Contest Log Met (1,5 meter) afstand de buffste... grapje!
- Topic starter BB_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.261
- Weergaven 133.127
- Volgers 78
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Waarom pakken ze dan niet die 2l colafles...zucht.. moet ik nu echt altijd ALLES voorkauwen?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Het vervolg op one man one jar? One Bert one bottle?
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Aline is vies. Ik hou van vies
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Als zij g op heeftAline is vies. Ik hou van vies
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Busy dagje, maar wel zeer geslaagd. Spannende dingen gedaan in de Hercules. 
Pas lunchen om 16:00 uur, want geen tijd voor pauze gehad (IF, gelukkig paar rijstwafels en ei'tje in m'n mik kunnen duwen al lopende).
20200825 Shoulders + Triceps
- OHP:
12, 10, 9, 8 x 60 kg
1 minuut rust tussen sets
- Standing DB Side Raise:
4 x 12 x 15 kg
Derde en vierde set was
1 minuut rust tussen sets
- One-Arm Standing DB Press:
10, 10, 10, 9 x 28 kg
- Bent-Over DB Side Raise (Rear Delt) (Standing):
20 x 10 kg
2 x 20 x 12 kg
1 minuut rust tussen sets
- Seated DB Front Raise:
4 sets 10 kg
Standing dropset 8 kg - 6 kg, oef
Kreeg na set 3 m'n bidon al niet meer naar m'n mond
- Bench Dips (verzwaard):
4 sets met dropsets elke set BW+75 kg - 50 kg - 25 kg - 0 kg
- Triceps Cable Rope Pushdown (normal SS close-grip):
4 sets 55 kg SS 65 kg
Dropset
- Cable Crunches (kneeling):
Set 1 115 kg
Set 2 115 kg
Set 3 115 kg - drop 100 kg
Set 4 115 kg - drop 100 kg - drop 90 kg
To failure
- Cardio: ruim een half uur crosstrainer, want was met de auto gelijk door uit werk.
Lekkere training, nu lekker eten. 3600 kcal vandaag.
Pas lunchen om 16:00 uur, want geen tijd voor pauze gehad (IF, gelukkig paar rijstwafels en ei'tje in m'n mik kunnen duwen al lopende). 20200825 Shoulders + Triceps
- OHP:
12, 10, 9, 8 x 60 kg
1 minuut rust tussen sets
- Standing DB Side Raise:
4 x 12 x 15 kg
Derde en vierde set was
1 minuut rust tussen sets
- One-Arm Standing DB Press:
10, 10, 10, 9 x 28 kg
- Bent-Over DB Side Raise (Rear Delt) (Standing):
20 x 10 kg
2 x 20 x 12 kg
1 minuut rust tussen sets
- Seated DB Front Raise:
4 sets 10 kg
Standing dropset 8 kg - 6 kg, oef
Kreeg na set 3 m'n bidon al niet meer naar m'n mond
- Bench Dips (verzwaard):
4 sets met dropsets elke set BW+75 kg - 50 kg - 25 kg - 0 kg
- Triceps Cable Rope Pushdown (normal SS close-grip):
4 sets 55 kg SS 65 kg
Dropset
- Cable Crunches (kneeling):
Set 1 115 kg
Set 2 115 kg
Set 3 115 kg - drop 100 kg
Set 4 115 kg - drop 100 kg - drop 90 kg
To failure
- Cardio: ruim een half uur crosstrainer, want was met de auto gelijk door uit werk.
Lekkere training, nu lekker eten. 3600 kcal vandaag.
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Precies, 2 weken geleden de foto's genomen, maar ik log nog even door. Welkom.
2020 Chest + Biceps
Upper Chest focus + extra aandacht voor biceps, want veel te klein
- Incline DB Press:
4 x 8 x 46 kg (of 49)
60-90 seconden rust tussen sets
- Incine Smith Press:
15, 10 x 80 kg, te zwaar
15, 13 x 70 kg
Gewicht zonder BB
1 minuut rust tussen sets
- Incline Machine Press:
4 sets 80 kg
- Standing Cable Flye:
4 sets 40-35 kg
Goeie strepen op m'n schouders nog
- Rotion Bar Biceps Curl:
Set 1 38 kg
Set 2 38 kg
Set 3 38 kg - drop 28 kg
Set 4 33 kg - drop 28 kg
- One-Arm Cable Hammer Curl:
4 sets 30-25 kg
- Preacher Curl:
4 sets 45 kg
Set 3 met 1 dropset, set 4 met 2 dropsets
- Cardio: 21 minuten crosstrainer + fietsen naar huis enzo
Echt lekker. Upper Chest moet zo zeker gaan groeien als ik dit komend halfjaar blijf doen. Biceps ook.
Nu nog ff aan het werk, bijna klaar.
Dan eten.3600 kcal
101,4 kg, dus ineens lichter. Das mooi, van het weekend een dagje echt cheaten en als het zo blijft, kan ik komende week weer wat omhoog. Cardio erin houden vind ik wel erg fijn.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20200827 Legs
Legs = weak point #1 (quads, hams, adductors)
- Leg Press (Linear):
Wide, High Stance, hamstring focus
4 x 20 x 1700 kg
1 minuut rust tussen sets
Laatste set kon ik niet non-stop doorpushen. Ging ongeveer net zo heavy als vorige keer met 150 kg, dus dat is positief, volgende week 180 kg proberen.
- Incline Squat Machine:
Close Stance, quad focus
4 x 20 x 100 kg
Benen niet strekken, constante spanning
Set 3 met hele korte rest-pauses, daarna draaierig en licht misselijk, haha
Set 4 werd daardoor zwaar, maar doorgegaan net zolang totdat ik bij de 20 was, net aan.
1 minuut rust tussen sets.
- SLDL:
1 x 15 x 100 kg
2 x 15 x 120 kg
Extra gewichtje onder m'n tenen gelegd, zodat ik meer (voor)spanning op m'n hams had.
- Leg Extension:
4 x ca. 20 x 35 kg
Dropset 30 kg met hold
1 minuut rust tussen sets
Lying Leg Curl:
4 x ca. 15 x 15 kg/side
Dropset 10 kg/side met hold
1 minuut rust tussen sets
- Seated Calf Raise:
5 sets 50-40 kg
Dropset 30 kg
- Adductor Machine :
4 sets 85 kg
- Side Abs:
Wat proberen, niet voluit
- Cardio: 21 minuten hometrainer + fietsen zu hause
3600-3700 kcal
100,9 kg
Pff ik val dus af. Kcals kunnen dus omhoog.
Zaterdag sauna gereserveerd, met scrub (ook goed voor de acne) en weer eens lekker buitenshuis eten.
Legs = weak point #1 (quads, hams, adductors)
- Leg Press (Linear):
Wide, High Stance, hamstring focus
4 x 20 x 170
1 minuut rust tussen sets
Laatste set kon ik niet non-stop doorpushen. Ging ongeveer net zo heavy als vorige keer met 150 kg, dus dat is positief, volgende week 180 kg proberen.
- Incline Squat Machine:
Close Stance, quad focus
4 x 20 x 100 kg
Benen niet strekken, constante spanning
Set 3 met hele korte rest-pauses, daarna draaierig en licht misselijk, haha
Set 4 werd daardoor zwaar, maar doorgegaan net zolang totdat ik bij de 20 was, net aan.
1 minuut rust tussen sets.
- SLDL:
1 x 15 x 100 kg
2 x 15 x 120 kg
Extra gewichtje onder m'n tenen gelegd, zodat ik meer (voor)spanning op m'n hams had.
- Leg Extension:
4 x ca. 20 x 35 kg
Dropset 30 kg met hold
1 minuut rust tussen sets
Lying Leg Curl:
4 x ca. 15 x 15 kg/side
Dropset 10 kg/side met hold
1 minuut rust tussen sets
- Seated Calf Raise:
5 sets 50-40 kg
Dropset 30 kg
- Adductor Machine :
4 sets 85 kg
- Side Abs:
Wat proberen, niet voluit
- Cardio: 21 minuten hometrainer + fietsen zu hause
3600-3700 kcal
100,9 kg
Pff ik val dus af. Kcals kunnen dus omhoog.
Zaterdag sauna gereserveerd, met scrub (ook goed voor de acne) en weer eens lekker buitenshuis eten.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
20200827 Legs
Legs = weak point #1 (quads, hams, adductors)
- Leg Press (Linear):
Wide, High Stance, hamstring focus
4 x 20 x 1700 kg
1 minuut rust tussen sets
Laatste set kon ik niet non-stop doorpushen. Ging ongeveer net zo heavy als vorige keer met 150 kg, dus dat is positief, volgende week 180 kg proberen.
Zal wel een typ-o zijn, niet
?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Zal wel een typ-o zijn, niet
Met die benen kan het best volgens mij
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, maar niet te snel. Beetje rebounden. Grappig hoe mijn lichaam na de cut reageert, veel mensen komen juist gauw te veel aan..
Lunchen in de sauna. Bij Thermen Binnenmaas ga ik altijd voor de Soto Ajam en broodje Indonesische kip. Nu al trek in.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
De eerste keer dat ik de bulk begon na m’n cut (bulk van wel 1 a 2 maanden. Dank aan Corona...), verloor ik ook gewicht ipv dat ik aankwam. Dit keer kom ik snel aan.
Lunchen in de sauna lijkt me wel ongemakkelijk (Deze kreeg je nog terug).
Soortgelijke topics
