- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20200622
- Front Squat:
Opwarmsets
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 5 x 115 kg
3½ x 120 kg, 3 dus
Die derde voelde alsof er nog wel een vierde in zat en ik kwam ook voorbij het diepste punt, maar halverwege de weg omhoog viel ik stil en ineens viel de bar. Toch wel tevreden, want 120 kg had ik niet eerder gehaald, en goed op diepte ook.
- Guillotine Press:
(werd hier op het idee gebracht, vind m'n upper chest ook echt klein / niet aanwezig)
10, 10, 8, 8 x 100 kg
Voelde lekker, goeie contractie
- Seated DB Shoulder Press:
4 x 10 x 36 kg
- Seated Leg Curl
3 sets 55 kg (derde set met dropset 50 kg met hold)
1 sets 50 kg - dropset 40 kg met hold
- Leg Extension:
2 sets 55 kg
2 sets 50 kg - drop 40 kg met hold
- Seated Calf Raise:
2 sets 60 kg
2 sets 60 kg met dropsets 50 kg - 40 kg
Morgen UB met rugfocus
- Front Squat:
Opwarmsets
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 5 x 115 kg
3½ x 120 kg, 3 dus
Die derde voelde alsof er nog wel een vierde in zat en ik kwam ook voorbij het diepste punt, maar halverwege de weg omhoog viel ik stil en ineens viel de bar. Toch wel tevreden, want 120 kg had ik niet eerder gehaald, en goed op diepte ook.
- Guillotine Press:
(werd hier op het idee gebracht, vind m'n upper chest ook echt klein / niet aanwezig)
10, 10, 8, 8 x 100 kg
Voelde lekker, goeie contractie
- Seated DB Shoulder Press:
4 x 10 x 36 kg
- Seated Leg Curl
3 sets 55 kg (derde set met dropset 50 kg met hold)
1 sets 50 kg - dropset 40 kg met hold
- Leg Extension:
2 sets 55 kg
2 sets 50 kg - drop 40 kg met hold
- Seated Calf Raise:
2 sets 60 kg
2 sets 60 kg met dropsets 50 kg - 40 kg
Morgen UB met rugfocus
shirt doorweekt, glimmende armen
