Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

WEEK 1 - CYCLE 1
UB1 09/07/2018

BENCH PRESS 3x3x [70%/80%/90% @ 130 1RM]
3x95
3x107.5
3x117.5

MILITARY PRESS 3x3x [90% @ 80 1RM]
3x3x67.5

PENDLAY ROW
3x6x70

ALTERNATE LAT PULLDOWN
3x20x45

DUMBBELL LATERAL RAISE
3x20x10

FACE PULLS
3x20x30

TRICEP ROPE PULLDOWN
3x20x30


WEEK 1 - CYCLE 1
LB1 11/07/2018

SQUAT 3x3x [70%/80%/90% @ 170 1RM]
3x125
3x140
3x152.5

DEADLIFT 3x3x [90% @ 210 1RM]
3x3x175

LEG PRESS
3x20x180

LYING LEG CURLS
3x20x35

LEG EXTENSIONS
3x20x55

SLDL
3x20x70

 

[Guts]

Doe je goed, makker.

 

[Sandorrr]

Doe je goed, makker.

Tijdens een zware set helpt het dat ik die foto van jou in het squatrack nog heb.

 

[JochemB]

Train jij nog?

 

[Sandorrr]

Train jij nog?

Gek hé! Je zou het niet aan mijn fysiek merken hoor.

Alle gekheid op een stokje: ik train zeker. Maar meer PWL gericht, met oog op eens een wedstrijdje mee te doen.

 

[neet61]

Ik mis een jaartje hier...... maar je bent nog steeds goed sterk man!

 

[CoronaChris]

Wat een legday.

 

[arnodsi]

DUMBBELL LATERAL PULLDOWN wa's da nuweer?

 

[Guts]

dafuq is een DIMMEL LITORAL PULLEYDAN, MASSIVE?! Focking Sander

 

[Sandorrr]

Ik mis een jaartje hier...... maar je bent nog steeds goed sterk man!

Dank je. Even geen tijd of de motivatie gehad om te loggen.

Wat een legday.

Dank je!

DUMBBELL LATERAL PULLDOWN wa's da nuweer?

Brainfart

dafuq is een DIMMEL LITORAL PULLEYDAN, MASSIVE?! Focking Sander

Wie de fuck is focking Sander?!

 

[Sandorrr]

WEEK 1 - CYCLE 1
UB2 13/07/2018

BENCH PRESS 3x3x [90% @ 130 1RM]
3x3x115

MILITARY PRESS 3x3x [70%/80%/90% @ 80 1RM]
3x55
3x65
3x70

PENDLAY ROW
3x6x70

MACHINE CROSSOVER
3x20x60

ALTERNATE LAT PULLDOWN
3x20x45

DUMBBELL LATERAL RAISE
3x20x10

FACE PULLS
3x20x30

STANDING CALF PRESS
3x20x190

 

[neet61]

BENCH PRESS 3x3x [90% @ 130 1RM]
3x3x115

Bench press op 2x BW

 

[Sandorrr]

WEEK 1 - CYCLE 1
LB2 14/07/2018

SQUAT 3x3x [90% @ 170 1RM]
3x3x150

DEADLIFT 3x3x [70%/80%/90% @ 210 1RM]
3x140
3x160
3x180

LEG PRESS
3x20x180

LYING LEG CURLS
3x20x35

LEG EXTENSIONS
3x20x55

SLDL
3x20x70

 

[Skatermarvin]

WEEK 1 - CYCLE 1
UB1 09/07/2018

BENCH PRESS 3x3x [70%/80%/90% @ 130 1RM]
3x95
3x107.5
3x117.5

MILITARY PRESS 3x3x [90% @ 80 1RM]
3x3x67.5

PENDLAY ROW
3x6x70

ALTERNATE LAT PULLDOWN
3x20x45

DUMBBELL LATERAL RAISE
3x20x10

FACE PULLS
3x20x30

TRICEP ROPE PULLDOWN
3x20x30


WEEK 1 - CYCLE 1
LB1 11/07/2018

SQUAT 3x3x [70%/80%/90% @ 170 1RM]
3x125
3x140
3x152.5

DEADLIFT 3x3x [90% @ 210 1RM]
3x3x175

LEG PRESS
3x20x180

LYING LEG CURLS
3x20x35

LEG EXTENSIONS
3x20x55

SLDL
3x20x70

Holy shit wat sterk!!

 

[neet61]

Holy shit wat sterk!!

Ja toch? Je vraagt je bijna af wat er onder die kersttrui zit

 

[Skatermarvin]

Ja toch? Je vraagt je bijna af wat er onder die kersttrui zit

Dat weet ik wel. WAnt Massive was ooit bij de trainingsmeet in Eindhoven.

Er zit een kleine grote buffel onder die trui.

 

[neet61]

Dat weet ik wel. WAnt Massive was ooit bij de trainingsmeet in Eindhoven.

Er zit een kleine grote buffel onder die trui.

Moet bijna wel, ik ken niemand die op 67 kg zulke zware oefeningen doet

 

[Vissertje1980]

Ik ga hier eens ff volgen. Iemand met een vergelijkbare lichaamslengte als ikzelf en een BW waar ik ook naar toe moet...

En dan zie ik de gewichten die je pakt bij de trainingen.... Holy fuck Kleine mensen kunnen dus echt wel net zo sterk worden als de grote is mijn conclusie en in eens voel ik me weer ergens op de onderste sporten van de ladder staan als ik naar mijn eigen stats kijk (ook al schijn ik het niet eens heel slecht te doen voor m'n bw)

 

[Sandorrr]

Holy shit wat sterk!!

Ja toch? Je vraagt je bijna af wat er onder die kersttrui zit

Dat weet ik wel. WAnt Massive was ooit bij de trainingsmeet in Eindhoven.

Er zit een kleine grote buffel onder die trui.

Moet bijna wel, ik ken niemand die op 67 kg zulke zware oefeningen doet

Hihi. De laatste keer dat ik zo moest blozen is weer tijden geleden. Dank je, jongens.

Ik ga hier eens ff volgen. Iemand met een vergelijkbare lichaamslengte als ikzelf en een BW waar ik ook naar toe moet...

En dan zie ik de gewichten die je pakt bij de trainingen.... Holy fuck Kleine mensen kunnen dus echt wel net zo sterk worden als de grote is mijn conclusie en in eens voel ik me weer ergens op de onderste sporten van de ladder staan als ik naar mijn eigen stats kijk (ook al schijn ik het niet eens heel slecht te doen voor m'n bw)

Hoi, welkom!
Wat voor stats heb je momenteel? Mocht je vragen hebben, altijd bereid om ze te beantwoorden!

 

[Vissertje1980]

Hoi, welkom!
Wat voor stats heb je momenteel? Mocht je vragen hebben, altijd bereid om ze te beantwoorden!

Net even op symmetricstrength de gewichten en reps van mijn laatste trainingen ingevoerd en dit zouden de 1Rm's moeten zijn: