Fitness Seller

mbo2587 & romano1986 - trainingslog

Users who are viewing this thread

mbo2587

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2006
Berichten
1.116
Karma
0
Max – 14 februari 2007


Benen

Barbell Squat

6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
5 x 110

Calf Raise (Smith Machine)

6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170


Schouders

Lever Military Press

6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Dumbbell Rear Lateral Raise

6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12


Onderarmen

Cable Reverse Curl

6 x 50
6 x 50
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5


Opmerkingen:

Ondanks de enorme spierpijn was het toch een lekkere training.
 

romano1986

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2006
Berichten
1.297
Karma
4
Romano – 14 februari 2007


Benen

Barbell Squat

6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 110

Calf Raise (Smith Machine)

6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
5 x 75


Schouders

Lever Military Press

6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
5 x 50
5 x 50

Dumbbell Rear Lateral Raise

6 x 10
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12


Onderarmen

Cable Reverse Curl

6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36


Opmerkingen:
ging lekker maar had ook 100 kilo met squaten kunnen doen.
en stop ook vanaf volgende week met de NO Explode, was leuk voor paar weekjes maar nu heb ik der egt genoeg van haha
 

romano1986

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2006
Berichten
1.297
Karma
4
Romano – 9 Mei 2007


Benen

Barbell Squat

10 x 70
8 x 110
6 x 150
5 x 160
6 x 130
8 x 110

Calf Raise (Smith Machine)

12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70


Schouders

Barbel Military Press

10 x 30
8 x 35
6 x 40
4 x 50
6 x 35
8 x 30

Cable Lateral Raise

10 x 10
8 x 10
6 x 10
4 x 10
6 x 10
8 x 10


Onderarmen

Reverse barbell Curl

10 x 17,5
8 x 22,5
6 x 22,5
4 x 27,5
6 x 22,5
8 x 17,5

Buik

Hanging Double leg Drop

12 x BW+5 KG
10 x BW+5 KG
10 x BW+5 KG
8 x BW+5 KG


Opmerkingen:
hebben al tijdje niet meer samen getraind ma gaat wel nog lekker dus denk update mijn log eens;)
zoals je kan zien doe ik nu: 10, 8, 6, 4, 6, 8
 

romano1986

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2006
Berichten
1.297
Karma
4
Je squats gaan goed, maar je mp vind ik zwak.

Keep it up! :thumbup:

ja schouders zijn ook zwak bij mij, terwijl ze kwa massa niet achter liggen ofzo.

bedankt voor de reactie ;)
 

romano1986

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2006
Berichten
1.297
Karma
4
ja squat ligt egt voor op de rest als je kijkt naar DL= 120 KG 3 x en BP 90 KG 4 x
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Gaat goed idd.

Maar ik vind dat je voor een gewichtheffer verassend weinig gewichtheft
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Met "weinig" bedoel ik niet weinig gewicht, maar dat je geen oefeningen doet die ik zou verwachten van een gewichtheffers, behalve squats dan.
 

romano1986

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2006
Berichten
1.297
Karma
4
Met "weinig" bedoel ik niet weinig gewicht, maar dat je geen oefeningen doet die ik zou verwachten van een gewichtheffers, behalve squats dan.

ja ik verstond iets anders onder gewichtsheffer namelijk aan je lichaam werken doormiddel van gewicht te heffen ;)

ma heb het al weggehaald ;)
 

mbo2587

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2006
Berichten
1.116
Karma
0
Lang niet meer gepost hier, maar toch wil ik even mijn stats updaten. Het is geen grote vooruitgang maar toch...

PR's:

Benchpress van 90 naar 110
Deadlift van 140 naar 160
Gewicht van 74 naar 80
vet %: van 10 naar 12

Helaas is mijn vetpercentage ook gestegen, voor de zomer moet hier nog aan gewerkt worden :P
 

Naar boven