MuscleMeat

Marvin's Log

Nais! ik wil ook een bokszak:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.043
SLDL;
12 x 100kg
10 x 100kg
8 x 110kg
8 x 110kg
10 x 100kg

Hyperextension;
6 x BW + 30kg - 6 x BW
8 x BW + 20kg - 6 x BW
6 x BW + 30kg - 6 x BW

Standing Calve Raises;
tig x 100kg
tig x 120kg
tig x 120kg
tig x 150kg
---> beetje afwisselen met tenen naar binnen wijzend en tenen naar buiten.

DB Shoulder press;
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg

Machine Shoulder press;
10 x 70kg
8 x 80kg (fs)
8 x 80kg

Seated Side Raises;
10 x 12kg
10 x 10kg
12 x 8kg

Reverse Cable Fly;
10 x
10 x
8 x

Rear raises;
3 setjes BAM
 
Train jij niet tot failure? Zie dat je er in eerdere setjes bij bv. SLDL en shoulder press meer uit had kunnen halen. Gewichten zijn netjes iig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.045
markrot zei:
Train jij niet tot failure? Zie dat je er in eerdere setjes bij bv. SLDL en shoulder press meer uit had kunnen halen. Gewichten zijn netjes iig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik train meestal wel tot failure.
maar ik heb dit weekend slaapgebrek gehad xD
dus ik heb vanochtend als een laffe tak getraind.
 
Uhm Marvin, ik train nu bijna een jaar maar dit heb ik nog nooit gezien: SLDL

Wat betekend SLDL? iets met squat ofzo?
 
Zware weighted hypers man!:D:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.050
pff, ik voel me toch beroerd.
misselijk, koppijn.. aan de schijterij als een malle xD

Heb nu ook totaal geen eetlust.
Beetje jammer weer.
zo toch maar wat naar binnen werken.
Moet eigenlijk ook nog rug doen vandaag!!

k*tzooi.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.051
jezus, zwaar aan de schijterij zeg xD
voel me ook zo flat als een dubbeltje nu..
lekker depleted......
 
Beetje rusten bro! Wel lekker volume gedraait , ondanks dat je niet in form was :).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.054
vandaag weer getraind...

voelde me nog steeds niet helemaal top! maar het gaat al beter.
Denk dat ik morgen wel helemaal beter ben :)

Heb even borst-triceps en wat buik gedaan.

Niet heel veel bijzonders.
Ik merkte wel dat ik minder puf/kracht had na 3 dagen amper eten.
Logisch natuurlijk..

Morgen pak ik even benen-biceps 's ochtends.
Kijken hoe het dan gaat!
 
Normaal inderdaad dat je even wat minder kracht hebt, no worries.
veel beterschap nog ;)
 
Gelukkig duurde het maar 3 dagen, paar dagen goed eten en je kracht is weer helemaal terug.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.057
Dennisik zei:
Gelukkig duurde het maar 3 dagen, paar dagen goed eten en je kracht is weer helemaal terug.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mwah, 3 dagen .. het is nog niet helemaal over hoor.
heb nog last van mn pens zo nu en dan.
Af en toe nog schijterij. Maar over het algemeen gaat het wel beter :)

Vanochtend snel benen en biceps gedaan.
moest haasten..

Legpress;
10 x 170kg
10 x 200kg (fs)
10 x 200kg
10 x 200kg
10 x 200kg
9 x 200kg
10 x 150kg

Leg extension;
one leg;
10 x 60kg
9 x 60kg
9 x 60kg
6 x 80kg (fs)
7 x 80kg
12 x 50kg

two legs;
12 x 80kg(fs)
10 x 80kg

BB Curl;
8 x 40kg
6 x 40kg
10 x 35kg
12 x 30kg

Hammer Curls;
10 x 18kg
8 x 18kg
10 x 14kg
10 x 14kg
 
Lekkere legpress, maar waar blijven de squats ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.059
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.060
Incline DB Press;
10 x 30kg
8 x 36kg
8 x 36kg
9 x 30kg
10 x 22kg

DBpress;
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

DB fly;
9 x 20kg
8 x 22kg
10 x 20kg

Cable fly;
3 setjes.

Tricep extension;
8 x 14kg
7 x 14kg
8 x 14kg

Dips;
10 x
10 x
8 x

Tricep Pulldown;
12 x 30kg
9 x 30kg
10 x 30kg
8 x 32,5kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
11.874
Seth_fit
Seth_fit
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.221
rising.abel
rising.abel
Oom Oli
Oom Oli's log
26 27 28
Reacties
557
Weergaven
12.735
Oom Oli
Oom Oli
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.699
GruX
GruX
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
908
vntl
vntl
Terug
Naar boven