XXL Nutrition

Mealtiming


Bezoekers in topic

RosmalenJ

Novice
Lid geworden
29 apr 2015
Berichten
4
Karma
1
Lengte
1m84
Massa
75kg
Hi,

Ik heb hier en daar het forum afgezocht m.b.t. mealtiming maar ik heb toch nog niet gevonden wat ik zocht.
Het volgende probleem doet zich bij mij voor:

Ik werk veel verschillende tijden, van 06.00-14.00 maar ook tijden van 19.00-03.00. Hier zitten verder nog wat andere diensten tussen maar dit zijn de uitersten. Deze maand heb ik voornamelijk diensten van 12.00-20.00 waardoor ik wel een beetje een schema aan kan houden.

Nu vroeg ik me af hoe belangrijk het was om mijn maaltijden altijd op hetzelfde tijdstip te eten. Ik heb zelf het idee dat het het belangrijkste is dat ik mijn macro's binnenkrijg en minimaal 8 uur per dag slaap. Mocht het niet zo zijn, tell me!

Heb je info dan hoor ik het graag!
 

Rambo1

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2005
Berichten
16.893
Karma
7.974
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Je hebt idd gelijk
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
minimaal 8uur slaap is overrated.
 

fitnessfreak250

Cool Novice
Lid geworden
20 sep 2012
Berichten
210
Karma
3
Lengte
1m80
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
altijd op dezelfde tijdstip denk ik niet. belangrijker dat je om de +-3uur eet, en je macros binnen hebt nu is het geen drama als je eens om de 4uur eet of dergelijke.. stevig ontbijt + voor/na je training goed eten dan ben je al halfweg ;)

edit: idd 8uur is overrated, MIN. 6uur
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
om de 3uur eten is ook overrated.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Elke dag genoeg kcal is ook overrated, aangezien je lichaam niet per dag zich aanpast.
Het is handiger om bij te houden, dat wel.

Elke dag gewoon je kcal en macro's behalen en de rest ligt aan jou. Als jij merkt dat je voor het trainen veel eten nodig hebt, dan eet je voor het trainen veel.
 

Naar boven