlijk. heb het gewoon licht gehouden.
merkte wel dat als ik zwaarder zou gaan het pijn zou doen.
gewoon lekker rustig opbouwen.

 

[Marvin17]

deadlift;
wat setjes gedraait met 130kg.
--> conclusie, schouder gaat goed. gewoon rustig aan gedaan.

Leg press;
8 x 200kg (fs)
10 x fs
8 x fs
9 x fs
14 x fs

Leg extension;
one leg;
8 x 50kg
8 x 65kg
8 x 80kg (fs)
5 x fs
two legs;
20 x 60kg

Calve raises (legpress);
3 x tig x 200kg (fs)

 

[Eddine]

goedjes gedaan dus weer eens, leg press is altijd nice.
jammer dat squats nog nicer zijn.

 

[Marvin17]

goedjes gedaan dus weer eens, leg press is altijd nice.
jammer dat squats nog nicer zijn.

Klik om te verkleinen...

troeeee.

vanaf volgende week dus weer ff he.
gaan we na de klote.

dan ben ik naar de training wel moe.

 

[Marvin17]

borst-triceps.
1e keer weer sinds.. sja de vorige keer

BP;
20 x stang WU
10 x 70kg
8 x 75kg
5 x 80kg
15 x 50kg

Incline DB press;
10 x 24kg
8 x 28kg
10 x 24kg
15 x 18kg

DB fly;
10 x 16kg
8 x 18kg
10 x 16kg

Cable fly;
3 setjes.

Nog 1 tricep oefening gepakt.

---> lekker rustige training.
ging wel aardig met mn schouder, voelde hem wel... dus ben express niet hoger in gewicht gegaan.

 

[Skatermarvin]

Prettig weekend alvast!