- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Niet echt eigenlijk, het vet er onder wordt wel minder.
Ik zie er gewoon slanker/afgetrainder uit.
maar die huid blijft
Marvin's Log
- Topic starter Marvin17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.122
- Weergaven 103.951
- Volgers 31
-
- Tags
- log
Niet echt eigenlijk, het vet er onder wordt wel minder.
Ik zie er gewoon slanker/afgetrainder uit.
maar die huid blijft
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Niet echt eigenlijk, het vet er onder wordt wel minder.
Ik zie er gewoon slanker/afgetrainder uit.
maar die huid blijft
Yeah tuurlijk, maar het lijkt wel minder dus. Is het ook zo erg of puur zelfbeeld ? want @ je
pics @ hyves valt niet echt wat op hihi kusje
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Yeah tuurlijk, maar het lijkt wel minder dus. Is het ook zo erg of puur zelfbeeld ? want @ je
Hmm, het is ook wel een groot deel zelfbeeld natuurlijk.
Maar het is er wel degelijk, niet zo erg dat het in een shirt opvalt ofzo..
but when the shirt comes off zie je het wel.
Ach ik ben toch lekker, dus zoveel maakt het niet uit.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
En ik heet Marvin, wat kan een mens nog meer willen?That's what counts
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
thnx baas
Benen is altijd een sterk punt geweest!
Soms wil ik het alleen wel inruilen voor een huge bovenlichaam.
---------- Toegevoegd om 00:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:01 ----------
altijd k*tjes je wait toch.
Maar gaat wel aardig hier.
Wordt steeds droger, alleen die huid bij mn onderbuik trekt niet echt 'wegh' ofzeau.
Jammer maar helaas.
maybe ooit iets aan laten doen...
Same problem hier bro
Dat wordt de buik inhouden op het strand
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Same problem hier bro
Dat wordt de buik inhouden op het strand
hahaha, of ik doe mn kickboksbroekje aan..
Die heeft zo een hoge band aan de bovenkant, kan ik precies over mn onderbuik heen doen
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
hahaha, of ik doe mn kickboksbroekje aan..
Die heeft zo een hoge band aan de bovenkant, kan ik precies over mn onderbuik heen doen
Of je boxershort optrekken boven je zwembroekje. Thug 4 life jwz.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skulls;
10 x 45kg
8 x 45kg
6 x 50kg
10 x 35kg
12 x 35kg
Dips;
8 x
6 x
6 x
5 x
Tricep pulldown;
7 x 45kg
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 35kg
BB Curl;
6 x 45kg
8 x 40kg
8 x 40kg
10 x 30kg
Preacher Curl;
10 x 40kg
8 x 40kg
8 x 42.5kg
10 x 30kg
Hammer Curl;
8 x 18kg
10 x 14kg
8 x 18kg
10 x 14kg
10 x 45kg
8 x 45kg
6 x 50kg
10 x 35kg
12 x 35kg
Dips;
8 x
6 x
6 x
5 x
Tricep pulldown;
7 x 45kg
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 35kg
BB Curl;
6 x 45kg
8 x 40kg
8 x 40kg
10 x 30kg
Preacher Curl;
10 x 40kg
8 x 40kg
8 x 42.5kg
10 x 30kg
Hammer Curl;
8 x 18kg
10 x 14kg
8 x 18kg
10 x 14kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Is al lang aangetoond dat ellebogen helemaal niet naar binnen moeten worden geduwd.Lekkere training man
Die skulls helemaal netjes met ellebogen dicht bij elkaar?
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Oh thanks man, dat heb ik nooit geweten.
Ik vond hem wel zwaarder met ellebogen naar binnen
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteren; Borst - Triceps;
DB Press;
10 x 22kg
10 x 32kg
8 x 36kg
8 x 36kg
10 x 28kg
Incline DB press;
8 x 22kg
8 x 30kg
6 x 36kg
6 x 36kg
10 x 26kg
Lying Cable Fly;
10 x
8 x
8 x
10 x
Standing Cable Fly;
8 x
8 x
8 x
Chest Press;
even pompen op 90kg(fs)
db Tricep Extension;
8 x 14kg
6 x 16kg
10 x 14kg
Tricep Pulldown;
6 x 40kg
8 x 35kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Dips;
8x
6x
6x
DB Press;
10 x 22kg
10 x 32kg
8 x 36kg
8 x 36kg
10 x 28kg
Incline DB press;
8 x 22kg
8 x 30kg
6 x 36kg
6 x 36kg
10 x 26kg
Lying Cable Fly;
10 x
8 x
8 x
10 x
Standing Cable Fly;
8 x
8 x
8 x
Chest Press;
even pompen op 90kg(fs)
db Tricep Extension;
8 x 14kg
6 x 16kg
10 x 14kg
Tricep Pulldown;
6 x 40kg
8 x 35kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Dips;
8x
6x
6x
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Welke beweging moet je eigenlijk precies maken om de lange kop zoveel mogelijk aan te spreken bij skullcrusher (of varianten)?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
En ik heet Marvin, wat kan een mens nog meer willen?
stel je voor dat je martin heet en na een jaar de club alweer verlaat
wel blijven volgen het marvin
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
stel je voor dat je martin heet en na een jaar de club alweer verlaat
wel blijven volgen het marvin
Jaa ik zie het somber in
Vanochtend nog even Hams-Kuiten gedaan.
SLDL;
10 x 100kg
6 x 130kg
6 x 130kg
5 x 130kg
10 x 90kg
Hyperextension;
6 x BW+20kg - 6 x BW
6 x BW+30kg - 7 x BW
6 x BW+30kg - 6 x BW
Calf raises (legpress);
15 x 150kg
15 x 200kg(fs)
15 x 200kg
20 x 150kg
Standing Calf Raises;
15 x 100kg
12 x 160kg
12 x 160kg
15 x 100kg
one leg; 15 x 70kg
Nog even wat onderarm oefeningen en wat grip gedaan..
+ 30mins cardio.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
De lange kop spreek je imo het meest aan door je arm zover mogelijk uit te strekken met oefeningen boven je hoofd. Dus een skullcrusher/french press etc.
Met skullcrushers bijvoorbeeld spreek je de lange kop het meeste aan door je armen in een hoek van 45 graden ten opzichte van het bankje te houden. Je moet zorgen dat je armen evenwijdig aan elkaar zijn.. en dat je ellebogen iig niet naar buiten gaan wijzen. Je hoeft ze echter niet naar binnen toe te duwen zeg maar..
dag 1: Borst-Triceps
dag 2: Hams-Kuiten-Schouders
dag 3: Rug-Biceps
dag 4: Quadriceps-Onderrug-Kuiten
dag 5: Triceps-Biceps
--> en dan onderarmen/buik/traps verwerk ik meestal ergens op een training waar ik nog energie over heb
Bij een rug of borst dag pak ik mijn armen wel minder intensief dan op de armendag zelf. Wil niet teveel doen natuurlijk omdat je dan sneller kans hebt op overtraining.
Dit is hoe mijn schema eruit ziet, alleen soms wordt er natuurlijk even een beetje gewisseld... Ligt aan externe factoren zoals werk etc.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
