Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Contest Log Met (1,5 meter) afstand de buffste... grapje!
- Topic starter BB_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.261
- Weergaven 133.128
- Volgers 78
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
BaklavaOp me werk vandaag, me chef is turks rip.
Beetje topic spam.
En, heb je de verleiding weerstaan.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ja maar ik stond er wel kwijlend boven natuurlijkBaklava
En, heb je de verleiding weerstaan.
Gisteren genoeg gehad dan is het makkelijker
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke, netjes, ik ben vooralsnog niet van plan iets buiten mijn schema te eten. Eerdere 'cuts' ook niet gedaan.Ja maar ik stond er wel kwijlend boven natuurlijk
Gisteren genoeg gehad dan is het makkelijker
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20200526
Vandaag bijna een kg zwaarder, maar één dag is slechts een momentopname, dus dat zal wel los lopen. Eetlust is enorm laatste dagen.
- Bench Press:
10, 10, 9, 8 x 120 kg
- Seated DB Shoulder Press:
4 x 10 x 36 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
4 x 10 x 100 kg
- BOR (onderhands) SS BB Shrugs:
10 x 100 kg SS ? x 100 kg
3 x 10 x 100 kg SS ? x 100 kg
- Cable Rope Triceps Pushdown (normal SS close grip):
4 sets 60 kg SS 70-75 kg
- Rotation Bar Biceps Curl:
4 sets 38 kg
- Abs (Machine):
3 sets 70 kg
Vandaag ging de training wel weer lekker.
Ik kreeg van een dude in de gym nog te horen dat ik afgelopen 2 weken echt droger en harder was geworden, da's altijd leuk om te horen; zeker aangezien gewicht niet heel erg afneemt. Ik heb het gevoel dat ik ondanks dat toch wel droger wordt. Buik is nog wel dik, maar dat komt wel goed. Net nog ff naar de kapper geweest; zomers kort weer. Na de zomer ga ik m'n krullen wat langer laten groeien.
Morgen online vergadering van 09:00 tot 16:00 uur en nog wat ander werk te doen, dus wordt een gaar dagje.
Wel direct erna de gym gereserveerd. 
Vandaag bijna een kg zwaarder, maar één dag is slechts een momentopname, dus dat zal wel los lopen. Eetlust is enorm laatste dagen.
- Bench Press:
10, 10, 9, 8 x 120 kg
- Seated DB Shoulder Press:
4 x 10 x 36 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
4 x 10 x 100 kg
- BOR (onderhands) SS BB Shrugs:
10 x 100 kg SS ? x 100 kg
3 x 10 x 100 kg SS ? x 100 kg
- Cable Rope Triceps Pushdown (normal SS close grip):
4 sets 60 kg SS 70-75 kg
- Rotation Bar Biceps Curl:
4 sets 38 kg
- Abs (Machine):
3 sets 70 kg
Vandaag ging de training wel weer lekker.
Ik kreeg van een dude in de gym nog te horen dat ik afgelopen 2 weken echt droger en harder was geworden, da's altijd leuk om te horen; zeker aangezien gewicht niet heel erg afneemt. Ik heb het gevoel dat ik ondanks dat toch wel droger wordt. Buik is nog wel dik, maar dat komt wel goed. Net nog ff naar de kapper geweest; zomers kort weer. Na de zomer ga ik m'n krullen wat langer laten groeien.Morgen online vergadering van 09:00 tot 16:00 uur en nog wat ander werk te doen, dus wordt een gaar dagje.
Wel direct erna de gym gereserveerd. 
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Lijkt me slopend zo'n vergadersessie, sterkte!20200526
Vandaag bijna een kg zwaarder, maar één dag is slechts een momentopname, dus dat zal wel los lopen. Eetlust is enorm laatste dagen.
- Bench Press:
10, 10, 9, 8 x 120 kg
- Seated DB Shoulder Press:
4 x 10 x 36 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
4 x 10 x 100 kg
- BOR (onderhands) SS BB Shrugs:
10 x 100 kg SS ? x 100 kg
3 x 10 x 100 kg SS ? x 100 kg
- Cable Rope Triceps Pushdown (normal SS close grip):
4 sets 60 kg SS 70-75 kg
- Rotation Bar Biceps Curl:
4 sets 38 kg
- Abs (Machine):
3 sets 70 kg
Vandaag ging de training wel weer lekker.
Morgen online vergadering van 09:00 tot 16:00 uur en nog wat ander werk te doen, dus wordt een gaar dagje.
Als anderen het zien is toch wel een fijne bevestiging dat je goed op weg bent.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Hoe volg je je progressie, behalve via je gewicht? Neem je regelmatig foto's? Omvangsmetingen? Huidplooimetingen?Vandaag ging de training wel weer lekker.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Spiegel en weegschaal. Verder is een foto'tje voor en na altijd een leuke vergelijking.
Huidplooimetingen deed ik alleen toen ik een coach had die hier ervaring mee had, maar is eigenlijk niet nodig. Ik pak heel af en toe het meetlint erbij, maar daar doe ik verder niet veel mee; uiteindelijk is de spiegel het enige dat relevant is. Als je op het podium staat, vraagt de jury ook niet wat je VP of omtrek van je pens is.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
IRL vergaderen is niet zo erg. Telcons en videocons vind ik vermoeiender, maar morgen zal mijn inbreng beperkt zijn en ben ik meer toehoorder dan dat ik het zelf leidt. Als ik zelf een vergadering leidt of veel aan het woord ben, vind ik het minder vermoeiend en vliegt de tijd.
Vandaag had ik ook zo'n meeting, maar dan korter; het voordeel is dat ik wel gewoon buiten met m'n blote kont op het balkon lag met de laptop en telefoon voor m'n neus; viel nog net niet in slaap.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Je kan ook gewoon je (thuis)training doen tijdens zo een call.. Gewoon de boel op mute en toehoren.. in je rust kan je eventueel antwoorden.IRL vergaderen is niet zo erg. Telcons en videocons vind ik vermoeiender, maar morgen zal mijn inbreng beperkt zijn en ben ik meer toehoorder dan dat ik het zelf leidt. Als ik zelf een vergadering leidt of veel aan het woord ben, vind ik het minder vermoeiend en vliegt de tijd.
Vandaag had ik ook zo'n meeting, maar dan korter; het voordeel is dat ik wel gewoon buiten met m'n blote kont op het balkon lag met de laptop en telefoon voor m'n neus; viel nog net niet in slaap.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zou kunnen, maar van thuistraining word ik niet buff.Je kan ook gewoon je (thuis)training doen tijdens zo een call.. Gewoon de boel op mute en toehoren.. in je rust kan je eventueel antwoorden.
Beetje vacuums oefenenen of abs trainen is wel een goed idee. Ik moet overigens wel een beetje opletten en mee klikken met de slides om iets te kunnen roepen wanneer nodig. Uiteindelijk moet ik wel tekenen als engineer voor het project .
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20200527
Gewicht hetzelfde als één week geleden, maar alles wijst er verder wel op dat ik in een duidelijk deficit zit (ik zou schatten zo'n 1000 kcal). Beetje raar, maar oké. Afgelopen week rond de 3000 kcal per dag gegeten. Komende week even strikt 2900 en wat meer cardio denk ik.
- Leg Press:
(150-200-250 kg)
10 x 270 kg
8, 8 x 290 kg
6, 6 x 300 kg
Net aan. Sterretjes kijken.
- Seated Leg Curl:
2 sets 60 kg
1 set 60 kg - drop 50 kg
1 set 50 kg - drop 40 kg + hold
- Leg Extension:
3 sets 50 kg
1 set 50 kg - drop 40 kg + hold
- Seated Calf Raise:
4 sets 50 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
4 x 10 x 100 kg
Prima training. Wel moet ik zeggen dat ik vroeger gemakkelijk meer volume en oefeningen per training deed en altijd tot failure ging. Ik groeide er voor geen meter op (enkel voor benen niet). Dit voelt wel beter, maar gek genoeg heb ik ook nu echt niet meer de energie die ik vroeger had, toen ik 7 dagen per week tot failure trainde en meer oefeningen en sets deed.
Morgen borst, schouders, armen, buik.
Gewicht hetzelfde als één week geleden, maar alles wijst er verder wel op dat ik in een duidelijk deficit zit (ik zou schatten zo'n 1000 kcal). Beetje raar, maar oké. Afgelopen week rond de 3000 kcal per dag gegeten. Komende week even strikt 2900 en wat meer cardio denk ik.
- Leg Press:
(150-200-250 kg)
10 x 270 kg
8, 8 x 290 kg
6, 6 x 300 kg
Net aan. Sterretjes kijken.
- Seated Leg Curl:
2 sets 60 kg
1 set 60 kg - drop 50 kg
1 set 50 kg - drop 40 kg + hold
- Leg Extension:
3 sets 50 kg
1 set 50 kg - drop 40 kg + hold
- Seated Calf Raise:
4 sets 50 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
4 x 10 x 100 kg
Prima training. Wel moet ik zeggen dat ik vroeger gemakkelijk meer volume en oefeningen per training deed en altijd tot failure ging. Ik groeide er voor geen meter op (enkel voor benen niet). Dit voelt wel beter, maar gek genoeg heb ik ook nu echt niet meer de energie die ik vroeger had, toen ik 7 dagen per week tot failure trainde en meer oefeningen en sets deed.
Morgen borst, schouders, armen, buik.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Soms paused, maar niet vaak (incline weleens). Meestal net niet de borst aantikken om bouncen te voorkomen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20200528
- Incline DB Press:
12, 10, 7, 7, 7 x 46 kg
- Machine Abs:
4 sets 50 kg (zonder voeten/benen te klemmen, maar vrij in lucht --> veel zwaarder)
- Seated DB Shoulder Press:
4 x 10 x 36 kg
- Flat DB Flye:
15 x 24 kg
3 x 15 x 26 kg
- Machine Lateral/Side Raise:
4 sets 10 kg per side
- Preacher Curl:
4 sets 50 kg
1 dropset 40 kg
- Cable Rope Triceps Pushdown (normal SS close grip):
4 sets 60 kg SS 70-75 kg
- Straight-Arm Lat Pulldown:
3 sets 75 kg
Morgen benen en rug (Lat Pulldown + Row)
Sinds gisteren begonnen met vacuüms. 10 x 15 seconde. Ik moet zeggen dat het echt heavy is wanneer je 'm 15 seconde na compleet uitademen vast wil houden. Vanaf nu dagelijks oefenen, dat word ik er vanzelf beter in.
- Incline DB Press:
12, 10, 7, 7, 7 x 46 kg
- Machine Abs:
4 sets 50 kg (zonder voeten/benen te klemmen, maar vrij in lucht --> veel zwaarder)
- Seated DB Shoulder Press:
4 x 10 x 36 kg
- Flat DB Flye:
15 x 24 kg
3 x 15 x 26 kg
- Machine Lateral/Side Raise:
4 sets 10 kg per side
- Preacher Curl:
4 sets 50 kg
1 dropset 40 kg
- Cable Rope Triceps Pushdown (normal SS close grip):
4 sets 60 kg SS 70-75 kg
- Straight-Arm Lat Pulldown:
3 sets 75 kg
Morgen benen en rug (Lat Pulldown + Row)
Sinds gisteren begonnen met vacuüms. 10 x 15 seconde. Ik moet zeggen dat het echt heavy is wanneer je 'm 15 seconde na compleet uitademen vast wil houden. Vanaf nu dagelijks oefenen, dat word ik er vanzelf beter in.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke, ik hanteer dit een beetje (doe ze nu staand):
BBcom Membership
Shop our wide selection of supplements including protein powder, pre workout, vitamins, BCAAs, and more with free shipping on qualified orders!
www.bodybuilding.com
Verder had hier ergens een topic gezien, met filmpje (moet 't nog kijken):
Vacuums trainen
Ik heb tijdje geleden ook vacuums gedaan maar niet lang genoeg voor resultaat ivm ploegen kon ik dit niet meer ED plannen en ben ik gestopt. Ik had toen er tijd een goede vid van een competitor van mr Olympia die dit uitlegde uiteraard ben ik deze vid kwijt. Ik heb de versie van die mr Olympia...
forum.bodybuilding.nl
Verder ga ik morgen even dit doornemen:
T Nation Content
Discover a more intelligent approach for getting bigger, stronger, and leaner.
www.t-nation.com
Voor Classic Physique is het tegenwoordig een verplichte pose, dus moet 'm sowieso wel oefenen. Ik denk niet dat ik aan Classic Bodybuilding ga deelnemen i.v.m. gewichtslimiet.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben nog op de weg terug, een jaar geleden deed ik 50 kg.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Wat is het doel van die vacuüms, is dat puur voor het poseren/
Soortgelijke topics
