- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Marvin's Log
- Topic starter Marvin17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.122
- Weergaven 103.951
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
thnx, zat nog wel meer in.
Alleen zwaarder hebben we niet.
Had geen zin om weer zelfgemaakte db's inelkaar te flansen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Nais Marvin!Zal aan de naam liggen dat je goede trainingen neerknalt..
dat denk ik ook.
Kan geen andere verklaring voor zijn!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
SLDL;
10 x 100kg
8 x 130kg
5 x 140kg
5 x 140kg
7 x 130kg
10 x 80kg
Hyperextensions;
6 x BW+30kg - 6xBW
6 x BW+30kg - 6xBW
6 x BW+20kg - 6xBW
MP;
10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 50kg
10 x 40kg
Front Raises;
12 x 10kg
12 x 10kg
11 x 10kg
Upright Row;
8 x 45kg
9 x 45kg
8 x 45kg
12 x 40kg
10 x 40kg
Side Raises;
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
---> strict als je moeder.
Rear raises;
3 x 10 x 10kg
--> idem dito
Nog wat db en bb shrugs gedaan BAM.
10 x 100kg
8 x 130kg
5 x 140kg
5 x 140kg
7 x 130kg
10 x 80kg
Hyperextensions;
6 x BW+30kg - 6xBW
6 x BW+30kg - 6xBW
6 x BW+20kg - 6xBW
MP;
10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 50kg
10 x 40kg
Front Raises;
12 x 10kg
12 x 10kg
11 x 10kg
Upright Row;
8 x 45kg
9 x 45kg
8 x 45kg
12 x 40kg
10 x 40kg
Side Raises;
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
---> strict als je moeder.
Rear raises;
3 x 10 x 10kg
--> idem dito
Nog wat db en bb shrugs gedaan BAM.
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Die raises moeten strikt ja, daar groeien ze aardig van. ^^
Stevige training trouwens, sterke hypers en mp.
Sowieso vind ik het fijner om ze heel strict te doen.
Heb van nature al wat zwakkere schouder (6x mn schouder uit de kom gehad) dus ik probeer smijtwerk zoveel mogelijk te vermijden
ga zo door Marvin
Ik ga 27 juli op vakantie naar Salou.
Daar zal ik dus niet trainen. Dat is mijn zomerstop
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
DAmn Kerel! gaat ie gewoon naar Salou ...chickies hosselen!
Chicks hosselen? ik zou niet durven.
Ik ga voor de cultuur
Rug-biceps;
Begonnen met biceps, want ik kwam een vriend van me tegen die net met biceps moest beginnen.
Dus hebben we even samen gedaan.
Preacher Curl;
8 x 40kg
8 x 40kg
10 x 35kg
10 x 35kg
BB Curl;
10 x 35kg
8 x 40kg
6 x 42.5kg
10 x 30kg
Cable Hammer Curls;
10 x
8 x
8 x
12 x
Toen had ik natuurlijk minder kracht voor mn rug.
dus heb ik daar alles op zo'n perfect mogelijke uitvoering gedaan
ook wel eens lekker.
BOR;
10 x 60kg
8 x 65kg
8 x 60kg
9 x 60kg
Lat pulldown extra slow;
12 x 60kg
7 x 70kg
8 x 65kg
10 x 60kg
10 x 55kg
T-Bar's
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
6 x 90kg
Nog even wat cardio gedaan en abs baby!
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Hoezo zit iedereen aan zoveel reps
Hoezo veel?
tussen de 6 en 12 is goed toch?
Waarom zou ik 3 reps gaan maken bij bicep of rug training?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helemaal vergetenChicks hosselen? ik zou niet durven.
Ik ga voor de cultuur
! Salou is natuurlijk 1 groot cultureel oord!
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Ik ga meestal neit hoger dan 8 reps
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ga meestal neit hoger dan 8 reps
Ik vind het wel chill om een setje rond de 10 reps te doen.
Gewoon om even super strict te trainen, en concentreren op de beweging.. zodat ik ook lekker kan squeezen
---------- Toegevoegd om 13:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------
Helemaal vergeten
True, de dames kijk ik niet naar om.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
deadlift;
10 x 130kg
8 x 150kg BAM
5 x 160kg
8 x 130kg
10 x 100kg (stiff)
Squat;
10 x 130kg
10 x 130kg
9 x 130kg
6 x 150kg
Legpress;
12 x 200kg (fs)
10 x 200kg
10 x 200kg
9 x 200kg
Calve raises (legpress);
15 x 200kg(fs)
15 x 200kg
17 x 180kg
20 x 160kg
Leg Extension;
10 x 80kg(fs)
10 x 80kg
9 x 80kg
one leg;
8 x 60kg
8 x 60kg
10 x 50kg
10 x 130kg
8 x 150kg BAM
5 x 160kg
8 x 130kg
10 x 100kg (stiff)
Squat;
10 x 130kg
10 x 130kg
9 x 130kg
6 x 150kg
Legpress;
12 x 200kg (fs)
10 x 200kg
10 x 200kg
9 x 200kg
Calve raises (legpress);
15 x 200kg(fs)
15 x 200kg
17 x 180kg
20 x 160kg
Leg Extension;
10 x 80kg(fs)
10 x 80kg
9 x 80kg
one leg;
8 x 60kg
8 x 60kg
10 x 50kg
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
gz met de deadlift. Vind je squat wel insaner. ^^ 6x150 is ziek. Dik volume na je dl en sq trouwens, doet niet iedereen je na.
thnx baas
Benen is altijd een sterk punt geweest!
Soms wil ik het alleen wel inruilen voor een huge bovenlichaam.
---------- Toegevoegd om 00:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:01 ----------
altijd k*tjes je wait toch.
Maar gaat wel aardig hier.
Wordt steeds droger, alleen die huid bij mn onderbuik trekt niet echt 'wegh' ofzeau.
Jammer maar helaas.
maybe ooit iets aan laten doen...
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
