Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Meaantje
- Topic starter meaantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.197
- Weergaven 88.631
- Volgers 100
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
OHP is wat mij betreft meer assistance voor je bench (wel goed voor general strength). Focus je gewoon op bench pr's zetten, je hoeft toch niet te OHP'en op t NK
nee dat klopt. Maar toch niet leuk als zon lift niet goed gaat. Blijft toch een belangrijke compound oefening.
pakt wel tricaps en schouders mee natuurlijk. Even kijken wat ik doe, wss even deload.
of gewoon spinazi met pinda´s op brood..
maar ga wel wat boter smeren op mn brood voortaan
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Nog zo één en ik ga je rapporteren man.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
voeding 18-9
plan is nu boter op mn brood smeren ipv droog brood
maar ik draai per week weinig setjes OHP. Dus wat extra warm up is niet erg. Voor de vakantie deed ik relatief makkelijk 52.5 5x5, dus dat extra op warm setjes is geen probleem
nou nou, niet haten, gewoon bensen
plan is nu boter op mn brood smeren ipv droog brood
maar ik draai per week weinig setjes OHP. Dus wat extra warm up is niet erg. Voor de vakantie deed ik relatief makkelijk 52.5 5x5, dus dat extra op warm setjes is geen probleem
Spinazieboterhammen..
nou nou, niet haten, gewoon bensen
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
+1
Ik heb mijn deadlift te danken aan het roomijs door mijn post workout shake
srs
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Can confirm.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Ik bedoelde niet dat je veel setjes warming up deed, maar ik vind dat je eerste set van je warming up al een redelijk hoog gewicht is.maar ik draai per week weinig setjes OHP. Dus wat extra warm up is niet erg. Voor de vakantie deed ik relatief makkelijk 52.5 5x5, dus dat extra op warm setjes is geen probleem
Ikzelf doe meestal 8x lege stang 2x8 50% van het gewicht en 1x5 75/80% en dan ook 5x5.
Maar goed, je zal uiteraard wel weten waar je mee bezig bent, dus ga zo door
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
voeding van 19-9
wel een deel lactose dus zo erg is het nou ook weer niet
nou leuk LM. Vooral knie buigen gaat wel goed bij mij
ja ik begrijp wat je bedoelt. Maar ik vind het wel goed zoals ik het nu doe Wat extra volume kan geen kwaad
dat je hem nog niet kende
Nog steeds op 220 gram suikers?
Wat dacht je van pepernoten als toevoeging, voor de hard gains?
Of heb je geen moeite met genoeg kcal binnenkrijgen?
wel een deel lactose dus zo erg is het nou ook weer niet
nou leuk LM. Vooral knie buigen gaat wel goed bij mij
Ik bedoelde niet dat je veel setjes warming up deed, maar ik vind dat je eerste set van je warming up al een redelijk hoog gewicht is.
Ikzelf doe meestal 8x lege stang 2x8 50 van het gewicht en 1x5 75/80% en dan ook 5x5.
Maar goed, je zal uiteraard wel weten waar je mee bezig bent, dus ga zo door
ja ik begrijp wat je bedoelt. Maar ik vind het wel goed zoals ik het nu doe
Wat extra volume kan geen kwaaddat je hem nog niet kende
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
als ik het goed heb begrepen dan heb je moeite met aankomen door darmproblemen, toch?
ik zie dat je vet inname vrij laag is, wellicht dat dat zo is door je probleem, maar anders zou je het imo drastisch omhoog kunnen gooien; shakes met olijfolie en boterhammen met pindakaas doen wonderen.
en idd roomijs + whey + volle melk/chocomel als post wo shake. gegarandeerd succes.
ik zie dat je vet inname vrij laag is, wellicht dat dat zo is door je probleem, maar anders zou je het imo drastisch omhoog kunnen gooien; shakes met olijfolie en boterhammen met pindakaas doen wonderen.
en idd roomijs + whey + volle melk/chocomel als post wo shake. gegarandeerd succes.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Super train:
Knie buigen
5x60
5x100
3x120
3x142.5
5x167.5
3x140
Was goed, ging lekker en sneller dan eerst
Bank drukken:
5x40
4x40
5x50
5x60
3x70
5x80 pr
Hnnnng. Eindelijk 80 voor Een vijfje.
De Ed lift:
Coan week 2
Sumo
5x60
5x100
3x 130
3x150
2x172.5
Met over
Speed pulls conventional
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Niet veel speed maar ja ging nog wel makkelijk
Dit is wat ik heb ingevuld
Max op sumo 205 en desired max 215
Max op conv 185 en desired max 200
Ging lekker. Form op sumo was ook 10x beter weer
Db bench
Doe ik ook altijd paused
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
Hnnng lekker
Gr. Meaantje
Ja dat klopt. Ik smeer sinds kort nu ook boter op m'n brood.
Knie buigen
5x60
5x100
3x120
3x142.5
5x167.5
3x140
Was goed, ging lekker en sneller dan eerst
Bank drukken:
5x40
4x40
5x50
5x60
3x70
5x80 pr
Hnnnng. Eindelijk 80 voor Een vijfje.
De Ed lift:
Coan week 2
Sumo
5x60
5x100
3x 130
3x150
2x172.5
Met over
Speed pulls conventional
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Niet veel speed maar ja ging nog wel makkelijk
Dit is wat ik heb ingevuld
Max op sumo 205 en desired max 215
Max op conv 185 en desired max 200
Ging lekker. Form op sumo was ook 10x beter weer
Db bench
Doe ik ook altijd paused
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
Hnnng lekker
Gr. Meaantje
Ja dat klopt. Ik smeer sinds kort nu ook boter op m'n brood.
Laatst bewerkt:
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Status
