- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
cuts for the sl*ts:
dit is hoe powerlifters cutten.
Gister 3 pakken tweedehands overgenomen.
squat pak zit al wel redelijk goed. Bench shirt en vooral deadlift suit zijn nog wel ruim.
Kon het niet laten ze vandaag even uit te proberen:
squat:
3x 60 (half pak)
3x 60 (straps up)
3x 100 (half pak)
3x 100 (straps up)
3x 130
1x 160
1x 160
kwam nog niet goed op diepte
1x 160
wel op diepte maar toen alle spanning in het pak kwijt.
1x 180
1x 180
1x 140
Waren nog wel boven par. Maar voelde wel gelijk die bounce bij het opgaan. Gingen erg hard. Moet morgen nog squatten dus niet echt zwaar gegaan.
deadlift (sumo in TRX)
1x 60
1x 100
1x 140
1x 160
easy wel.
bench:
opwarmen zonder pak
5x 40
5x 40
met shirt:
3x 50
kwam niet tot borst
3x 60
nog steeds niet
3x 70
volgens mij 1 van de 3 reps op borst.
0x 80 faal
0x 80 faal
0x 80 faal
1x 80
0x 80 faal
voelde wel die bounce van de borst maar was vreemd. Ik druk 80 makkelijk RAW.
RAW verder met bench:
1x 80 lol
5x 68.5
5x 68.5
5x 68.5
5x 68.5
5x 68.5
pendly row:
5x 65
5x 65
5x 65
facepulls:
3x 10
3x 10
3x 10
incline db press:
8x 22
7x 22
6x 22
lol helemaal op.
De komende maanden niet veel in pak trainen. Mischien eens in de zoveel weken. Merk wel dat ik nog erg veel aan form moet werken. Ik gebruik die pakken gewoon nog niet optimaal, wat natuurlijk logish is zonder ervaring.
no homo
dit is hoe powerlifters cutten.
Gister 3 pakken tweedehands overgenomen.
squat pak zit al wel redelijk goed. Bench shirt en vooral deadlift suit zijn nog wel ruim.
Kon het niet laten ze vandaag even uit te proberen:
squat:
3x 60 (half pak)
3x 60 (straps up)
3x 100 (half pak)
3x 100 (straps up)
3x 130
1x 160
1x 160
kwam nog niet goed op diepte
1x 160
wel op diepte maar toen alle spanning in het pak kwijt.
1x 180
1x 180
1x 140
Waren nog wel boven par. Maar voelde wel gelijk die bounce bij het opgaan. Gingen erg hard. Moet morgen nog squatten dus niet echt zwaar gegaan.
deadlift (sumo in TRX)
1x 60
1x 100
1x 140
1x 160
easy wel.
bench:
opwarmen zonder pak
5x 40
5x 40
met shirt:
3x 50
kwam niet tot borst
3x 60
nog steeds niet
3x 70
volgens mij 1 van de 3 reps op borst.
0x 80 faal
0x 80 faal
0x 80 faal
1x 80
0x 80 faal
voelde wel die bounce van de borst maar was vreemd. Ik druk 80 makkelijk RAW.
RAW verder met bench:
1x 80 lol
5x 68.5
5x 68.5
5x 68.5
5x 68.5
5x 68.5
pendly row:
5x 65
5x 65
5x 65
facepulls:
3x 10
3x 10
3x 10
incline db press:
8x 22
7x 22
6x 22
lol helemaal op.
De komende maanden niet veel in pak trainen. Mischien eens in de zoveel weken. Merk wel dat ik nog erg veel aan form moet werken. Ik gebruik die pakken gewoon nog niet optimaal, wat natuurlijk logish is zonder ervaring.
En badpakken hebben toch geen ppen?
Inderdaad, de focus ligt nu gewoon eerst op het NK RAW. Mischien een paar keer op intensety dag na mn vijfje wat singles doen, wat feeling opbouwen voor de pakken. Ben niet van plan nu veel in pak te doen. In november tijdens wedstrijd voorbereiding sowieso niets meer in pak doen.
