Hahahahhaa muts. Daarom doe ik helemaal niet mee. Ben net een gesmolten barbiepop met dat vel all over the placeIk dan ook(ergens ben ik een taille vergeten te knutselen enzo)
Je vergeet je gemiep over taille en je abs nog
Wie zegt dat ik twijfel aan mijzelf. ?
We zullen zien
Nee jij niet....
De meesten stemmen puur op eindfoto's en de buffste, zonder actief een log te hebben gevolgd of de startfoto te bekijken. Ook wordt het bijbehorende verhaaltje volgens mij niet door iedereen gelezen of meegenomen. Althans,.dat is mijn ervaring de voorgaande jaren.Nee jij niet....
Mag hopen dat er ook anderen zijn die stemmen. Weet niet waarop zij dat gaan baseren
Enkel zonder wapperen/zwaaien i.v.m. creëren luchtstroom. Maar dat werd goed gecompenseerd door extra water en de luchtvochtigheid werd snel omhoog gebracht, dus alsnog pittig. 
). Geen foto's van het eten, want iets met mobiele telefoons in het saunacomplex enzo. 
(3 dagen rust is in pricinpe genoeg voor mij.) Zeer content, volgende keer houd ik 'm nog even op 180 kg, want ik kon niet non-stop de 20 halen
)
Reboundschema. Meningen daarover zullen verschillen. Normaal rust ik erg lang, bevalt goed om eens wat anders te doen.
, kreeg wel enorme eetlust, niet normaal.
Komt die upgrade naar 4000 dan even goed uit 🙃Druk met werk, maar wel getraind, dus een hele korte log.
20200831 Chest + Biceps
Upper Chest focus & Building Big Biceps
- Incline DB Press
- Incline Smith Press
- Incline Machine Press
- Cable Flye
- Rotation Bar Biceps Curl
- Cable Hammer Curl (One-Arm)
- Preacher Curl
- Abs: Cable Crunches
- Cardio: crosstrainer + fietsen
Alles 4 sets.
Prima train
100,4 kg (nog steeds na het weekend)
4000 kcal
)
20200901 Back
Gelijk wat tips meegenomen
- Straight-Arm Lat Pull Down (met V-grip) SS Seated Cable Row (rowing handle, small-grip):
4 x 15 x 80 kg SS 15 x 75 kg
Deze voelt weer zo lekker in de Lats.
- One-Arm Lat Pulldown:
4 sets/arm x 35-40 kg
@wesleyb8 : dit is denk ik een beetje in de lijn van wat jij bedoelde. Ik voelde een goeie stretch in ieder geval, bedankt voor de tip (zie filmpje hieronder).
Zoals in de spoiler:
- Wide-Grip Lat Pull Down:
4 sets 75 kg
- Reverse / Underhand Grip BB Row:
1 set 90 kg
3 sets 100 kg
- Sumo DL:
5 x 5 x 160 kg
- Cable Shrugs:
4 x 15-20 x 100 kg/side
Dropset 90 kg/side
- Hyperextensions:
3 x 20 x BW+20 kg
Jaren niet gedaan, easy; vroeger deed ik deze altijd, jaar of 5 geleden, 4 x 20 x BW + 40 kg; voelde zo heerlijk die back pump.
Volgende keer met meer gewicht (maar is irritant, want armsteunen zitten hier in de weg).
- Cardio: 25 minuten crosstrainer (tijd vliegt als je het nieuws leest)+ fietsen naar huis
Gisteren 4100 gegeten (had nachtelijk trek, dus vannacht 30 gram caseine whey genomen, papje
Vanochtend 100,3 kg
M'n lichaam vraagt om eten en ik heb het gevoel dat ik niet zo last heb van het snel vet aanzetten na de cut/contest/prep, maar dat ik best wat minder strikt mag zijn met rebounden. Dat is mooi, want ik wil eten. Ik hanteer nog wel een beetje IF, want zodra ik ga eten krijg ik enorme eetlust; nu eet ik veel rondom mijn training en pre-bed.
dat filmpje is inderdaad precies wat ik bedoelde gister !
