MuscleMeat

Mass Confusion

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.001
Plan van aanpak :

Maandag gevechtszak op techniek training en lichte upperbody high rep en geen rust. En 30 km fietsen liss

Dinsdag: lowerbody kracht en explosiviteit veel stretches en core uitgebreid
En 50 km liss fietsen


Woensdag kickboxen en lichte upperbody high rep en geen rust en 30 km liss fietsen

Donderdag lowerbody kracht en explosiviteit
ook stretches en core.
15 km HiTT interval

Vrijdag karate en lichte upperbody high rep geen rust. 30 km liss fietsen

Ik kan bij deze vechtsportschool verschillende vechtstylen doen daarom hiervoor gekozen. Hopelijk bevalt het.


Zaterdag, complete rust , sauna/zonnenbank/adem oefeningen en mediteren.

Zondag moutainbiken op stapvoets snelheid enkel alleen bospaden met veel pauzes dus ook een soort van ontspanning.

Voeding gaat vanaf woensdag omhoog andere verhouding 600 gram carbs en 300 gram eiwit en hoog in gezonde vetten 120 gram. Hopelijk krijg ik op die manier een echte energie boost in combinatie met veel herhalingen en geen rust en de gevechts trainingen. Spiermassa wat ik nu heb hoeft ook niet meer te worden alleen wel een stuk droger. En vooral veel zin aan de nieuwe ervaringen.
 
Vetten kunnen wel omlaag naar 80g ipv 120g. je bent aan het afvallen toch ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.004
Bullshark zei:
Vetten kunnen wel omlaag naar 80g ipv 120g. je bent aan het afvallen toch ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zijn inmiddels al bijssteld naar 72 gr in overleg met een nieuwe voedingoach, die heb ik maandag een uitgebreid gesprek mee gehad en zij is gespecialiseerd in dikmakende medcijnen en daarmee afvallen.
Gewicht is nu inmiddels 108. Ik vast nu ook 1 dag en hoge en lage dagen en op het moment 10 kleine maaltijd per dag en veel rund, kip, vis, koolydraten bloemkool rijst , havervlokken, havermout en meer bonen.

Ik wil volgend jaar zomer 100 kg wegen en ik denk dat ik in juli een cut stack ga doen ook voor explosiviteit met vechtsport en aangepaste krachtraining. Dat wordt dan mega stack om de laatste kg vetverlies plus meer defenitie en spieren :: s23, s4,gw,sr9009. 16 weken.
 
Laatst bewerkt:
zijn dat allemaal orals op de planning?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.007
Kickboxtraining was zwaar en lastig met ademen , coordinatie en techniek. Goed gesprek gehad mer de eigenaar en weet veel verschillende vecht technieken en stylen. Het is gewoon een nieuwe uitdaging! Dus ik zou mijn trainingswijze daar op moetten aanpassen echt een combinatie van explosieve trainingstechnieken en 1 dag upperbody strenght 3x3 of 3x1.
Al met al ben ik wel gemoriveerd alleen is mijn rust en herstel totaal onbelans slaap al maanden maar 2 a 3 uur per nacht dus ik ben snel uir mijn adem i.c.m. weinig kootldraten begint dat wel op te breken, maar ik krijg binnenkort andere medicatiebdus nu nog even doorzetten. Vandaag geen krachtraining. Want morgen ga ik karate les doen en zaterdag high intesity fullbody..


Side not ik ga geen sarms of aas cycles doen maar gewoon anders trainen en andere doelen hebben. Ik momenteel ook een schuldschanering dus kan het ook niet meer betalen
 
Laatst bewerkt:
HardcoreMachine zei:
Kickboxtraining was zwaar en lastig met ademen , coordinatie en techniek. Goed gesprek gehad mer de eigenaar en weet veel verschillende vecht technieken en stylen. Het is gewoon een nieuwe uitdaging! Dus ik zou mijn trainingswijze daar op moetten aanpassen echt een combinatie van explosieve trainingstechnieken en 1 dag upperbody strenght 3x3 of 3x1.
Al met al ben ik wel gemoriveerd alleen is mijn rust en herstel totaal onbelans slaap al maanden maar 2 a 3 uur per nacht dus ik ben snel uir mijn adem i.c.m. weinig kootldraten begint dat wel op te breken, maar ik krijg binnenkort andere medicatiebdus nu nog even doorzetten. Vandaag geen krachtraining. Want morgen ga ik karate les doen en zaterdag high intesity fullbody..


Side not ik ga geen sarms of aas cycles doen maar gewoon anders trainen en andere doelen hebben. Ik momenteel ook een schuldschanering dus kan het ook niet meer betalen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zou het buiten adem raken ook te maken kunnen hebben met de SARMS? En kan het zijn dat je trainingen, los van je shit, met je slechte slapen te maken hebben?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.009
Nee hoort bij mijn ziektebeeld, ik had dit ook zonder.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.010
Zaterdag fullbody op explositveit. Vanaond karate! Ik ben ook begonnen met zelf meditatie en een duik in het koude water te nemen en de ademhaling weer op controle krjjgen, voor de rest wat meer downers in plaats van uppers. Want dat is de enigste manier die werkt om niet door te schieten. Ik moet echt geforceerd eten want ik heb teeveel stress en daardoor heb ik gee honger en dat is maanden zo dus nu veel noedels , rijst , havermout en meer vis om asn te sterken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.011
Helaas door omstandigheden geen karate les. Volgende week wel weer. Daarom morgen aangepaste fullbody programma voor spierconditie , kracht, snelheid, balance, explosief en vooral veel nieuwe dingen uitproberen wat goed werk voor kracht en snelheid het wordt een lang programma maar , maar wel zin in want hele week nog niet getraind zondag lowerbody high repe intensieg en gericht op explosiviteit en kracht, ook even core goed trainen.

Mijn computer was kapot dus heb ik een nieuwe besteld en die komt vanavond aan dus dat wordt een lange nacht om hem advanced optimaliseren . En natuurlijk bench marks. Ook veel games downloaden, vpn opzetten , en veel handige programmas te installeren. En vooral weer self coaching logboek aanmaken en weer veel leren via youtube voor tips en tricks voor lichaam en geest, wetenschappelijk onderzoeken en veel vecht technieken en leren.

Side note , ik typ op een oude kut telefoon daarom ook veel taal foute, ook geen zin om dat weer te veranderen
 
Laatst bewerkt:
HardcoreMachine zei:
Helaas door omstandigheden geen karate les. Volgende week wel weer. Daarom morgen aangepaste fullbody programma voor spierconditie , kracht, snelheid, balance, explosief en vooral veel nieuwe dingen uitproberen wat goed werk voor kracht en snelheid het wordt een lang programma maar , maar wel zin in want hele week nog niet getraind zondag lowerbody high repe intensieg en gericht op explosiviteit en kracht, ook even core goed trainen.

Mijn computer was kapot dus heb ik een nieuwe besteld en die komt vanavond aan dus dat wordt een lange nacht om hem advanced optimaliseren . En natuurlijk bench marks. Ook veel games downloaden, vpn opzetten , en veel handige programmas te installeren. En vooral weer self coaching logboek aanmaken en weer veel leren via youtube voor tips en tricks voor lichaam en geest, wetenschappelijk onderzoeken en veel vecht technieken en leren.

Side note , ik typ op een oude kut telefoon daarom ook veel taal foute, ook geen zin om dat weer te veranderen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De hele week niet getraind, wauw! Hoe is dat voor je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.013
status: ik ben veel aan het slapen , echt bijna hele dag, oververmoeid komt door de manie dat is altijd de tegenstander, baal wel van dat ik sporten nu ook op een laag moet zetten, met een beetje geluk woensdag weer en anders vrijdag weer.
computer is inmiddels wel bijna klaar , eten is op het moment ook veel te weinig met moeite 100 gram eiwitten per dag, maarja dat komt ook wel weer.
 
HardcoreMachine zei:
status: ik ben veel aan het slapen , echt bijna hele dag, oververmoeid komt door de manie dat is altijd de tegenstander, baal wel van dat ik sporten nu ook op een laag moet zetten, met een beetje geluk woensdag weer en anders vrijdag weer.
computer is inmiddels wel bijna klaar , eten is op het moment ook veel te weinig met moeite 100 gram eiwitten per dag, maarja dat komt ook wel weer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Man man, wat een gedoe. Ik hoop dat je het allemaal weer een beetje onder controle krijgt :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.015
ondanks dat ik geen energie heb toch de laaste 3 dagen totaal 75 km gefietst, gemiddeld 21. nu eerst een duik nemen in de rivier.
morgen wel weer fullbody at the gym totaal geen zin of motivatie maar ik gewoon.
 
Ai toch. Hopelijk snel alles wat onder controle en back on track.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.018
BigGuy84 zei:
Train je nog? Of ligt het even op z’n gat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ligt helaas stil door verschillende factoren.
Maar vanaf morgen ga ik echt geforceerd de draad weer oppakken zowel kracht als conditie. Want ik voel me alleen maar slechter. Dus sporten werkt echt het beste als medicijn.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.279
KevvL
KevvL
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.298
royboyiron
royboyiron
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.084
Gast 171836
G
A
  • Gesloten
TrainedByJoost
8 9 10
Reacties
187
Weergaven
15.163
Col_inc
Col_inc
Terug
Naar boven