Marvin's Log

[Roth]

Wat je dan kan proberen is: Je pakt zelf 2x28kg, en je laat je spotter 2x10kg dumbbells er schuin bovenop neerzetten. Als je niet al teveel loopt te gooien met je dumbbells moet dit wel te doen zijn. Red je het niet pakt de spotter de 2 dumbbells van 10kg en dan red je het wel met 28kg. Dit meerdere keren voorbij zien komen met dumbbells van 40kg+12kg

Klik om te verkleinen...

lol, straks dondert er één op je fl**ker en kan je schapen gaan tellen.

 

[Eddine]

Je moet er ook een skullcrushers mee doen he.

 

[Ano_80_1]

Wat je dan kan proberen is: Je pakt zelf 2x28kg, en je laat je spotter 2x10kg "dumbbells">dumbbells er schuin bovenop neerzetten. Als je niet al teveel loopt te gooien met je "dumbbells">dumbbells moet dit wel te doen zijn. Red je het niet pakt de spotter de 2 "dumbbells">dumbbells van 10kg en dan red je het wel met 28kg. Dit meerdere keren voorbij zien komen met "dumbbells">dumbbells van 40kg+12kg

Klik om te verkleinen...

YinYang heeft een filmpje van dit geintje in z'n contestlog van vorig jaar staan. Zag er wel gaaf uit (traint bij F4F, spul gaat daar niet zwaar genoeg voor hem).

 

[Marvin17]

hmm, kan wel.
maar is best linke soep.

ik kan ook zelf 2 db stangen meenemen, en er schijven aan doen.
zelf maar wat in elkaar knutselen.

 

[X.]

+1, ben benieuwd hoe de pics eruit zien na het cutten.

Klik om te verkleinen...

Ben ook wel beniwd, hehe ff cutten voor de zomer

 

[Marvin17]

Rommeldagje vandaag, aangezien vrijdag de gym dicht is...
dus gewoon even wat gedaan!

BP;
12 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
12 x 60kg
---> high reps baby.

DB shoulder press;
10 x 22kg
8 x 24kg
4 x 28kg
4 x 28kg

Rear Raises;
10 x 8kg
8 x 10kg
10 x 8kg
8 x 10kg

Side raises;
10 x 10kg
6 x 14kg
8 x 12kg
6 x 14kg

---> super strict jewait.

Toen nog even bicepzzz gedaan.

BB curls 3 setjes.
Preacher curls 2 setjes small grip, 2 setjes wide grip.
hammer curls 3 setjes.

 

[Anoniem_1973]

Yooooo sletjuzz verslinder. Lekkere training boi

 

[Marvin17]

Yooooo sletjuzz verslinder. Lekkere training boi

Klik om te verkleinen...

thnxx kwarkmeister.

al aan de hgh?

 

[Skatermarvin]

Lekker gerommeld maat!

 

[Marvin17]

bots.
wou vandaag benen trainen.
ook een poging gewaagd.
maarja, 6 wedstrijden voetballen in 2 weken gaat zn tol eisen.
had nog last (vooral van gisteren)

dus was een beetje futloos.

wel gedeadlift, en 1 setje gesquat.
maar niveau was bedroevend.
toen maar even wat superdude gedaan.
3 borst oefeningen en 1 tricep oefening.

vrijdag en zaterdag niet trainen, zondag weer gewoon knallen.

---------- Toegevoegd om 16:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:48 ----------

Lekker gerommeld maat!

Klik om te verkleinen...

jewait, alles voor het rommelen.

 

[Marvin17]

DB press;
10 x 22kg
8 x 36kg
6 x 38kg (PR)
5 x 38kg

Incline DB Press;
12 x 28kg
6 x 36kg (PR)
5 x 36kg
10 x 28kg

Guillotine Press;
10 x 40kg
8 x 50kg
9 x 50kg

Cably fly;
3 setjes.

 

[Chiel1990]

Ik wilde bijna een compliment maken over je training, tot ik je onderschrift zag hehe.

 

[artex]

lekker getraind , jammer van twente-nac vandaag maar so be it.

 

[Marvin17]

Ik wilde bijna een compliment maken over je training, tot ik je onderschrift zag hehe.

Klik om te verkleinen...

lekker getraind , jammer van twente-nac vandaag maar so be it.

Klik om te verkleinen...

kk twente.
k*t scheids, bah
altijd zo gadverdamme.

 

[Chiel1990]

Met dit onderschrift wil ik je wel ff een compliment maken, lekkere pr's!

 

[Marvin17]

Met dit onderschrift wil ik je wel ff een compliment maken, lekkere pr's!

Klik om te verkleinen...

thnx baas.
donderdag pakken we toch de beker, en volgend jaar die 3e ster


Rug;

Pull ups;
6x
5x
5x
5x
5x

BOR;
12 x 50kg
8 x 70kg
6 x 85kg
6 x 85kg
10 x 50kg super slow.

Lat pulldown wide grip;
10 x 50kg
8 x 70kg
6 x 90kg
6 x 90kg

Seated row;
15 x 35kg
10 x 50kg
8 x 65kg

nog 3 setjes concentration curls f0r du breezahsss

 

[Skatermarvin]

Mooie training naamgenoot!

 

[KEUN]

kiek em goan! die ken zn eigen krachtuh nie

 

[Marvin17]

Mooie training naamgenoot!

Klik om te verkleinen...

kiek em goan! die ken zn eigen krachtuh nie

Klik om te verkleinen...

ik heb geen rode haren jongeeee!
thnx beesten!

morgenochtend eventjes calves-shoulders doen.
en dan woensdagochtend naar de gym voor wat cardio.
bots.

 

[Marvin17]

godnondejuu.
ik zou vanochtend schouders doen, dan morgenochtend cardio.
maar ik ben ziek ..
dus vandaag ook niet geweest, hoop dat ik morgen dan wel even schouders kan doen

maarja we zien het wel.