Mass Confusion

[Ano_281122]

zo ik woon er dan eindelijks sinds vandaag

Klik om te verkleinen...

Blij met hoe je het allemaal in hebt kunnen richten? Fijn voor je man! Je eigen plekkie

 

[HardcoreMachine]

Blij met hoe je het allemaal in hebt kunnen richten? Fijn voor je man! Je eigen plekkie

Klik om te verkleinen...

ja heel blij echt mooi geworden nu weer even omschakelen en lekker genieten van mij eigen huisje

 

[HardcoreMachine]

pull minimal pomp training

yates smith row tot 10x110
reverse pulldown tot 10x60
facepulls 2x30x15
wide grip cable pulldown tot 30x50
rope hammer curls 2x20x45
cable curl 2x20x15

vanavond nog ffn fietsen

 

[Perzik]

zo ik woon er dan eindelijks sinds vandaag

Klik om te verkleinen...

Dat zijn de echte gainz, geniet er van!

 

[HardcoreMachine]

conditie: 20 km gefietst gemiddeld 20 kmpu.
vanavond nog ffn wandelen

 

[Bullshark]

conditie: 20 km gefietst gemiddeld 20 kmpu.
vanavond nog ffn wandelen

Klik om te verkleinen...

Gaan met die banaan 🏋️‍♂️

 

[HardcoreMachine]

vandaag huisje schoonmaken en conditie training morgen benen

 

[neet61]

En.... een beetje lekker geslapen in je nieuwe huis, of nog hoofdpijn van de verf?

 

[HardcoreMachine]

ja wel redelijk goed geslapen, beter als verwacht iig.

 

[Bullshark]

Heb je binnen verf op alkyd basis gebruikt ?

 

[HardcoreMachine]

Ja


25 km liss fietsrn @22 kmpu
Vanavond lange wandeling

 

[HardcoreMachine]

straks lekker zwemmen hopelijk is het niet koud , morgen lange fietsstocht (energie is nu op mezelf woon wel een stuk minder maar gaat oke).

 

[HardcoreMachine]

25 km liss en ffn een duik genomen was lekker :d

 

[HardcoreMachine]

geen zin om te lopen dus extra 15 km medium 23 kmpu. morgen legs in de sportschool en smiddags wil richting giethoorn met de fiets daar ffn lekker visje eten als ze open zijn
maandag push dinsdag pull

 

[HardcoreMachine]

ter info: ik ga 3 x per dag fietsen of wandelen allemaal niet te lang als mijn oude energie weer terug komt ga ik 2 per dag HITT doen
nu lekker biertjes drinken

 

[neet61]

smiddags wil richting giethoorn met de fiets daar ffn lekker visje eten als ze open zijn

Klik om te verkleinen...

Tis wel zondag daar......

 

[HardcoreMachine]

kort nachtje net al wezen lopen ongeveer 6.5 km rustig tempo.
straks legs in de sportschool vanmiddag een stuk fietsen

 

[HardcoreMachine]

weinig energie vandaag dus soort van deload legs gedaan.

stiffed bb deadlift
30x40
20x60
20x80
2x10x100

smith squats
20x40
20x60
20x80
20x100
20x120
20x140

adductors 4 giantsets
lowerback machine 2 giantsets
calf raise on lp 2 giantsets.
machine crunch 2 giantsets.

straks fietsen, morgen push

 

[HardcoreMachine]

fietsen viel tegen dus niet te gek gedaan afstand 30 km , 20 kmpu.
misschien vanavond nog ffn een duik nemen.

 

[HardcoreMachine]

extra 10 km liss en even een frisse duik genomen nu lekker eten en serie kijken morgen push + conditite