- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
ja de 16e NK RAW open.
daarna tot december geen wedstrijden meer. Dus de wedstrijden die er zijn pak ik wel me
ik train niet als een bodydildoer
gr meaantje
Meaantje
- Topic starter meaantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.197
- Weergaven 88.627
- Volgers 100
- Status
ja de 16e NK RAW open.
daarna tot december geen wedstrijden meer. Dus de wedstrijden die er zijn pak ik wel me
ik train niet als een bodydildoer
gr meaantje
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Re: Op naar mn eerste lifting wedstijd
Kksssssssst, kkssssst, wegwezen engnek.
Kksssssssst, kkssssst, wegwezen engnek.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
lekker weer getrained vandaag:
Schrale Ecto/High p*ssy/Broscience/Volume
Knie buigen
5x 152.5
5x 152.5
5x 152.5
5x 152.5
5x 152.5
lekker kapot hierna, voelde die deadlifts van gister nog. Die laatste sets kwamen hard aan. Weer lekker progresief laden en iedereen kapot maken
Bankdrukken
5x 60
5x 60
5x 60
5x 60
5x 60
Zo lekker dit, easy reps. ZIt nog veel meer in. Die 90kg gaan we halen!! Pak de bar nu lekker wijd. Enige probleem is nu wel dat mn armen dan te kort zijn om de bar normaal te unracken
Leg extension
6x 105kg
6x 105
6x 105
vandaag voor het eerst gedaan. Lekker om aan mn quads te werken.
Abs
crunches 30x (met 10kg schijf)
russian twist 30x (met 10kg schijf)
ab wheel 10x
hnnnnng die ab pomp hierna.
Schrale Ecto/High p*ssy/Broscience/Volume
Knie buigen
5x 152.5
5x 152.5
5x 152.5
5x 152.5
5x 152.5
lekker kapot hierna, voelde die deadlifts van gister nog. Die laatste sets kwamen hard aan. Weer lekker progresief laden en iedereen kapot maken
Bankdrukken
5x 60
5x 60
5x 60
5x 60
5x 60
Zo lekker dit, easy reps. ZIt nog veel meer in. Die 90kg gaan we halen!! Pak de bar nu lekker wijd. Enige probleem is nu wel dat mn armen dan te kort zijn om de bar normaal te unracken
Leg extension
6x 105kg
6x 105
6x 105
vandaag voor het eerst gedaan. Lekker om aan mn quads te werken.
Abs
crunches 30x (met 10kg schijf)
russian twist 30x (met 10kg schijf)
ab wheel 10x
hnnnnng die ab pomp hierna.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
nee was na een keer al depleted genoeg. Dat heb je als je hard traint!
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
mmm
vooral veel reps doen dan!!!
veel succes broeder
https://www.youtube.com/watch?v=R6CRy95Y6Wc
nog even een filmpje van kniebuigen. Daarna nog stukje techniek bij bankdrukken. Zit techniek goed? Arch kon wel beter op deze set.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
jep dit.
mensen strooiden bij de dl babypoeder op hun benen om de bar makkelijker over hun benen te laten glijden. Ik liep hier met mn voeten doorheen maar wasvergeten af te vegen. Beginnersfout, dus gleed ik weg.
---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:26 ----------
hoe bedoel je doen ze er een paar minuten over?
Ik doe bench redelijk slome negative om goed de bar gecontroleerd stil te leggen op borst en spanning te houden.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Omdat je dan spanning kwijt bent en langzame zakken komt meestal door gebruik van benchshirts die de snelheid van de halter heel erg afremmen in negatieve fase
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
niet genoeg enkel mobiliteit om anders mn voeten plat op de grond te kunnen houden.
denk je dat dit niet goed is om te doen?
doe het niet overdreven langzaam IMO. Doe het niet langzamer dan andere lifters.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik heb even geen ander voorbeeld, dit heb ik snel gevonden, maar als je bij de 500+ lbs kijkt zakt hij ook al vrij sloom https://www.youtube.com/watch?v=bLYhkfadpx4
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Het ziet er wat ongemakkelijk uit zo. Denk dat je meer uit je legdrive kunt halen als je tenen meer naar voren wijzen.
Probeer gewoon je voeten zo ver mogelijk onder je lichaam te schuiven zonder dat je hakken los komen, beetje zoeken tot hoe vet je dit kunt. Als je ze verder onder je schuift kun je je hakken harder in de grond douwen, meer spanning vanuit hams en quads zetten en staan je knieën lager tov je heupen en blijft je kont makkelijker op de bank. Je ligt gewoon strakker dus.
Probeer gewoon je voeten zo ver mogelijk onder je lichaam te schuiven zonder dat je hakken los komen, beetje zoeken tot hoe vet je dit kunt. Als je ze verder onder je schuift kun je je hakken harder in de grond douwen, meer spanning vanuit hams en quads zetten en staan je knieën lager tov je heupen en blijft je kont makkelijker op de bank. Je ligt gewoon strakker dus.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
wat is je vraag precies?
Zal het is proberen. Begin met echt te ergeren aan die lage bankjes bij ons in de gym. Waarom maken ze niet alle bankjes gewoon zelfde hoogte. Heb veel moeite met spanning op lichaam in mn gym
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Als je nou ff terug leest zie je dat ik daar net al antwoord op heb gegeven
- Status
