Marvin's Log

[Skatermarvin]

mwah valt mee, borst gaat wel aardig.
Wel hoge aanhechting van mn lats xD

Klik om te verkleinen...

IK stel denk te hoge eisen aan borst....maar mijn lats hechten ook hoog aan..

 

[Marvin17]

IK stel denk te hoge eisen aan borst....maar mijn lats hechten ook hoog aan..

Klik om te verkleinen...

Haha iedereen wilt natuurlijk wel een Arnold chest..


Borst;

DB press;
tig x 18kg WU
12 x 30kg
8 x 36kg
9 x 36kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Incline BP;
15 x 40kg
10 x 60kg
8 x 60kg
10 x 60kg
--> nog wel wat last van mn schouder. maar t wordt steeds minder

Cable fly;
3 setjes pompen.

toen snel naar huis, want ga zo naar familie in Veendam.

kusjes players

 

[artex]

lekkere presses

 

[Marvin17]

lekkere presses

Klik om te verkleinen...

thnx beest!

 

[Skatermarvin]

hmm..is tigx18kg niet wat veel?

 

[Marvin17]

hmm..is tigx18kg niet wat veel?

Klik om te verkleinen...

haha, achja moest ff opwarmen toch



training vandaag;

T-Bar;
12 x 60kg
10 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
10 x 80kg
10 x 60kg

Lat pulldown;
10 x 50kg
10 x 70kg
8 x 85kg
5 x 90kg (fs)
15 x 40kg

Seated Row;
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

 

[KEUN]

nice nice, geen chin-ups/pull-ups ?

 

[Marvin17]

nice nice, geen chin-ups/pull-ups ?

Klik om te verkleinen...

nee, dat ding staat in een ander gedeelte van de zaal.
en daar waren ze bezig met bejaarde fitness.
opdonderen.
doen ze maar lekker in het bejaardentehuis.

 

[artex]

hehe lekker getraind
tbar gewicht stang meegerekend of niet?

 

[Anoniem_1973]

nee, dat ding staat in een ander gedeelte van de zaal.
en daar waren ze bezig met bejaarde fitness.
opdonderen.
doen ze maar lekker in het bejaardentehuis.

Klik om te verkleinen...

wahahaha

 

[Skatermarvin]

nee, dat ding staat in een ander gedeelte van de zaal.
en daar waren ze bezig met bejaarde fitness.
opdonderen.
doen ze maar lekker in het bejaardentehuis.

Klik om te verkleinen...

Pfff, k*t fosielen!

 

[Marvin17]

wahahaha

Klik om te verkleinen...

jwz

hehe lekker getraind
tbar gewicht stang meegerekend of niet?

Klik om te verkleinen...

nee, want de stang til je niet helemaal omhoog he!

Pfff, k*t fosielen!

Klik om te verkleinen...

ga deaudt ofzeau

 

[Marvin17]

SLDL;
12 x 100kg
8 x 120kg
6 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg
8 x 90kg
10 x 90kg

Standing Calve Raises;
15 x 120kg
15 x 150kg
15 x 170kg
20 x 100kg
20 x 100kg

Shoulder Press;
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
5 x 65kg
12 x 40kg

Side Raises;
3 setjes van 10.

Rear Raises;
3 setjes van 10.

BOTS

 

[Ano_1991_6]

Lekker bezig marvin

Pas op met die standing calve raises, ik deed dat ook. op een dag kon ik 310KG ermee maar doet zo zeer aan je rug, dus doe nu alleen maar sitting

 

[Marvin17]

Lekker bezig marvin

Pas op met die standing calve raises, ik deed dat ook. op een dag kon ik 310KG ermee maar doet zo zeer aan je rug, dus doe nu alleen maar sitting

Klik om te verkleinen...

jaa, ik doe ze ook met perfecte uitvoering zo
haal niets uit mn rug, puur mn kuiten.

en hoe deed jij ze dan? dat je 310 kon drukken?

 

[Ano_1991_6]

jaa, ik doe ze ook met perfecte uitvoering zo
haal niets uit mn rug, puur mn kuiten.

en hoe deed jij ze dan? dat je 310 kon drukken?

Klik om te verkleinen...

Ik heb platvoeten, kan mijn enkels niet heel veel bewegen, dus op tenen staan gaat echt niet. Dan heb je veel gewicht nodig om hem goed te voelen.

Ik stond recht maar je ruggen wervels werden geplet

 

[DanielZange]

beesten

 

[Marvin17]

beesten

Klik om te verkleinen...

baaas.


Deadlift;
6 x 100kg
3 x 130kg
1 x 150kg
1 x 170kg
7 x 130kg
6 x 130kg
--> klote grip....


Squat;
12 x 90kg
8 x 130kg
5 x 140kg
4 x 150kg
5 x 130kg
12 x 90kg

Leg press;
12 x 170kh
8 x 200kg (fs)
12 x fs

Leg extension;
one leg;
9 x 45kg
8 x 60kg
two legs;
10 x 80kg (fs)
12 x fs
dropsetje steeds 10kg minder.
8 reps

 

[Dennisik]

Nette deadlift!

Kloppen deze stats: Stats: 1m80 90kg 14%, Zou denk wel een mooi fysiek zijn.

 

[Marvin17]

Nette deadlift!

Kloppen deze stats: Stats: 1m80 90kg 14%, Zou denk wel een mooi fysiek zijn.

Klik om te verkleinen...

volgens mn sportmedische keuring wel.
alleen ik heb van mezelf uit al een zwaar frame. zware botten etc.
begon ook niet op 55kg ofzo