Sandorrr - Onwards with Wendler

[Sandorrr]

Net even op symmetricstrength de gewichten en reps van mijn laatste trainingen ingevoerd en dit zouden de 1Rm's moeten zijn:

Klik om te verkleinen...

Hoe lang train je precies? Volg je een bepaald programma/routine?

 

[Vissertje1980]

Ik ben nu een half jaar onderweg, begonnen met stronglifts 5X5 en nu ongeveer 2 maand met greyskull. Ben momenteel een beetje zoekende wat ik verder wil, maar wil het principe van de lineaire verhoging zoals de beginnersprogramma's eigenlijk nog niet helemaal los laten omdat er voor mij nog genoeg te winnen valt.

 

[Sandorrr]

Ik ben nu een half jaar onderweg, begonnen met stronglifts 5X5 en nu ongeveer 2 maand met greyskull. Ben momenteel een beetje zoekende wat ik verder wil, maar wil het principe van de lineaire verhoging zoals de beginnersprogramma's eigenlijk nog niet helemaal los laten omdat er voor mij nog genoeg te winnen valt.

Klik om te verkleinen...

Gelijk heb je. Voor een half jaar te trainen is dit zeker een mooi resultaat. Het KISS-principe is wat werkt. Als je voelt dat je nog voldoende progressie kan maken op deze manier, hoef je nog niets te veranderen lijkt me.

 

[Sandorrr]

WEEK 2 - CYCLE 1
UB1 16/07/2018

BENCH PRESS 3x5x [65%/75%/85% @ 130 1RM]
5x90
5x100
5x110

MILITARY PRESS 3x5x [80% @ 80 1RM]
3x5x62.5

PENDLAY ROW
3x5x80

ALTERNATE LAT PULLDOWN
3x15x60

DUMBBELL LATERAL RAISE
3x15x12

MACHINE CROSSOVERS
3x15x65

SCOTT CURL
3x15x25

 

[Vissertje1980]

Nette training weer man

 

[arnodsi]

Fake stats, can confirm

 

[Sandorrr]

Fake stats, can confirm

Klik om te verkleinen...

Liever fake stats dan fake lifts met je fucking sumo-deadlift.

 

[Bulck]

Op welke BW zit je ? Als het rond 67 is dan is dit rete sterk.

Wat zijn de 1 rm momenteel ?

 

[Sandorrr]

Op welke BW zit je ? Als het rond 67 is dan is dit rete sterk.

Wat zijn de 1 rm momenteel ?

Klik om te verkleinen...

Gewicht zit inderdaad rond de 67 à 68 kg.

BP: 130
MP: 80
SQ: 170
DL: 210

 

[Vissertje1980]

Gewicht zit inderdaad rond de 67 à 68 kg.

BP: 130
MP: 80
SQ: 170
DL: 210

Klik om te verkleinen...

Dat zijn best wel bizarre getallen met zo'n bw ....

 

[neet61]

Gewicht zit inderdaad rond de 67 à 68 kg.

BP: 130
MP: 80
SQ: 170
DL: 210

Klik om te verkleinen...

Niet normaal zeg

 

[Skatermarvin]

Sick inderdaad!

 

[Bulck]

Fok

Jij kunt hoge toppen scheren in competition mate. Triple bw deadlift, rrrrright

 

[JochemB]

Inderdaad zeg. Wij hebben min of meer dezelfde stats qua kracht, maar ik weeg wel +-20kg zwaarder...

 

[arnodsi]

Liever fake stats dan fake lifts met je fucking sumo-deadlift.

Klik om te verkleinen...

Wow

 

[Basma]

Liever fake stats dan fake lifts met je fucking sumo-deadlift.

Klik om te verkleinen...

Roid rage..?

 

[Sandorrr]

Dat zijn best wel bizarre getallen met zo'n bw ....

Klik om te verkleinen...

Niet normaal zeg

Klik om te verkleinen...

Sick inderdaad!

Klik om te verkleinen...

Fok

Jij kunt hoge toppen scheren in competition mate. Triple bw deadlift, rrrrright

Klik om te verkleinen...

Inderdaad zeg. Wij hebben min of meer dezelfde stats qua kracht, maar ik weeg wel +-20kg zwaarder...

Klik om te verkleinen...

Leuk! Ik hoop dat ik inderdaad wat hoog kan scoren. Ik zou graag eens een PL-wedstrijd mee doen.
22 september staat er eentje op de agenda!

Wow

Klik om te verkleinen...

Roid rage..?

Klik om te verkleinen...

Team small testicles checking in.

 

[Sandorrr]

WEEK 2 - CYCLE 1
LB1 17/07/2018

SQUAT 3x5x [65%/75%/85% @ 170 1RM]
5x117.5
5x132.5
5x150

DEADLIFT 3x5x [80% @ 210 1RM]
3x5x170

LEG PRESS
3x15x200

LYING LEG CURLS
3x15x40

LEG EXTENSIONS
3x15x60

SLDL
3x15x80

 

[Sandorrr]

WEEK 2 - CYCLE 1
UB2 19/07/2018

BENCH PRESS 3x5x [80% @ 130 1RM]
3x5x110

MILITARY PRESS 3x5x [65%/75%/85% @ 80 1RM]
5x55
5x62.5
5x67.5

PENDLAY ROW
3x5x80

ALTERNATE LAT PULLDOWN
3x15x60

DUMBBELL LATERAL RAISE
3x15x12

MACHINE CROSSOVERS
3x15x65


Ondanks vermoeidheid toch weer targets behaald.
Gewicht deze ochtend was 67.3 kg, huidige shape:

Spoiler

Ik zal proberen om binnenkort nog eens mijn lifts te filmen en te uploaden hierzo.

 

[Vissertje1980]

Damn, wat wee reen training