mbo2587 & romano1986 - trainingslog

[mbo2587]

Max – 22 januari 2007


Borst

Barbell Bench Press

8 x 65
8 x 75
6 x 75
6 x 70

Barbell Incline Bench Press

8 x 40
8 x 45
7 x 50
6 x 50

Cable Fly

8 x 22,5
8 x 27,5
8 x 27,5


Biceps

Dumbbell Curl

10 x 14
10 x 14
10 x 16
9 x 18

Cable Curl

10 x 45
9 x 55
7 x 60


Onderarmen

Cable Reverse Curl

10 x 25


Opmerkingen:

Lekkere training

 

[mbo2587]

Max – 24 januari 2007


Benen

Barbell Squat

8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 95

Standing Calf Raise (Smith)

10 x 70
10 x 90
10 x 110


Schouders

Barbell Militairy Press

8 x 40
7 x 40
6 x 40

Cable Face Pull

8 x 40
8 x 55
10 x 65

Cable Lateral Raise

10 x 13,5
8 x 9


Onderarmen

Barbell Reverse Curl

12 x 32


Opmerkingen:

Intensieve training door langzame uitvoering

 

[Luppie]

nette trainingen jongen. ik neem aan dat jullie ook zamen trainen ?

 

[mbo2587]

nette trainingen jongen. ik neem aan dat jullie ook zamen trainen ?

Klik om te verkleinen...

Dankje, we trainen inderdaad samen, heb Romano net z'n log-gedeelte gemailt dus die zullen er straks ook opstaan

 

[romano1986]

Romano – 22 januari 2007


Borst

Barbell Bench Press

8 x 65
8 x 70
5 x 75
6 x 70

Barbell Incline Bench Press

8 x 40
8 x 40
7 x 35
6 x 40

Cable Fly

8 x 13,5
8 x 22,5
8 x 27,5


Biceps

Dumbbell Curl

10 x 14
8 x 16
8 x 16
6 x 16

Cable Curl

10 x 25
8 x 45
6 x 50


Onderarmen

Cable Reverse Curl

10 x 25


Opmerkingen:

 

[romano1986]

Romano – 24 januari 2007


Benen

Barbell Squat

8 x 60
8 x 70
8 x 80
6 x 90

Standing Calf Raise (Smith)

10 x 70
8 x 90
8 x 70


Schouders

Barbell Militairy Press

8 x 40
8 x 42,5
6 x 40

Cable Face Pull

8 x 40
8 x 50
8 x 40

Cable Lateral Raise

8 x 13,5
8 x 9


Onderarmen

Barbell Reverse Curl

12 x 32


Opmerkingen:

Squat ging veel beter dan normaal alleen jammer dat ik tog met te weinig gewicht ben begonnen.

 

[mbo2587]

Max – 26 januari 2007


Rug

Barbell Bent-over Row

8 x 40
8 x 50
8 x 55
7 x 65

Cable Front Pulldown (Small Grip)

8 x 63,5
8 x 68
8 x 68
5 x 77

Weighted Chin-up

7 x BW
4 x BW


Triceps

EZ-Barbell Lying Triceps Extension

10 x 27
10 x 37
10 x 37
7 x 42

Lever Triceps Dip

8 x 100
8 x 100
8 x 120


Onderarmen

Cable Reverse Curl

14 x 36
5 x 50


Opmerkingen:

Erg lekkere training!

 

[romano1986]

Romano – 26 januari 2007


Rug

Barbell Bent-over Row

8 x 40
8 x 50
8 x 55
6 x 65

Cable Front Pulldown (Small Grip)

8 x 63,5
8 x 68
8 x 68
5 x 77

Weighted Chin-up

8 x BW
8 x BW


Triceps

EZ-Barbell Lying Triceps Extension

10 x 27
8 x 37
6 x 37
6 x 32

Lever Triceps Dip

8 x 100
8 x 100
8 x 90


Onderarmen

Cable Reverse Curl

6 x 36
6 x 32


Opmerkingen:

hele week ging het super

 

[mbo2587]

Max – 30 januari 2007


Borst

Barbell Bench Press

8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 60

Dumbbell Incline Bench Press

8 x 20

Lever Incline Bench Press

8 x 40
8 x 50
8 x 60

Lever Pec Deck Fly

8 x 59
8 x 68
6 x 77


Biceps

Dumbbell Curl

10 x 14
10 x 16
8 x 18

Cable Curl

8 x 41
8 x 45,5
8 x 50
8 x 54,5
7 x 59


Onderarmen

Cable Reverse Curl

8 x 36
8 x 36
8 x 36


Opmerkingen:

Een eenzame (want moest alleen gaan) maar lekkere training.

 

[flexx123]

lekkere training wat is lever?

 

[mbo2587]

lekkere training wat is lever?

Klik om te verkleinen...

Dankje.

Gewoon in apparaat

 

[romano1986]

Romano – 29 januari 2007


Borst

Barbell Bench Press

8 x 60
8 x 65
8 x 70
6 x 80

Incline Dumbbell Press

8 x 22
8 x 24
6 x 26

Incline Dumbbell Fly

12 x 8
12 x 8
14 x 8



Biceps

Dumbbell Curl

16 x 10
16 x 10
16 x 10

Lever Curl

40 x 10
45 x 6

Dumbbell Seated Hammer Curl

14 x 8


Opmerkingen:

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat goed bij beiden!

 

[mbo2587]

Max – 31 januari 2007


Benen

Barbell Squat

8 x 80
8 x 90
10 x 100
8 x 110
2 x 120
1 x 130 PR

Standing Calf Raise (Smith)

12 x 90
12 x 110
12 x 130
12 x 150


Schouders

Dumbbell Shoulder Press

8 x 20
8 x 22
8 x 22

Cable Upright Row

8 x 45
8 x 55
8 x 60

Lever Lateral Raise

12 x 20
8 x 30
7 x 35
4 x 40


Opmerkingen:

Goede training én een nieuw PR squat

 

[diky]

Romano – 29 januari 2007


Borst

Barbell Bench Press

8 x 60
8 x 65
8 x 70
6 x 80

Incline Dumbbell Press

8 x 22
8 x 24
6 x 26

Incline Dumbbell Fly

12 x 8
12 x 8
14 x 8



Biceps

Dumbbell Curl

16 x 10
16 x 10
16 x 10

Lever Curl

40 x 10
45 x 6

Dumbbell Seated Hammer Curl

14 x 8


Opmerkingen:

Klik om te verkleinen...

Heb je de sets en reps hier per ongeluk omgedraaid of train je echt op deze manier?

En zoja, om welke reden?

Gewoon nieuwsgierigheid......!

 

[mbo2587]

Heb je de sets en reps hier per ongeluk omgedraaid of train je echt op deze manier?

En zoja, om welke reden?

Gewoon nieuwsgierigheid......!

Klik om te verkleinen...

Haha dat is een foutje denk ik zo

 

[romano1986]

Heb je de sets en reps hier per ongeluk omgedraaid of train je echt op deze manier?

En zoja, om welke reden?

Gewoon nieuwsgierigheid......!

Klik om te verkleinen...

whahaha nee was foutje ziet wel grappig uit he

 

[romano1986]

Romano – 5 Februari 2007


Borst

Barbell incline Bench Press

8 x 50
8 x 60
8 x 60
6 x 70


Dumbbell Fly machine

8 x 40
8 x 50
6 x 60



Triceps

French press (KG wat aan 1 kant hangt dus KG van stang niet meegerekend)

10 x 8
12,5 x 8
15 x 8
20 x 5

DIP (met gewicht aan riem hangen)

+15 x 8
+25 x 8
+35 x 8
+50 x 3




Opmerkingen:
ging lekker vandaag kort ma krachtige training

 

[mbo2587]

Volgens mij heb je geen trainingspartner nodig he
Mijn training ging ook lekker, zal morgen log bijwerken

 

[mbo2587]

Max – 5 februari 2007


Borst

Lever Bench Press

8 x 90
8 x 110
8 x 120
3 x 130

Lever Incline Bench Press

8 x 50
7 x 70
6 x 70

Dumbbell Fly

8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16


Biceps

Dumbbell Curl

8 x 16
8 x 18
5 x 20
8 x 16

Cable Curl

8 x 45
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 30


Onderarmen

Cable Reverse Curl

8 x 30
8 x 40
8 x 40


Opmerkingen:

Voor de borst voornamelijk apparaten gebruikt, maar dat beviel toch goed. Heb er in ieder geval heftige spierpijn aan overgehouden
Lekkere training!